AmericanHero

vou dar uma lida. como tas renan? tas de toca? eu fiquei bem mal tb pq a culpa foi minha, fiz umas merda ai fiquei decepcionado comigo msm tbm.

loool Askren x Fitch luta mais chata de todos os tempos hahahahhaha

obrigado a todos pelas palavras de apoio. fiquei mto mal esses dias, falta de apetite, nao fui pra academia e tal. mas hj to melhor, vou voltar a ir. foda-se essa merda.

cara pra mim parece bem óbvio o.o ele é grande pra caraio... remete a ser um cara forte. cara mas n falaram mal de nada O.o

o problema de encolhimento com halteres é que a maioria das academias não tem halter pesado suficiente pra fazer encolhimento. maioria tem tipo até 20 e poucos quilos, 30 e poucos quilos só

acontecia a msm coisa comigo. fazia pra 6 reps com 100kgs no encolhimento. comprei straps, primeira vez que usei fiz 100kgs pra 20 reps.

justamente por isso.

lol. divertido. gostei da reportagem rs

encolhimento, pesado, se n conseguir segurar use straps

lol. entao a minha veio capenga. juro que ja tentei e n deu.

esse aí n faz a barba n. ja tentei. tenho 2, um pra faze barba e otro pra corpo (se bem que faz 3 meses que n faço barba rs)

risos. outro que tem discussão pra caramba quanto a altura é o stallone

amigo meu pegou uma infecção, evoluiu pra septicemia e quase perde o pau numa brincadera dessa rs

po cara obrigado. eu n gosto de ficar solteiro não. ser solteiro só é bacana no final de semana =P

ele tem 1,88, é diferente.

Nossa caras, obrigado ae pelas palavras. To mais calmo um pouco agora. Eu fiz merda atrás de merda nas últimas semanas aí deu no que deu.... Agora vou tentar correr atrás : P

nossa veio to chorando mto

Só passando pra relatar aqui que eu e minha namo terminamo e eu to mal pra caraio =((((((((((((((((((((

Roberto Carlos discorda de você:

to fazendo squat seguido de terra e tá de boa rs

ngm pensa 100kgs, nego pensa "40-40" rs

obrigado. nossa ainda sou junior graças a Deus hahaha

Nessa hora o cara surgiu do nada veio, eu n tinha pedido pra ajudar, saca qdo veem um cara morrendo e vão correndo levantar a barra, pois é rs. Nossa esse papo do meter a mão na barra dá mta raiva, pede pro cara dar um toque CASO EU MORRA, eu começo a série o cara coloca a mão na barra. pqp veio, deixa eu morrer msm qqr coisa ue me viro vlw. Categoria Júnior é até quantos anos?

Relato de Hoje: Chins: 1x26 1x23 1x18 1x15 1x14 Remada Baixa Polia 350 (percebi que odeio remada unilateral com halteres, fico com vontade de vomitar, dá preguiça, e demora pra caralho, entao mudei pra isso que eu realmente gosto, apesar de achar que o outro exercicio é melhor): 1x28 + 1x19 + 1x15 = 62, ou seja ficou leve, aumentar na proxima Encolhimento 350: 140kgs 23 + 14 + 11 = 48reps Rosca Direta 350: 25kgs + barra 24 + 15 + 14 = 53 reps (aumentar) Antes do treino fiz 20 minutos de esteira, e depois do treino, 25 minutos. Na boa, única coisa que acho bacana desse treino é o encolhimento. dá mó preguiça de ir pra academia... cara n sei, vc pode tentar e dar o feedback ;P

keep bulking ae, com a mesma % de bf vc parece mto melhor se tiver mais musculo