j.nog

voce precisa de moitvação pra escovar os dentes? 
tenha o mesmo pensamento pro treino

Tem um shape bom e um BF legal pra iniciar o uso de AEs (caso seja sua decisão).
MAS, tá longe ainda do limite natural.
Ngm pode te dizer se deve ou naum, isso quem escolhe e coloca na balança os prós e contras é vc.

Vejo o povo num desespero de ter o shape pro Carnaval e como nunca "celebrei" essa data, fico me perguntando qual o sentido de ficar sheipado num mar de gente? É pra pegar mais mulheres? Funciona?
E quando chove a semana toda, como que faz?

Estou com a mesma parceira desde os 21, então minhas experiências com pegação de carnaval são da década passada. Particularmente, sempre achei uma bosta. Barulho e música ruim pra caralho, gente bêbada, fedida e sem noção, filas pra banheiros químicos imundos, lixo pra cacete espalhado pelas ruas, brigas, assédio, etc. Por outro lado, é uma excelente oportunidade de colecionar DSTs - sim amigos, perebas como sífilis, HPV, gonorreia, herpes e outras são transmissíveis pela saliva. Minha preferência é vazar pra lugares naturais e remotos (serras, praias isoladas, cachoeiras, etc.) nessas épocas.

Tirei umas fotos aqui relaxado, uma é de camiseta pra ver como fica:
https://imgur.com/a/pVaXqUI
 

Ruim não está, mas 40g de pasta por shake é bastante, vai gastar um pouquinho dependendo de quantas vezes ao dia vc toma.
 
Eu colocaria mais bananas, poderia colocar tbm levedo de cerveja e proteína isolada de soja. 
 
Mas são apenas detalhes, o shake esta razoavelmente ok.

dessa vez não foi imprecisa não amigo, bora treinar 

Se tiver se recuperando bem entre os treinos , e progredindo carga nao vejo porque mudar

tlg q é a melhor divisão hehe
 
acc

Depende do seu nível. ABCDE é o seguinte: você consegue dar uma porrada pra precisar de 1 semana de descanso  Se não, prefira uma frequência maior.

Vai é reduzir, continua que vem! Bora guerreiro

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 

não kk
duduzão escreve diferente KKKKKK

dessa vez não foi imprecisa não amigo, bora treinar 

Valeu meu mano, são coisas que acontecem. Logo logo voltamos 100%.

É uma alternativa ao PPL tradicional. Vou deixar dois vídeos aqui que já vi sobre o tema:
 
 
 

Tem horas que penso se não tem um time de usuários avançados que pregam essas peças para ver o que o povo comenta.

Brother tu tá perdido, 
Primeiramente que tu é muito novo pra pensar em hormônios.
Claro que não tá satisfeito não tem uma dieta própria pro objetivo.
Seus treinos são periodizados para fazer crossfit e musculação?
Tu toma 1 ml de enantato na semana e começou a tomar 40mg ?????
Sério procure ajuda profissional.
 

Pq a cada 6 meses aparece um teórico pra reinventar a roda. 

Começou na mesma época do uso de luvinhas pra não fazer calos nas mãos.
Foi aí que tudo começou a desandar.

Pode ser que ajude, mas é provável que seja desnecessário.
Nesse início e com a sua idade você precisa se dedicar mais à dieta do que em suplementação. Aprenda a gostar de comer muito arroz e feijão e pensa que essa alimentação será seu combustível no treino, portanto quanto melhor for a qualidade do combustível, melhor será o desempenho no treino e quando chegar na academia, faça o favor de sair de lá arrastado. 
 
 

Fiquei solteiro a pouco e não achei mais difícil. Pode ser pq ficava no ES e agora tô no Rio...
Se quer pegar alguém com alguma qualidade, sem ser aplicativo que pra mim é quase como sexo pago, minha dica é aumentar os contatos: faça cursos, viagens, contatos profissionais etc. Quer uma coisa fatal: entre em uma escola de dança. Barato, 2 ou 3 vezes por semana, muitas mulheres, contato físico garantido (o que cria intimidade), fazem muitos programas em off, mulher adora dancar e cria um diferencial enorme.
 

Aí o cara que tem essas 'modestas' exigências é também gordão, porco nojento, burro e subeducado, rude, acha que cuidar da aparência é coisa de viado, não transa (pelo menos não sem pagar) há anos e considera a maioria das mulheres 'vagabundas'... Vai vendo 👀

pra ajudar os felas.
 
[Checklist] Mulher
 
Sem filhos. Não fumantes. Com curso superior. Sem vínculos com ex-parceiros. Não podem ser acompanhantes, enfermeiras, advogadas, revendedoras de automóveis e imóveis, aeromoças e psicólogas.  Magras  Em idade fértil Que não sejam feministas, esquerdistas, vegetarianas, rodadas demais e atéias. Não devem trabalhar aos finais de semana e ter algum problema psicológico. Não podem ter excesso de estética facial.

Vlw mano
 
Treino de hoje:
 
Pull ups - 11/11/9  - peso do corpo
Remada apoiada - 4x6 - 35 kg de cada lado
Chin ups c/ pegada neutra - 3x10 - peso do corpo
Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 21 kg
Remada em pé - 4x8 - halteres de 22 kg
Encolhimento de ombro - 3x12 - 57 kg de cada lado
Elevação lateral - 3x18 - halteres de 8 kg
Rosca Scott c/ barra W - 26/26/18 - 6 kg de cada lado
Elevação lateral no banco 45º - 19/19/15 - halteres de 6 kg
Rosca inversa Scott - 16/16/15/16/15/17/16 - 8/4/3/2/2/1/1 kg de cada lado
Crucifixo inverso - 3x14 - 5 kg de cada lado
Rosca punho - 24/16 - 6/3 kg de cada lado