Stein
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negocio é o seguinte, faça agachamento livre, terra e outros compóstos que eles já dão conta do recado quando o assunto é fortalecer a lombar, não á necessidade de exercícios expecíficos bons treinos. -
eu tenho ainda meu atari. vou matar a saudade depois desse tópico..
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gran turismo 2 do play 1.. novo fórum sobre games agora... salve o off topic.....
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negocio é montar sempre até no máximo 3 libras, esse é o LIMITE...
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essa éa pior opção pra importar, caixa grande e pesada tende a ser taxada. negocio é compra até 3 libras, creatina compro de Kg, uma por caixa..
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[2]
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tá falando sério.?!?!?
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fiz 3 compras aproveitando as greves, veio tudo de boa... e muito, muito rápido...
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o tópico é de janeiro. remada alta é com as mãos juntas. e é ""facinho"" de ganhar uma lesão com esses exercícios aí sim...
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eu mudo a divisão para esta semana e pronto. descanso faz parte... caso queira fazer algo em casa: flexões com os cotovelos fechados recrutam triceps, tambem dá pra fazer apoio banco e paralelas com um pouco de imaginação. barra fixa com pegada supinada recruta o bíceps. bons treinos.
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só reforçando, dieta
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apesar de alguns exageros, você contribuía também, fica o exemplo para aqueles que querem aumentar o número de posts, fazendo correções ortográficas bobas.. nen lembro se era seu caso, mais tudo bem. tente conversar com algum moderador, o pengo também me perseguia cruelmente.. abraço, boa sorte
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opa. vou acompanhar tambem, já está de parabens pelos resultados que obteve. bons treinos..
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agachamento sempre livre, se não dá pra mandar na barra manda com alteres, ultimo caso mande no hack. smith não aconselho nunca.. bons treinos.
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então manda um ab 2x ou um abc 2x mesmo
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cara se tem poucos dias para treinar manda AB 2x. maior frequencia ajudaria. quanto a baixar bf e ganhar bíceps ao mesmo tempo, é bem difícil viu... quem disse que você tem que manerar no feijão.??
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[2] você quer dizer ""ajuda"" e o ANTEBRAÇO né.?? qualquer tipo de rosca ajuda para bíceps, mais rosca martelo, ou rosca com rotação de punho, ajuda mais pra quem quer matar bíceps e antebraço juntos
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[2] cuidado com a inocência...
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kkkkkkkkkkk isoladores tem seu lugar sim, mais muita gent confunde as coisas, você vai usar isoladores quando precisar melhorar determinada parte do músculo, e isso só vai acontecer quando já tiver muita massa magra. antes é só ilusão..
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vou te dar uma dica melhor, você pode até não olhar os treinos dele no youtube. mais leia os seus livros.. composto é melhor para tudo..