mokuro

se tiver empenho lê esses 2 artigos: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_24.html http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_25.html manda a HMB JUNTO da creatina, não é disperdicio de $$ não

pelo que vi a galera falou mal por achar que eh um prework-out massa, mas ele é como um plasmajet da vida, pra aumenta a vascluarização, NO etc, foi o que eu li, eu nao gastaria com isso tbm

sim

tou pra comprar um e tbm estou em cutting, comprar eu vou, soh nao sei se uso agora ou mais tarde acompanhando aqui pra ver o que vao falar

lol um dia fiz a burrada de comprar "um termo pra fica rasgado" e comprei um da integralMedica, alguma coisa Hardcore Pro, com simbolo de uma cobra vermelha ae feliz da vida lah tomando, fui ver a informação nutricional, soh tinha cafeína tbm, 200mg poraí eu tomava mais q isso soh em cafezinho no trabalho joguei no lixo 90 pilas isso tbm foi na epoca noob que acho que todos nós passamos um dia edit: deixando claro que nao quiz dizer que tomar cafeína eh ser noob, o fato de EU ter sido foi por causa do exemplo acima. soh pra nao gerar comentario infeliz =]

olha que eu usei antes de postar esse topico, mas nao tinha visto o topico que vc mencionou, e não foi a primeira vzs que coloquei lá e nao achei o que procurava e jah existia, btw, obrigado pela contribuição.

nunca estudei sobre isso agora fiquei interessado

como q vo saber qual o tamanho dessa colher hahaha mas ela parece ser uma colher normal neh, nao uma colherzinha de mecher café, entao acho q seria soh 1, nao sei amigo ir no olhometro eh fo.da, porisso comprei a balança, tem no mercadolivre por uns 20 pilas, eh um bom investimento eu estou falando de colherzinha de mecher café, e nao de colheres normais que vc consegue tomar uma sopa por exemplo

eu tomo da Prolab, tbm nao vem com scoop, fica ae a dica pra quem quizer msm ir nas 5g pode por 2 colheres de café cheias ae!

Fala galera, sempre usei creatina nas 5g, no olhometro de 1 colher meio cheinha daquelas pequenas de café hoje soh de sacanagem fui pesar numa balança de precisão 0,1g, daquelas pra medir drogas msm hahaha descobri q eu tava usando mais malto do que devia, whey tava certo, mas o que me imprecionou foi a Creatina foram 3 colheres e meia daquelas pequenas de café para dar 5g, eu sempre usava 1 colher soh, e nao me venham fala q minha colher é menor que as outras pq eh uma colher de café normal, das pequenas... talvez não seja necessário entao 5g, mas algo em torno de 3,5g poraí? existe um livro na gringa, que foi estudado creatina a fundo, comprovando o que aqui no fórum está escrito, mas com informações extras, como por exemplo tomar creatina ANTES do treino (1h antes), e Apos treino(imediato), teria um beneficio melhor no treino, mas nao teria o beneficio total do volume, visto que a creatina fica até 8h no organismo caso não seja absorvida pelo musculo, a conclusao final seria que o melhor CxB é pós treino como todos sabem, mas tem varios outros estudos voltados a creatina e rins, creatina e inteligencia etc voltando ao assunto do topico, aqui segue um link sobre quanto de creatina tomar: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_1.html é inglês mas tem uma tabela, no link diz que uma pessoa que faz a saturação da creatina nos 5 primeiros dias (20g/dia) joga $$ fora como todos sabem, mas pra quem tem $$, compensa, se nao for o stress hepático, mas uma pessoa que toma soh 3g/dia em 23 dias consegue o mesmo do que uma conseguiu nos 5 dias usando 20g no link acima mostra quantidade para manter a creatina , e nao da 5g, ae que fica a minha dúvida, 5g seria mais um olhômetro msm por causa da colher que não da 5g, ou ? abraços edit: soh pra quem quizer ler mais alguma coisa aqui o link http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletters.html com 38 artigos, se alguem tiver o PDF do livro e quizer compartilhar, pq eu nao achei na net. abraços

galera ta pensando com esse teu topico quenca que "jah que eu gasto 2000 kcal, vo comer 2000 soh em frituras, jah que da na mesma" e esquecendo a parte de proteinas, carbo, gordura, saber dividir o que teu corpo precisa, pra manter o metabolismo mais alto etc. deveria existir um resumo disso aqui jah pq ta se repetindo mto as perguntas

russo?

Cara eu passo por isso, eh que antes gostava de beber sexta e sabado (qdo saio a niote) e domingo nos churras, hj é soh 1 dia, acho que nao eh 1 dia que vc bebe que vc vai muda alguma coisa tinha em algum lugar aqui um cara que posto sobre o blog dele que ele tomava todo sabado, e tem um corpo invejável por muitos, se nao me engano 7% de BF, e com bastante massa, e ele bebe veja o Ney por exemplo, nutricionista aqui do forum, teve um dos dias do lixo que ele relatou que tomou 6 caipirinhas e mais nao sei o que, e o cutting dele foi mto OP, rasgadásso, e é aquilo treine para viver sua vida bem, e nao viva para treinar, a nao ser que leve para o lado proficional, 1 dia por semana cara, nao vai fazer diferença NENHUMA caso tua alimentação na semana esteja OK e etc

kkkkkkkkkkkk realmente achei uma pessima ideia, mas pelo menos tem as toalhas que a academia disponibiliza, entao tem q senta encima dastoalhas hahah mas msm assim, nada a ver XD

nem curti, que nojo senta uma mulher lah com corrimento vaginal no banco dps vc senta encima nd a ver, falta de higiente otra que se fosse pelas mulheres, jah fui em praia de nudismo e soh tem velho XD , mto raro ter mulher , se tiver nao eh daquelas que vc gostaria de olhar kkkkkkk

o que o cortisol tem de benefico? n tinha lido nada sobre isso

lol acho q ingeri umas 5000000 kcal esse feriado

rafadetoneitor, a quantidade se não me engano é 3g aproximadamente, somando EPA com DHA, pra uma boa dosagem, pode ser usado menos, uma por causa do custo também, para tomar 3g sao alguns comprimidos dependendo da marca,,uma boa eh da nowfoods, a concentração é muito boa, sao 5 caps pra atingir 3g, enquanto algumas chega a ser mais de 10 o.o mas isso no caso do SuperEPA,,no caso do produto rotulado soh como Omega3 a concentração é menor, pq EPA e DHA são 2 dos vários ácidos do omega3.

então minha infÂncia foi uma grande mentira? isso nao ajudava o goku? =,(

o vacuum jah vi sobre, mas nao explicaria o tamanho do abdomen na parte lateral, soh pra ser mais puxado pra dentro, mas largura nao muda... talvez seja o GH msm?

olha boa pergunta, nunca fui atraz dessa resposta, mas eu acho os corpos de antes com cintura fina mais legais do que o abdomem grande de mtos fisios de hj, vo acompanha o post pra ver se alguem traz alguma info disso old school ftw

Quenca no caso do Omega3, seria mais pelo EPA/DHA ou por todos os outros acidos presentes no omega3 como um todo também? pq no caso da nowfoods tem o Super EPA que tem uma concentração massa de EPA/DHA, e tem também os que são Omega3, que ae contem todos os acidos do omega3, mas concequentemente uma concentração de EPA menor

pior que esse só o cara que falou que masturbação gera catabolismo pq perde proteinas no esperma que podia tar dentro do teu musculo

preocupação d+ com o catabolismo, acho que soh de vc escrever esse topico jah catabolisou ae

Fala galera, tava conversando com um amigo, e tavamos conversando das gorduras, concentração de EPA/DHA em algumas marcas de Omega3, e dei uma pesquisada, me deparei com a seguinte informação: omega3 e omega6 são excenciais para o corpo, e nao produzimos naturalmente,, para o omega3, é bom peixe principalmente (que vem direto na forma de EPA/DHA), mas também castanhas, nozes e óleos vejetais(que vem em outra forma que nao me recordo a sigla, que é quebrado no organismo para gerar o EPA/DHA).. Já o Omega6 ingerimos mais proporções pois é encontrada em Ovos, leite, carne animal etc. e o Omega 9 não é excencial para o organismo mas também é uma "gordura boa" aí que entra a questão da suplementação, o que valeria mais a pena, ingerir omega6 apenas com alimentos e consumir um suplemento de omega3 como o SuperEPA da nowfoods que 700/450 EPA/DHA se nao me engano, que possue quantidades muitíssimo boas, OU um suplemento com os 3 Omegas, como o Omega 3-6-9 (600mg de cada um) da nowfoods também? que teria uma concentração de EPA/DHA de 200/170 se nao me engano, muito menor do que se fosse consumir o omega3 direto o que me dizem? agradeço o/