GeohPrado

Veja pelo lado bom, pelomenos ele não disse QUERATINA :lol:

Já começou errado, nem pense em ciclo por enquanto (e de prefenrência nunca). A melhor dieta só você vai descobrir, afinal, cada corpo é um corpo, cada caso é um caso. Faça treino para HIPERTROFIA, come de 3 em 3 horas, Carbo só ao acordar, pré e pós treino. Gorduras boas moderadas e bastante proteína (2g/Kg do corpo). Mas a dica mais importante e de maior peso que eu te dou é: Pesquise meu filho, pesquise muito. E finalmente, quando você pensar que já pesquisou tudo que tinha para pesquisar, pesquise novamente. Aqui no forum tem muitas informações de qualidade, que te ajudariam bastante na sua jornada em perder peso. Bons Treinos, Bons Ganhos (Percas)

Como estou parado, resolvi aproveitar o tempo que não estou treinando para montar um treino novo, dieta nova etc. Idade: 14 Anos Tempo de Treino: 4 meses Biotipo: Endomorfo BF%: Chuto que uns 15% Altura: 1,77 Peso: 75,6 Objetivo: Hipertrofia Treino ABCD A - Peito/Bíceps (Segunda-Feira) B - Pernas (Terça-Feira) C - Costas/Trapézio (Quinta-Feira) D - Tríceps/Ombro (Sexta-Feira) Com Abs 3x por semana (Tri-Set) A – Peito/Bíceps (Segunda) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Crucifixo com halteres 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Direta 3x8 B – Pernas (Terça) Agachamento Livre 3x8 Leg Press 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Cadeira Flexora 3x8 Elevação Panturrilhas sentado 3x15 Elevação Panturrilhas em pé 3x15 C – Costas/Trapézio (Quinta) Levantamento Terra 3x8 Remada Unilateral 3x8 Puxada na Barra com pegada aberta 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento com halteres 3x8 D – Tríceps/Ombro (Sexta) Pulley 3x8 Pulley Corda 3x8 Rosca Testa 3x8 Military Press 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação Frontal 3x8 Avaliem ai (Aposto que eu fiz as maiores burradas do universo montando esse treino novo). @edit: Treino Atualizado

É pra isso que existe o botão REPORTAR. Mas cara, se eu fosse vc, leve na esportiva. Eles queriam dizer q seu BF tava alto, oq estava, e vc conseguiu diminuir muito, entende ? Foi um tipo de elogio meio diferente. @edit: Por favor, pare de gritar, as pessoas estão com sono e estão dormindo, então oque acha de desligar o CAPS LOCK ? =X

GeohPrado Dead Lift Fan #64 Peso: 75,6 Kg Altura: 1,77 Lift: 50 Kg (Isso antes de operar, se brinca agora to levantando nem 35 T_T) 3x8 com Drop-Set no final.

Vc poderia fazer um treino simples pra biceps como: Rosca Direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Concentrada 3x8 @edit: O botão editar está ai pra vc usar. Ao invés de responder mais uma vez pro seu tópico subir, edite o post passado.

Que tal Off Topic: Geral (sub-titulo) Aqui você pode falar sobre temas-livres, tendo ou não algum nexo com musculação, treinos etc. Debates e/ou Temas Interessantes (sub-título) Debata aqui sobre coisas ou acontecimentos importantes, interessantes e/ou que deveríamos tomar conhecimento, tendo ou não algum nexo com musculação, treinos etc.

Háááá o carnaval... Época que os foruns de musculação ficam cheios. Tem uma frase Épica que diz: "Abdomen definido com menos de 40 de braço ? Isso não é definição, é desnutrição @topic: Mano, aumenta as cals ai, ou então vc vai perder mais massa muscular doque gordura, ai FUUUUUUUU =X

Um bom treino para abs é esse aqui: Faça esse treino 2x ou 3x por semana, com no minimo 24hr de descanso pro musculo. Seria bom você diminuir o seu tempo de treino... No máximo 1 hora de treino... Boa Sorte

Estar doendo não significa que o músculo não está totalmente recuperado. Dores são normais, acostume com elas.

hoje eu vi que praticamente não tem mais NENHUM ROXO no corpo . Amanhã é o penultimo dia de fisoterapia e de colete \õ/. Se eu falar pra vocês que alguma coisa me encomodou, é mentira. Por ser uma coisa que eu queria MUITO, senti nada, vi nada e nem reclamo de nada xD. É isso aew, Bons Treinos pra todos.

Cara, entre esses eu ficaria com o NO Shotgun. Aloka, não tem como saber qto de massa vc vai conseguir ganhar, é a msma coisa de perguntar em quanto tempo vc terá resultados comendo batata doce. Cada organismo reage diferente, cada pessoa é um caso. A ultima pergunta depende, você já tem Whey Protein, Malto e Creatina ? Se já tiver fica com um desses NOs ai msmo. Se não tiver nem compre esses ai, compre os basicos antes. Bons Treinos. @galvao: Ultimamente aqui no Fórum ta tenso... acho que é a proximidade com o carnaval .

Post Duplo malz.

Acho que o botão "BUSCAR" é invisível para algumas pessoas, só pode Vou tentar responder sua pergunta sem te trollar (tentar...) Creatina aumenta a sua FORÇA, consequentimente melhorando seu treino, fazendo assim com que vc ganhe Massa Muscular. Se Creatina tem os mesmos efeitos de Esteróides, não vou te responder, vou fazer vc pensar um pouco. Pensa comigo, se Creatina tivesse o mesmo efeito de esteróides, você acha que alguém compraria esteróides, se podem comprar Creatina quando quiser e com muito mais segurança ? Você realmente acha, que se Creatina tivesse os mesmos efeitos, ela teria concorrentes (No2) ? Ou você acha que se tivesse os mesmo efeitos (inclusive colaterais), que sua venda seria permitida livremente em qualquer loja de suplementos ? Pensa ai e me diz oq vc descobriu (y)

Te recomendo ir na simplória casa da luz vermelha da esquina... Resolve em 115% dos casos...

O cara deve tar naqueles momentos agora: "Descobriram, FUUUUUUUUUU !"

Estou a aproximadamente 5 meses sem dia do lixo, vou te dizer, não sinto nenhuma falta. Endomorfo é tenso :x Se eu faço 1 dia do lixo eu vou levar o resto da semana inteira pra conseguir perder¬¬'

Cara, seu corpo vai precisar da creatina e vai usar todo seus musculos como fonte de creatina. Um primo meu tinha 37 de braço, ficou 1 dia sem tomar creatina e voltou pra 21. Rly @edit: Use minha imagem de avatar como resposta pra sua pergunta

O que leva uma pessoa a photoshopar fotos suas e postar em um forum de musculação ? Boa Evolução, mas não precisava usar photoshop não '-' #Fail

Já pensei em parar sim... Acho que foi em um pesadelo umas noites atrás...

Mano, esses abdominais todo dia e nessa quantidade ? Vc só vai ganhar resistência muscular. Vou te fazer um questionário rápido. Você faz 500rep de Rosca Direta ? (Espero que não) Você faz 500rep de Supino Reto ? (Espero realmente que não '-') Você faz 1000rep de agachamento livre ? Então porque vc faz 500-1000rep de abdominal ? No proprio site do hipertrofia tem um artigo que mostra(vídeo) um tri-set criado pelo André Pierin que é um treino simples, rápido e intenso. Que se vc fizer 2x ou 3x por semana vc pode conseguir resultados satisfatórios... @edit: Errei o nome >.< É Andre Pierin...

Ok, vamo deixar a julgação para os Admins, tamo tiranu o tema do topico. Zé como ta o treino nos quesitos: - Força - Pump - Fadiga ? Bons Treinos.

O cara perdeu toda a razão quando citou a cor da pele como algo que "decida a questão". Se vc se acha superior pq é branco, sai dessa vida meu filho. Moderador pode aplicar a lei q o negocio ta tenso >.<

Owned kkkkk Janinha 17 x 0 Budazenho @topic: Zé é melhor deixar pro 2º Semestre pra vc competir... Lá vc vai tar mais confiante e preparado tanto fisicamente qt psicologicamente.

Opa vlw mano =) eu te mando 1 real, vai por sedex, ai vc paga o frete (y) kk xD @topic fiquei uns dias sem relatar, porque realmente não tinha muito oque relatar, os dias estão normais, escola normal, fisioterapia todo dia, cada dia desinchando mais e mais. Dia 15/02 eu tiro os pontos e a cinta *__*. Dia-a-dia ta bem normal msmo. Unica coisa q muda é q to indo de camisa social pra escola (povo ta me chamando de pastor --') com a cinta por baixo, e todo dia eu troco os curativos. A parte tensa é q minha sala fica no andar de cima, e 1º Ano são muitos livros pesados, e não pode pegar peso. Ou seja, fuuuu. Obs: Quanto às fotos q eu disse q teria do 3º dia, eu só estou esperando eu encontrar o cabo USB pra passar as fotos pro relato. Qnd tirar os pontos eu posto as fotos. É isso aew. @Antichrist Superstar: seu nick é esse pq vc eh fan do Marilyn Manson ?