Stein

olha o respeito... ignorante para mim é o cara que sai xingando os outros em um fórum de discussões só porque alguem tem uma ideia diferente da dele.. muito bem dito.. durateston é tão barato que não vale a pena eles falsificarem.. eu já usei e a testo subiu muito rápido. usaria de novo sem nenhum medo..

oxan = azul claro stano = rosa dbol = amarelo já ví vir trocado, mais é só conferir isto..

parece gineco, mais tá bem inicial ainda.. manda tamox que pode resolver fácil.. pra mim resolveu.

[2] colaterais todos tem, e se de lab under é subdosado, os colaterais seram menores devido as menores doses. oxan, dura, deca, diana. estes eu aprovei..

exato. e o cara é menor de idade nen pode postar aki. leia as regras do forum weezyfbaby....

cara se você der a intensidade certa no treino não tem porque fazer isoladores em casa.. se quer fazer isoladores mude o treino, simples assim.. "" minha opinião.""

eu já testei de tudo.. já fiz ABCDE e defendia, mais depois ví que era só pump.. não serviu pra nada.. não estou apenas falando já testei ... Hoje em dia não se escuta mais falar sobre treinos HIT e cadenciados porque eles são muito pouco produtivos, naquele tempo era novidade e todos queriam testar. agora já testaram e viram que para 90 % é perca de tempo.. só gera pump e inchaço..

acho uma piada, como sempre, não da pra acreditar em tudo.... tá falando sério, eu não dou credibilidade nenhuma pra esses caras, respeito quem dá, mais pra mim é um comédia e um vendedor sem muita moral..

as correções são construtivas OK.. concordo, mais ajuda bastante...

isso é fod@.. (vamos deixar nosso papo um pouco mais construtivo OK) cara, ABCD "na minha opinião" e da maioria que treina a mais tempo nen pra quem usa AES é a melhor opção. já testou um AB ou ABC ? quando testou estava seguindo dieta ? sabia realamente treinar.? treina a quanto tempo.?? no começo qualquer treino e distribução dá resultado.

eu não disse que vc está errado colega, contenha-se.. apenas dei a minha opinião. que povo estressado.. uhsaushaus

sobre GC nen faço idéia.. o protocolo eu apóio, (na verdade foi praticamente o que eu fiz) e deu bons resultados..

é retenção, pode continuar tranquila que depois vc elimina isso..

vai um resumo de um livro que gostei sobre o assunto. Guia de fisiculturista - Calculos e Dietas Como então manter um equilíbrio nitrogenado positivo e garantir o crescimento? Para isso é necessário ingerir diariamente quantidades adequadas de proteínas. A recomendação diária pelo RDA (E. C. Recommended Daily Allowance) para uma pessoa normal é de 0.8 gramas de proteína por quilo de peso ao dia (0.8 g/Kg dia). Uma pessoa, seguindo um programa de treinamento intenso, poderá ter suas necessidades protéicas aumentadas em 1.5 – 2.0 g/Kg dia. Porém, em se tratando de um culturista que treine intensamente e faça uso de farmacológicos, esta necessidade subirá para 3.0 – 4.0 g/Kg dia. Um culturista nestas condições, com 100 Kg de peso corporal, deverá consumir diariamente cerca de 300 – 400 gramas de proteína de alto valor biológico dividido em diversas refeições, o que equivale a 1200 – 1600 Kcal só em proteína, já que 1 grama de proteína equivale a cerca de 4 calorias. em torno de 3.0 g/Kg dia para quem estiver fazendo uso de esteróides e outros farmacológicos Grande ingestão de proteína só se justifica caso a pessoa esteja engajada em um programa de treinamento sério, pois será aproveitado o necessário e o excesso será convertido em gordura e glicose, já que proteína não pode ser armazenada pelo corpo. Muita proteína também pode causar desidratação e ser uma sobrecarga para os rins pela excessiva produção de uréia. Para eliminar este problema é necessária a ingestão de mais fluidos (água). Isso não significa beber 1 ou 2 copos de água a mais, e sim de 6 a 8 copos extra durante o dia, o que dará em torno de 1.5 – 2.0 litros de água extra. Dietas altas em fibra (celulose) parecem evitar doenças como câncer de cólon e hemorróidas. Arroz integral, cereais, como aveia, trigo e cevada são exemplos de alimentos com alto teor de fibra. Todo culturista deve consumir carboidratos não fibrosos durante o dia para garantir energia para o seu treinamento e recuperação e carboidratos fibrosos para garantir a saúde. Basicamente um culturista, em dia de treino, deve consumir cerca de 6 – 8 gramas de carboidrato por quilo de peso ao dia dividido em diferentes refeições (existem dietas mais recentes que são baseadas em baixo consumo de carboidratos, as quais analisaremos mais adiante). Um culturista de 100 Kg, obedecendo a esta dieta básica, consumirá cerca de 600 – 800 gramas de carboidratos ao dia, o que dará cerca de 2400 – 3200 calorias ao dia, já que um grama de carboidrato vale cerca de 4 calorias. Os carboidratos, quando ingeridos, são transformados em glucose no pequeno intestino e, então, absorvidos pela corrente sangüínea, fazem uma ligação com uma molécula de oxigênio e se transformam em glicogênio (só para relembrar). Quando a glicose entra na corrente sangüínea, o pâncreas secreta a insulina e esta irá transportar a glicose do sangue para os diversos tecidos. A quantidade de insulina secretada é relativa à quantidade de glicose ingerida, ou seja, quanto mais glicose, mais insulina. É importante observar que a insulina tem a sua liberação suprimida durante a realização de exercícios físicos mesmo que durante o exercício se consuma glicose. A insulina tem um efeito anti-catabólico e anabólico, porque aumenta o transporte de aminoácido, principalmente os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), para dentro do músculo, prevenindo a quebra de proteínas intramusculares. A síntese de glicogênio intramuscular também depende da insulina para carregar a glicose para dentro do músculo a fim de promover recuperação tecidual após exercício. Estes efeitos da insulina criam um perfeito ambiente metabólico para crescimento e reparação tecidual, enquanto o corpo se recupera de intenso treinamento. Quando há um rápido aumento dos níveis de glicose na corrente sangüínea pela ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, como é o caso dos açúcares, o pâncreas libera grandes quantidades de insulina na corrente sangüínea para retirar o excesso. a ingestão de alimentos de alto índice glicêmico (caso da malto) faz com que a insulina liberada por estes retire a maior parte da glicose do sangue, sobrando pouco para a produção de energia para o seu treinamento, causando um fenômeno conhecido como hipoglicemia, ou seja, queda de glicose na corrente sangüínea. O próximo passo de um organismo em estado hipoglicêmico é reagir imediatamente nos centros nervosos que provocam a fome e sinalizar para que este se alimente e repare o débito energético. É muito comum ver atletas bocejando durante o treino; provavelmente, estão experimentando sintomas de hipoglicemia por não terem se alimentado convenientemente antes do treino. a insulina pode estimular o armazenamento de gordura e a produção de lipoproteína lipase (LPL), enzima que trabalha no armazenamento de gordura. Quando aumentam os depósitos de gordura, insulina e LPL são liberadas mais facilmente e em maior quantidade. Desta forma, quanto mais gorda uma pessoa se torna, mais insulina e mais LPL são liberadas e mais apto se torna o corpo em armazenar gordura. a ausência de níveis adequados de glicose no sangue promove a liberação de um outro hormônio denominado glucagon. Insulina e glucagon são denominados de hormônios contra-regulatórios, que se opõem um ao outro. Eles se alternam em fases anabólicas/catabólicas para manter os níveis de glicose plasmática normais. Desta forma, hipoglicemia e hiperglicemia (baixa ou alta concentração de glicose no sangue) pode ser evitado. Quando a concentração de insulina cai, a de glucagon se eleva, ou seja, quando os níveis de glicose no sangue ficam muito baixo, o glucagon se eleva. Este é um hormônio catabólico que irá quebrar tecido para fornecer a energia que o corpo necessita para se manter. O glucagon irá promover a degradação do glicogênio restante e das gorduras e como a construção de músculos é secundária para o corpo, tornar-se-á muito difícil o aumento de massa. “Afinal, como utilizar a insulina a meu favor? -- consuma alimentos de baixo índice glicêmico durante o dia para a manutenção de energia constante na corrente sangüínea, evitando, evitando assim a oscilação dos níveis de insulina, o que pode causar rompantes de fome, armazenamento de gordura e hipoglicemia. -- Recomendamos o consumo de uma refeição a cada 2.5 – 3.0 horas, contendo alimentos de baixo índice glicêmico, tais como batata, arroz, macarrão etc. -- Já que o exercício tem efeito tampão sobre a insulina, você tem a possibilidade de durante o treino, fazer uso de bebidas de alto índice glicêmico duas colheres de sobremesa de dextrose será o suficiente para ajudá-lo em dia de treinamento vigoroso. -- até 90 minutos após o término dosexercícios o corpo tem uma extraordinária capacidade de absorver nutrientes. Nessa fase, elevar os níveis de insulina é bastante conveniente para que se possa aproveitar todo o seu efeito anabólico e anti-catabólico. Logo após o treino é conveniente que se continue a consumir líquidos energéticos (dextrose) -- uma refeição altamente protéica, de pouca ou nenhuma gordura e rica em carboidrato. Esta fórmula é infalível para uma explosão de insulina e aproveitamento de todo o seu potencial para o direcionamento de aminoácido diretamente para dentro da célula muscular. -- nesta fase a gordura, tal como a proteína, também tem a sua utilização otimizada pela insulina e LPL. Portanto, mantenha-se distante das gorduras, principalmente nesta fase. (pós treino) gorduras Ácidos graxos de cadeia curta (menos do que seis carbonos de comprimento) são encontrados diariamente em alimentos como manteiga e leite integral. Ácidos graxos de cadeia média ou MCTs (de 6 – 12 carbonos de comprimento) têm a característica de serem utilizados como energia mais do que armazenados como gordura; por isso são adicionados a alguns complementos alimentares para culturistas. É derivado principalmente do óleo de coco. Ácidos graxos de cadeia longa (14 ou mais carbonos de comprimento) são a vasta maioria das gorduras que ingerimos. ainda se enfatiza a redução do consumo de gorduras saturadas para um máximo de 10% da quantidade diária de gordura. Gordura animal, óleo de coco e gorduras hidrogenadas e parcialmente hidrogenadas (como as margarinas) são exemplos de gordura saturada. Ácido graxo monossaturado, temos quando existe mais um espaço onde se pode atar um par de hidrogênio. Estas gorduras são encontradas um óleo de oliva, óleo de amendoim e no abacate. Esta classe de gordura não afeta os níveis de colesterol plasmático, mas também não o reduz, se ingerida em grande quantidade. Ácido graxo polissaturado há quando existe mais de um espaço vago onde se podem atar pares de hidrogênio. Esta categoria de gordura é encontrada em óleos vegetais, sendo conhecida pela capacidade benéfica de reduzir os níveis de colesterol plástico. As gorduras essenciais são gorduras de cadeia longa e polissaturadas. Tal como os outros nutrientes essenciais (vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais etc), as gorduras essenciais ou EFAs devem ser supridas pela dieta, porque o corpo humano não as pode fabricar. São fontes de gorduras essenciais as oleoginosas, tais como castanhas e nozes, sementes, óleos de peixe e óleos vegetais não processados. têm a capacidade de aumentar a oxidação de gorduras. Gordura queimando gordura! Aumento de VMB Baixa na taxa de colesterol plástico Aumento da sensibilidade à insulina Produção de energia Transporte de oxigênio Produção de hemoglobina Produção de prostaglândis a carne vermelha é rica em um derivado de gordura essencial (ácido linoleico conjugado) o qual bloqueia a ação da má prostaglândis (PGE-2) que tem um grande potencial catabólico. Como regra geral para controlar o seu consumo de gordura, um terço das gorduras ingeridas diariamente deve provir de gorduras essenciais, os outros dois terços podem derivar de carnes vermelhas, frango, ovo, queijo, pequenas quantias de manteiga e eventualmente até de hambúrguer. Gorduras a serem evitadas são óleos vegetais processados, margarinas e qualquer tipo de alimento frito. Recentemente, a margarina foi condenada como sendo pior para a saúde do que a manteiga. Ocorre que a indústria tem de processar pesadamente o óleo vegetal para transformá-lo de líquido para sólido. Em geral todos os óleos de supermercado foram parcialmente ou muito hidrogenados. A única exceção é o azeite de oliva virgem extra. EFAs (gorduras essenciais) são incluídos com o objetivo de ocasionar maior crescimento muscular, aumentando a sensibilidade à insulina, e outros bons efeitos provocados por este tipo de alimento mencionado anteriormente. DIETAS ALTAS EM CARBOIDRATOS alta ingestão de carboidratos, médio-alto consumo de proteínas e baixo consumo de gorduras. A importância da proteína é óbvia; os carboidratos se transformam em glicogênio e enchem o músculo, tornando-o maior e mais forte, enquanto que a gordura deve ser evitada ou reduzida ao mínimo, ingerindo só aquela já contida nos alimentos. Por tentativa e erro chegou-se a um denominador comum quanto à distribuição percentual diária dos grupos alimentares: 60% de calorias de carboidratos, 30% de proteína, 10% de gordura. Completando esta teoria, consideremos a informação a seguir: de 6-8 gramas de carboidratos, de 3-4 gramas de proteína e de 0.4-0.6 gramas de gordura por quilo de peso ao dia repetidamente. como exemplo um culturista de 100 Kg consumindo o limite superior dos grupos alimentares anteriormente citados: 800 gr de carboidratos = 3200 calorias 400 gr d proteínas = 1600 calorias 60 gr de gorduras = 540 calorias Total em calorias = 5330 calorias (obviamente divididas em 5-6 refeições diárias) Muitos se tornaram mais musculosos e definidos, havendo aqueles que aumentavam ainda mais a ingestão de carboidratos e reduziam a quase zero a quantia de gordura e ainda assim obtinham resultado. no entanto, é que para a maioria de nós mortais esta fórmula tem apenas adicionado mais tecido adiposo e a conseqüência é uma correria antes da competição para definir para o apronto ou para não passar vergonha em temporada de praia e com isso, além da gordura, vai-se boa parte da massa muscular conquistada a duras penas. Esta pode não ser a melhor dieta para você, a não ser que você seja um destes privilegiados metabolicamente. DIETA Isométrica DE DAN DUCHAINE Dan Duchaine, uma espécie de guru da musculação nos Estados Unidos, introduziu esta dieta depois de verificar que muitos atletas da musculação, ele inclusive, estavam se tornando gordos com a dieta tradicional, alta em calorias. Como o nome revela, esta é uma dieta baseada na ingestão de partes iguais de carboidratos, proteínas e gorduras. Não precisa ter iguais partes em todas as refeições, mas no somatório de todas. Neste caso, para uma dieta com o total de 2400 calorias: 200 gr de carboidratos = 800 cal 200 gr de proteínas = 800 cal 90 gr de gorduras = 800 cal total em calorias 2400 cal dividas em 5-6 refeições Esta dieta fará com que um indivíduo de 100Kg que realiza um treino adequado, perca peso. Talvez seja adequada também para um indivíduo de 70Kg. os carboidratos devem provir de fontes complexas DIETA Anabólica DE MAURO di PASQUALE Esta dieta nos é bastante simpática se destinada para aqueles que têm tendências a acumular gorduras. Ela é um pouco mais complicada, mas já presenciamos ótimos resultados em alguns de nossos clientes e conosco mesmo. De acordo com di Pasquale a dieta alta em carboidratos também não é o melhor plano de nutrição, apesar de ainda ser o mais popular. A dieta alta em gorduras, se acordo com sua opinião, maximiza o ganho de massa muscular pela estimulação da produção hormonal e proteção da proteína muscular, enquanto limita a acumulação de gordura subcutânea. Por isso, esta dieta é baseada em alta ingestão de gorduras e de proteínas e baixa ingestão de carboidratos por 5 dias e alta ingestão de carboidratos e média ingestão de gorduras e proteínas por 2 dias. Dia de semana 7.5 gr de carboidratos = 30 cal 247.5 gr de proteínas = 990 cal 220 gr de gorduras = 1980 cal total em calorias 3000 cal dividas em 5-6 refeições Fim de semana 457.5 gr de carboidratos = 1830 cal 142.5 gr de proteínas = 570 cal 67 gr de gordura = 600 cal total em calorias 3000 cal dividas em 5-6 refeições A teoria por detrás desta dieta é similar à da dieta de Duchaine. Na dieta anabólica, o seu organismo utiliza um meio metabólico, onde a gordura corporal é utilizada como energia. Na dieta alta em carboidratos, você utiliza a glicose proveniente destes, sendo que a insulina liberada pelo pâncreas torna toda a glicose não utilizada pelo músculo ou armazenada pelo fígado em gordura de reserva e o torna balofo. Este é um risco que se corre, caso haja um desequilíbrio na dieta. A insulina liberada pela alta ingestão de carboidratos ativa a produção de gordura e diminui a sua queima. O oposto ocorre com a dieta metabólica, que é alta em gordura. Com quantidades limitadas de glicogênio no corpo, você é obrigado a utilizar a gordura como fonte de energia enquanto economiza preciosa proteína muscular. Isto é o que ocorre durante os dias de semana, sendo que nos fins de semana (durante 2 dias), a quantidade de carboidratos aumenta generosamente para que se possa saturar a célula já depletada e tomada por carboidratos. Truque similar é utilizado, de qualquer forma, por culturistas, uma semana antes das competições, para garantir o máximo de definição e de volume muscular. ------------------------------------------------------------------------------------------- leia tambem: Guia de nutrição com e sem anabolizantes. Guia_de_Nutricao_para_o_Fisiculturismo Guia de fisiculturista - Calculos e Dietas

Eugênio koprowski gostei das explicações dadas por este senhor. procure os vídeos no youtube.. é bem interessante..

will detilli é fod@... eu acho criancice ficar falando que "hoo o cara usou AES".. ÓBVIO idaí.??? isso tira o merito do cara.??? não viram o que aconteceu com o DUDU e outros semana passada.??? se o cara expor demais é excluído. simples assim.. will detilli, faz um ótimo trabalho, e conseguiu um belo shape. se vai usar isso pra ganhar dinheiro não intereça, o que ele passa de informação de graça já está ótimo pra muita gente. atacar com a idéia de que é resultado de AES é que não dá pra admitir.. qualquer um que usa sabe que a coisa não é tão simples assim, e que o cara entendi muito.. por favor, sejam construtivos caso comentem meu post.. é só a minha opinião..

dilatex = ...................... pode mandar as 4 caps que não vai mudar nada..

óbvio que não, mais tem erros que já se sabe que não se deve cometer..

o que mais dá resultado é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios e com cargas e técnicas.

ou manda em jejum (melhor opção) ou imediatamente após o treino.

péssimo... 2 para bíceps e 2 para tríceps.. nada mais. culturistas usam este tipo de treino para corrigir assimetrias, entre outras coisas. e como já são bem grandinhos, podem se dar ao luxo de um ABCDE para quem é natural ou começando com AES é perca de tempo. nunca copie treinos de culturistas, é um dos piores erros possíveis..

ajudou demais Bane.... valeu mesmo...

eu fiz como primeiro ciclo e foi ótimo. começa com 40 mg na primeira semana e vai subindo 10 mg por semana até os 80. pode mandar de 6 a 8 semanas (o melhor seria 8 ) a libido pode baixar depois de 5 ou 6 semanas. TPC que deu resultado "para mim" foi tamox + tribulus. não precisa nada mais.. abraço e boa sorte.

tremb de cara não acho que seja a melhor opção. oxan está com dose baixa e pouco tempo

bem nessa DerWundermann.. logo teremos o gaspar no FBI uashuashaush.. isso é verdade.. quem aí lembra do tempo do "tio pemgo".???? era uma distribuição de punições desnecessárias sem fim... hoje em dia a moderação está de nota 1000...