killernight

Para mim o mais saudavel e melhor e o ovomaltine. Tem alguma proteina e é o com mais amido de todos eles. O sabor é diferente de qualquer chocolate que provei Para terminar:::::: É DIVINAL!!!!!!

Cara gostei bem mais assim. Força aí!!!!!!!!!!!!!!!

oi cara eu estou na mesma situaçao que vc. Penso que a sua dieta tem carbo amais e gorduras a menos. No cafe da manha falta proteina, e no almoço tem comida a mais.

Duas coisas: 1- Muitos hidratos e pucas gorduras. 2- Desde quando que 1 banana e 300 ml de leite têm 60 g de carbo???

ficou um pouco confuso, poste toda a sua dieta

É o seguinte, em hpertrofia tem que ingerir 1 g de carbo no pos liquido, E 0.3g de proteina. Leve sanduiches de pao integral com frango. Nao se esqueça do horario, e nas duas ultimas refeiçoes use apenas gorduras e prots

cara pode fazer como alguns profissionais, durma 6 horas há noite e 3 a meio do dia. tem e que arranjar horario. Aquela ideia do expande da dymantise foi boa.

Cara nao se preocupe nao, muitos profissionais quando acordam fazem uma refeiçao completa. Almoço: Tire a carne, mande 100 g de frango e aumente o arroz para 200 gramas.(esse suco, era melhor ser trocado por uma banana); Pos liquido: Mande 30 g de whey, e 60 de dextrose; Pos solido: Deixe passar uma hora aseguir ao pos liquido, tire 50 gramas de frango, e mande 250g de arroz; (pode acrescentar vegetais); A seguuir torna-se dificil, pois tem que refurmular o horario. Posso dizer que esse cachorro nao e alimento para ningem, e que faltam vegetais e gorduras boas na sua dieta.

Cara fassa o seguinte; - Veja se dorme mais que 7.30 horas. - Se sim entao tome o jack intervalado, isto é em jejum, e 2 horas antes do treino. - Carrege nos hidratos antes do treino. Abraços

No meu ver fazia assim: Cafe da manha tira o nescau e mande mas 1 copo de leite. Almoço passe para o 12.00, tire a fruta e mande 200 gramas de arroz. Pre treino acreste umas clas de ovo; Pos liquido mande 30g de whey e tire o leite; Janta 1 hora depois do pos liquido e tire a clara; Lanche bom; Ceia mande 4 ovos; Cara tem aí alguns valore errados. 2 ovos nao têm 24 gramas de proteina e 1 clara nao tem 6

30 gramas de vitargo nao tem 70 gramas de carbo

adorei a sua dieta, nada melhor que isso continue

Primeiro de tudo a quanto tempo treina, se nao tem uma dieta estruturada nao pence em usar suplementos. Fassa um treino ABC, dia sim dia nao, e pesquise na area da nutriçao dietas para hipertrofia. Abraços

Eis aqui a minha opiniao. Volte a colocar no cafe da manha o whey, e use 60g de aveia; Lanche da manha tire 100 gramas do seu frango do pos solido e junte aqui com 2 fatias de pao integral; Almoço para que tanta caloria. Eu comia apenas a fonte de proteina, a salada e o azeite. (ja que e para clean bulk); Pre treino coma as 15.30; Pos liquido use 30 g de whey; Pos solido apenas 100 gramas de frango e junte vegetais; Ceia tire o leite. Abraços

Cara desafiu a manter essa dieta por 2 anos. Depois fassa uma cirurgia aos rins!!!!!!!1

Ola cara. voce tem alguns erros. Cafe da malaha troque o whey por albumina (20g); Lanche do colegio nao vejo proteina. Barras de cereais estao mal o valor nutricional; Almoço como é pré comea-o ao 12.30; Pos treino bom; Pos solido troque pelo jantar; no lugar da janta mande algo com pucos carbos e proteina; Ceia esta bom

No desejum troco a albumina por whey. Tire o suco de laranja no pos solido.

fora dos padroes. Posso adiantar que tem exesso de proteina, esta mal distribuida. Falta gorduras e vegetais

Fora dos padroes do forum. Mas adianto já que 2 coisas. P´re treino muito perto do treino. Falta gorduras boas

cara treino há um ano e tive a mesma progressao que voce, estamos bem parecido, a altura é igual e tudo. XDXDXDXDXD!!!!!!!!!!!!!!!!! Nao sou vegetariano, mas no meu ver nao acho correcto um vegetariano comer ovos. Nao faz sentido. O leite tudo bem, pois nao mata nehum animal, mas os ovos é puro massacre!!!!

Cara evitar gorduras animaisé importante para qualquer pessoa, pois elas nao trazem nenhum benceficio para a saude, apenas maleficios. Investigue cara, o forum tem todas as respostas.

Pizza??????? Sumo na refeiçao???????? Onde estao as gorduras boas??????? Falta de proteina em algumas refeçoes????????????? Dei uma melhorada nisso

cara mas o objectivo é a absorçao rapida por isso o mais barato, simples e melhor é o whey com dextrose e creatina. Mas vá a sessao de suplementaçao

Cara duas simples coisas. Para que tanta proteina???? Voce deve querer morrer. Para que tantas calorias. baixe as calorias para 3500kl e as proteinas para 200 gramas. Abraços

Cara essa dieta esta pessim, muitos carbohidratos pessimos, muitas gorduras. se na otreino aconcelho a fazer uma dieta metabolica, pois com essa oque vai ganhar e gordura, e muita.