andersonluisr

Do meu ponto de vista é mais valido manter uma dieta normocalorica do que fazer um superavit, pra mulher deve pesar mais essa questao de ficar "bochechuda" de quando se faz um superavit e até mesmo questao de espinhas eu calcularia o gasto calorico que voce tem e colocaria coisa de +200 calorias no dia pra ter um aumento de peso mas não ser algo que va atrapalhar seu psicologico (dessa maneira que eu vou auxiliando a minha "namorada") essa opinião é um achismo meu só

eu faço aplicação 2 vezes na semana (segunda e quinta) tava pensando em mandar essa 1mg apos quinta sempre outra duvida é sobre irritabilidade, notei que desde que comecei a tomar o anastro eu estou mais pavio curto. Faz sentido essa irritabilidade ser por conta do E2 mais baixo?

Fala @Vitor_TW estou com uma duvida sobre o anastrozol. teria diferença em utilizar ele 1mg por semana ou 0,5mg a cada 3 dias?

temos tamanho bem parecida, eu consegui chegar no peso de 99kg natural Sempre pratiquei muitos exercicios fisicos e tinha dificuldade de ganhar peso, comecei academia com 73kg. Foram anos comendo muito e fazer exercicio mas da pra chegar sim, como o brother ali de cima falou é "só" focar em alimentos com alta densidade calorica

Maior cagada que eu fiz foi ter exagerado nos venenos, até tive um aumento de peso mas foi insignificante De natural pra hormonizado foi 7-8kg a mais, isso usando tudo aquilo que citei mas nisso veio uma caralhada de colaterais que eu poderia ter evitado com uma simples pesquisa Bom agora que aprendi a lição da pior maneira, seguimos revertendo os colaterais e melhorando o conhecimento Valeu o apoio e pretendo ser mais ativo nesse "diario"

Fiz um vídeo agachando 100kg + a barra a meta é chegar nos 140kg pra participar do campeonato de agachamento do forum preciso melhorar a gravação e a amplitude https://files.fm/f/bk2jq92697

Posso estar sendo meio ingênuo nessa duvida mas consumir anastro 0,5mg DS3DN não da no mesmo que 1mg por semana?

estava usando essa 1mg a cada 3 dias ja faz 2 semanas, acabei optando por 1mg por semana justamente pra não acontecer isso ai kkkk to usando o anastro por conta de um principio de ginecomastia, deu uma melhorada mas não foi nada milagroso terias alguma dica pra melhorar a administração desse anastro?

Paradinhas na mão e vou entrar com Deca agora junto com cipionato de testo (todos marca king) Pretendo ser cauteloso e mandar: - 1ml (250mg) de cipionato por semana aplicação na segunda e quinta inicio do mes que vem vou refazer meus exames e incluir o de prolactina que foi um que acabei vacilando e não fazendo estou atualmente com 106kg em jejum e 12% de BF

Cara vou pegar o embalo aqui pra tirar uma duvida, minha academia só tem halteres até 30kg e isso torna o exercicio serrote meio "leve", existe alguma opção de exercicio pra parte toraxica que seja tão eficiente quanto ele?

eu acabei botando meio que como observação em baixo o tipo de salada que eu como mas basicamente brocolis, couve, alface, tomate, cenoura, cebola e repolho em toda refeição grande agua to tomando 7L por dia

DIETA cafe da manha Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite) Calorias:777 kcal Carboidratos: 153g Proteínas: 24g Gorduras:13,6 almoço Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g cafe da tarde Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g janta Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g pos janta Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite) Calorias:777 kcal Carboidratos: 153g Proteínas: 24g Gorduras:13,6 as vezes eu adiciono abacate nesses lanches que vai banana, aveia e afins e nas refeiçoes mais pesadas eu boto salada livre (brocolis, couve, alface, tomate, cenoura, cebola e repolho)

Fala Guys Estou fazendo minha dieta "nova" faz algumas semanas e estou sentindo um leve desconforto de inchaço e me sinto gasoso (muitos arrotos e flatulencias). Queria saber se vocês tem dicas de alimentos que ajudem a soltar o intestino e até mesmo suplementos que possam ajudar sinto que minha dieta esta meio fraca de variedade de frutas, acredito que isso possa estar interferindo mas sei que tem gente ai que pode dar umas dicas mais certeiras de como ajudar nessa parada de digestão Não adianta nada estar com bf baixo se parece o tempo todo q to com barriga de gravida

Cara eu comprei 5 plus size porque é foda achar camisa comprida pra mim (194 de altura) fiquei muito satisfeito com a entrega do produto. essa dica foi ouro de mais total da compra deu 147$ com frete

Cara não tive muita retenção não pq não fiz um aumento grande nas calorias mas estava com a sensação de inchado unica coisa que notei controlando o E2 foi que comecei a ficar mais pavio curto e ficava de "cara fechada" mais facil porem não sei se tem algo haver

Valeu brother se ta no forum dei a liberdade de receber criticas tamo junto, sigo firme na caminhada e "só por hoje não vou usar" tamo junto

Valeu pelas dicas To seguindo algo que aprendi na clinica e ta funcionando. Evite habitos, pessoas e lugares Dei uma conversada com meu dermatologista e to fazendo uso do roacutan 20mg por dia por enquanto pra ver como meu corpo vai responder, mes que vem retorno com ele pra talvez aumentar a dose ou manter ela assim tudo vai depender

Mano se tu fez uma unica aplicação eu aconselharia a deixar isso de lado, foco em dieta e exercicios fisicos quando tu chegar aos 15%- de BF repense se vale a pena usar. Tu não é jovem entao eu repensaria 2x mais ainda, caso tenha pretensão de continuar manda 0,5ml a cada 5 dias (125mg) pra não ter tanta oscilação e não ficar uma dose tão alta não se empolga com o veneno pq ele potencializa o que ja esta bom (se tiver avacalhando ele vai potencializar isso tbm) tenta fazer acompanhamento no postinho da cidade, vai la e joga uns verde pro medico pelo menos pra acompanhar os exames e ver se ta tudo em ordem

DIETA cafe da manha Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite) Calorias:777 kcal Carboidratos: 153g Proteínas: 24g Gorduras:13,6 almoço Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g cafe da tarde Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g janta Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango) Calorias:841 kcal Carboidratos:78g Proteínas: 78g Gorduras:10,4g pos janta Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite) Calorias:777 kcal Carboidratos: 153g Proteínas: 24g Gorduras:13,6 total 4200kcal

Guten Tag Decidi fazer uma nova separação de treino e entrar na dieta com um aumento calorico nela treino dividido em ABCDE com folga na quinta feira treino A Supino inclinado 5x 8-12 (2 series de aquecimento com 3 series validas) Supino reto 4x 6-10 (as 4 series validas) Voador 4x 12-15 controlando a cadencia e menos tempo de descanso Desenvolvimento com halteres 3x 8-10 elevação lateral 3x 10-8-6 (30-40s de descanso) triceps corda 4x 10-15 triceps frances 4x 6-12 Treino B Cadeira extensora 6x 12-15 (2 series de aquecimento para 4 series validas) Leg press 4x 8-12 Cadeira adutora 4x 10-15 agachamento smith 4x 12-10-8-6 progredindo carga Gemeos 4x20 panturrilha no leg 4x30 abdominal maquina 4x10 abdominal infra 4x20 Treino C Puxada alta 5x 8-12 (4 series validas) puxada fechada 4x 8-12 remada curvada 4x 6 remada baixa pronada 4x12 remada unilateral 4x 10 encolhimento com barra 4x10 rosca alternada 3x15 rosca martelo 4x8 Treino D Agachamento livre 6x 8 (4 series validas) levantamento terra 3x 5-3-1 stiff 4x 10 mesa flexora 3x 8-12 flexora em pé 4x10 elevação pelvica 4x8 panturrilha em pe no smith 4x10 gemeos 4x 10 Treino E elevação lateral 2x 20 aquecimento Desenvolvimento maquina 5x 6-12 (subindo carga) elevação frontal 4x 8 crucifixo inverso 4x 15 Remada alta 4x10 elevação lateral 4x12 elevação lateral na polia 3x15 (sem descanso entre um braço e outro) prancha 4x 40s Abdominal maquina 4x 10 Diminui o cardio pra 3x na semana 25-30 minutos somente se alguem tiver afim de dar algum conselho fica a vontade

Mano de mais informações por favor idade peso (Sei que ja deu) BF qual seu objetivo quanto tempo de treino dieta quantas aplicações ja fez pretende fazer ciclo ou mandar pra vida toda quando fez a aplicação e quando fez o exame quem sabe assim de pra gente entender melhor porque sem ter essas informações eu e nem ninguem tem como dizer se essa dose é de mais pra ti, de menos, ideal, etc...

brother eu fiz o mesmo de usar masteron + deca pra "controlar o E2" e na verdade eu só controlei minha libido pra abaixar isso ai aconselho a usar o anastrozol 0,5mg DS2DN ou que nem eu q não curto dividir o comprimido mete 1mg DS4DN gastei muito menos do que gastava de masteron e ajudou a controlar um pouco a queda d cabelo pq com o masteron eu tava ganhando quase duas pistas de pouso laterais na cabeça

Fala Guys Eu gostaria de saber se a galera do forum procura leituras em livros ou somente na internet sobre conhecimentos de biomecanica, musculação em geral (divisão de treino, intensidade, volume, etc...), nutrição e até mesmo sobre os anabolizantes Caso tenham livros interessantes que voces ja leram ou que gostariam de ler por favor deixem listados abaixo Valeu

Salve brother um jeito que achei de aumentar minha ingestão calorica foi com comida limpa faço um lanche que é 3 bananas, 30ml de mel, 100g de aveia e 150 ml de iogurte (eu pego o que ta na promoção) nisso ai eu consigo uma boa quantia de carbo ai pra proteina eu faço um shake de 8 claras de ovo (tem que ser só a clara pra não deixar gosto) agua gelada e um suco clight tanto faz o sabor, eu evito o de laranja e tangerina pra não parecer que to bebendo gema de ovo mas isso é mais psicologico

estou ciente com o problema do tamox, fiz o uso de 20mg por dia durante duas semanas mas ai eu li o topico sobre ginecomastia acho q do vitor e vi que era necessario fazer controle com o anastro tbm e nisso agr estou fechando 10 dias de tamox 40mg tds e a dosagem do anastro 1mg ds3dn vou manter isso por um periodo (acredito que mais 1 mes pra ver se tem algum resultado sobre essa gineco, mas caso não haja pretendo ficar controlando só o que é necessario levando em considerações os exames valeu pelo toque brow, ja to com as doses bem abaixo do que eu estava usando. tive aquele ilusao de quanto maior a dose maior os resultados porem foi só maior a coleção de colaterais