Stein

2 2 -------------------------------------------------------- está confundindo tudo amigo. leia este tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinio-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/ boa leitura.

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dá um tempo pro seu corpo, depois de um ciclo, mesmo com a devida TPC ele sofre um pouco para se adaptar novamente. uma coisa de cada vez..

simples a instrutora dessa vez estava certa.. (quando eles acertam a gente tem que falar tambem né.) não é só erguer não, muito pelo comtrario, a decida é a parte mais importante, tirar do chão é mole, controlar a decida e levantar de novo é que é o foda. e é o que traz resultados. até os levantadores olímpicos que fazem só um aranque na competição treinam assim. porque é que vc quer fazer diferente???? não precisa inventar moda não.... bons treinos.

dor não é indicativo de resultado. concentre seu treino em exercícios compóstos, quando tiver ganho massa suficiente, geralmente a assimetria se corrige sozinha. pode ficar tranquilo. bons treinos.

meu deus eu não acredito nisso... oque é que um cara desses tem na cabeça de estragar um dos melhores exercícios.. é a decadência total.. será que tá faltando barra e anilhas nessa academia.?!?!?!? ------------------------------ amigo ambos trabalham o femoral. mais o terra trabalha toda a parte posterior do corpo em conjunto, além de fortalecer pegada etc. sendo assim mais completo. o stiff seria mais isolador para o femoral mesmo, mais é um ótimo exercício. então depende da sua preferencia. bons treinos.

tem paralelas.?? geralmente dá pra improvisar aí.. bons treinos.

tira o supino declinado (que você não sabe o nome) elevação frontal com cabo você também exclui rosca concentrada também tira um dos encolhimentos acho que fica bom a quase me esqueci do mais importante!!!! cadê o seu treino de pernas amigo? 2 em tudo....

tamox vai gastar uns 30 reais manipulado no máximo. silimarina é mais barato ainda. pra quem importou um PH, ir a uma farmácia de manipulação e com menos de 50 reais se prevenir dos colaterais, é o minimo esperado. só mais uma coisa, ninguem aqui está indicando PH pra ninguem. estou só indicando os próximos passos para não aumentar a "cagada". pensa bem, o cara comprou, esperou chegar correndo o risco de perder, ser tachado. alguem aí acha que agora que tá com o produto na mão ele vai jogar de ralo a baixo. NUNCA.. então só resta tentar ajudar ele a diminuir as dúvidas, e saber quais os próximos passos, para evitar ou diminuir a chance de colaterais..

no segundo vídeo o cara não está com as costas curvadas. está apenas mais ereto, isso acontece por causa da sobrecarga mesmo, não dá pra ficar na posição do primeiro vídeo com muita carga porque você se desequilibraria. dos dois a melhor execução ainda é a do segundo. mais use um meio termo, e nunca bata a barra no chão, isso alivia a tenção, diminuindo a intensidade do exercício. bons treinos. @edit o que você chamou de primeiro é o de cima.??? está meio confuso, pois é no primeiro que o cara está com as costas mais arcada, e não no segundo.

pode seguir a mesma linha de cuidados de qualquer outro PH

2 durante só se sentir sensibilidade, comece com 20 mg depois de ciclo pode mandar 40 mg, duas vezes ao dia (20 - 20)

tcp tem quem mande silimarina. (não vejo necessidade) pode mandar assim que dá boa. "FAÇA" aeróbicos em jejum e controle a dieta que não tem erro..

xiiiii.. varios fatores. alem dos já citados, você já conferiu a execução dos exercícios.?? em videos de confiança claro, com profissionais que realmente intendem do assunto, de biomecanica..

a cara.... dizer que aquele monte de biset é a coisa certa para um iniciante. pára né meu.!!!!! você é instrutor em alguma academia.???? não é ansiedade, é simplismente perceber que avia ou que podia ter algo errado. ele fez certo, veio pesquisar..

sinto muito mais provavelmente não vai dar em nada. a menos que: 1 - você use AES 2 - você esteja no começo dos treinos neste caso qualquer coisa funciona, mais vai funcionar "menos"

pull over cada um sente em um lugar... com alter eu sinto o peito, com a barra e pegada aberta eu sinto a dorsal. então faça o teste..

se é dor de cabeça pode ser pressão arterial. caso sua gym tenha o aparelhinho eletrônico, meça a pressão durante o treino. você faz o avanço com quantos quilos.?? já penseu em usar alteres ou anilhas.??

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segue o treino que o pepper postou que é bom. só faria uma modificação no C C agachamento avanço leg press 45º stiff flexora panturrilha no leg + em pé (biset)

começa tirando um tempinho pra ler iso aqui. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinio-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/ vou te ajudar a montar esse treino..

a distribuição esta certa, mais está com muito volume.

tenho certeza sim.. tecnicas avançadas de intencidade tem utilidade, mais fazer en todas as séries é besteira. de cara, se vc estivece utilizando uma boa intencidade, nen daria conta de tanta biset. foque em intencidade.

se for prá mandar ABCD manda assim.. --------------- mais eu te aconselho aproveitar que tá mandando AES pra fazer um ABC ou AB mesmo.. fazer treino D para abdomen como você citou é besteira. você não vai definir o abdomem com esse treino e sim com dieta.

já seria melhor que este treino aí... essas biset's em tudo é besteira.