Gustavo Voltarel

Sim, eu tiro o ar com a agulha que fiz a aspiração mesmo, troco a agulha, dou um empurrãozinho bem leve no embolo pra tirar o restinho de ar, mas não a ponto de sair da agulha, depois só aplicar, se vazar pela agulha já era, vai ficar tossindo igual um velho fumante 

Deixei claro que não sei mesmo, 😕. E decidi vim aqui perguntar e entender mais... Agora não queria ser julgado e taxado de incoerente por fazer errado e não saber sobre o assunto, por pessoas que com certeza já cometeram talvez os mesmo erros se não piores, eu vim na humildade em saber o que fazer. Mas, obrigado, descobri que aqui não vou conseguir. Peço perdão pelo tempo de voces.

Pior que pesquisei mano, mas não consegui encontrar quase nada, se puder me mandar algum artigo ou algo assim que ajude, ficaria agradecido 

se nem com a testo seu libido melhorou, o melhor é vc procurar um medico, libido é multifatorial deve ter outra coisa ai q ta pegando e nao é testo

Como ninguém mais experiente respondeu, pelo que andei vendo, se vc respeitar a mesma quantidade e apenas dividir ela em 2 dias, você deveria ter o nível próximo da estabilidade. Se fosse falado de apenas 1 éster, talvez ficasse mais estabilizado numa média entre o pico e a meia vida.
Falando de Durateston, que possui 4 ésteres com meias vidas diferentes, você aplicando semanalmente, já dever ter algo mais estável, pode ser que fique mais estável.
O Addam diz que aplicar nas meias vidas já é mais que suficiente, dividir em mais vezes apenas se fossem doses mais altas, que ficasse muito volume no mesmo dia.

Cara 
Eu depois de anos ainda continuo melhorando a minha contração de core pros lifts, é um assunto que tento revisitar direto.
Quando se fala em core não se trata apenas de abdomem reto, mas do transverso, assoalho pelvico, lombar, obliquos e alguns musculos menores e intrisecos. 
Alem do fato de como conduzir a respiração para garantir uma boa contração.

Primeiro passo é garantir que voce esteja respirando corretamente, a respiração é via diafragma e não pela caixa toracica, nesse video ta bem claro:
 

Quando ter certeza que ta puxando o ar diretamente 'pro estomago' e contraindo ele, ai voce pode ver como melhorar essa força de contração e melhorar o tempo que consegue realizando isso, esses videos ajudam e eu tenho feito bastante esse do kettlebell antes do treino:
 

Garantir um bom fortalecimento do abdomem é legal, mas garantir que todos musculos estão engajados eu acredito ser melhor.

No caso eu faço o seguinte antes do Deadlift/Squat:
- Chego na academia e faço mobilidade pra inferior e me alongo
- Faço esse exercicio do kettlebell umas 2x10
- Vou pra alguma maquina de abdomem e faço 2x10 concentrando bem e tentando contrair bastante musculos do abdomem, geralmente deixo 1/2 na reserva
- Me dirijo pro exercicio que vou executar, e conforme vou fazendo warmups e feeders vou no intervalo ativando o bracing e sentindo com a mão se esta tudo certo e se estou conseguindo expandir e contrair a linha da cintura.
- Quando chega na workset já to com core rigido igual pedra

Prancha tambem ajuda nesse foco intrinseco, manter os musculos bem contraindos e rigidos, enquanto respira pelo diafragma.

Só água e glicogênio. Ninguém "cria" 5kg e gordura em uma semana, muito menos 5kg de músculos.
 
O erro é estar usando drogas com 60kg e zero estrutura física/experiência de treinos.
 
Edit: sair de 1600 pra 3000kcal é coisa de quem não sabe fazer dieta.
 

É capaz de te deixar com seios e calvo. Boa sorte...

Meu nome é Vinícius, antes de relatar meus dados, quero deixar um pouco da minha rotina e costumes.

Sou um pequeno empreendedor, no ramo de açaiteria e sorveteria, abro minha loja meio dia, e fecho as 23:00 da noite,
estou acima do peso, a uns dois anos, faço cardio de bike e trilhas, no começo desses cardios eu não treinava, porem a 5 meses comecei a musculação para hipertrofia,
e comecei me apaixonar pelo esporte e consequentemente estudando sobre treinos, estratégias dietéticas, e esteroides, fiquei com muita vontade de usar, e pesquisando 
ví bastante pessoas que são contra o uso de esteroides em pessoas com BF mais alto, e ví também bastante pontos positivos, e com oq estudei e pesquisei, a testosterona
para o primeiro contato é sempre a melhor escolha, e decidi utilizar.
 
ATUALMENTE:
25 ANOS 
98 KILOS 
26.5% DE BF (COLOQUEI AS MEDIDAS NO APP DO GORGONOID)
 

Minha dieta de uma forma resumida, fiz por conta própria: 

Café da manhã(pré-treino):
Ovos mexidos, pão integral, e iogurte natural com frutas granola e aveia.

Almoço:
290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca.

Lanche da tarde:
Duas maçãs ou duas pêras, shake de whey, ovos mexidos com menos gema, e apenas uma fatia de pão integral.
 
JANTA: (REPETI O ALMOÇO, PORÉM TOMAR CUIDADO COM A INGESTÃO DE MUITAS FIBRAS PERTO DO HORARIO DE DORMIR)
290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca.

Detalhe que eu como bastante frutas aqui na açaiteria, tenho esse costume bom, gosto de uva, abacaxi, kiwi, melão, então eu sempre como entre as refeições e
as vezes até mesmo junto com o almoço e a janta tbm misturo frutas.

Decidi então fazer uso da Durateston, sei muitos vão julgar por conta de BF alto, mas não ligo, e meu planejamento é o seguinte,
dia 29/05 ou 30/05 iniciar o uso de Durateston, 250mg por semana, sem tempo definido para terminar, pois quero ver os resultados, testar minha tolerância a esta dose,
apesar que há muitos relatos que essa dose não costuma dar colaterais muito complicados, porém ja tenho em mãos, anastrozol, e tamox, para intervir caso eu sinta algum
sintoma proveniente de aromatização.
 
OBS: SEI QUE MUITOS VÃO DIZER PRA NÃO USAR, VÃO DIZER SOBRE ALCANÇAR LIMITE NATUAL E ETC, VÃO DIZER QUE NÃO TENHO TEMPO DE TREINO, SEI DE TUDO ISSO, NÃO ME IMPORTO COM AS CRITICAS, PORÉM TENHO MINHA CURIOSIDADE E QUERO SABER OQ 250MG DE DURA POR SEMANA É CAPAZ DE MUDAR NO MEU CORPO, COM ESSA DIETA, E COM O TREINO, JUNTO COM MEU CARDIO DE BIKE... E ESTOU ABERTO 100% A CRITICAS, CONSTRUTIVAS OU DESTRUTIVAS... FIQUEM A VONTADE, PARA OPINAR, AJUDAR ETC.

FOTOS MINHAS ATUAIS, TIREI HOJE DIA 27/05:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dJh3hns
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BfykD4w
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dG9blZo
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zV5zvns
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/N-qT_aI
 



 

Testo total: 289ng/dl
e2: 13,3 ng/dl
 
LDL: 109 mg/dl
HDL: 42 mg/dl
 
Hematócritos em 42%
 
 
 
 
 
Minha avalição com as medidas, no app do gorgo, sobre meu corpo ter ou não receptores, vc não pode afirmar nada, porém após o uso vamos saber os resultados, e outra, vc entende tanto né, mas ja viu algum ser humano com 5% de massa muscular ? rsrs, bem dificil essa sua conta né, mas obg pelo feedback.. irei usar mesmo, e irei relatar meu uso e oq acontecer posteriormente, sem esconder..
 
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zgQICA8
 

É agora que ele some e nunca mais volta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É agora que ele some e nunca mais volta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E fechando a semana, temos BACK DAY
 
Puxada frontal pegada pronada => 40(aquecimento)/60/70/80/80
Puxada frontal fechada pegada supinada => 60/90/90/90
Remada baixa => 80/90/100/100
Remada curvada com barra => 60/80/80/80
Levantamento terra => 100/120/120/120
Panturrilha na maquina sentado => 30(aquecimento)/60/80/95/95
 
Agora é descansar no final de semana, se der tempo(coragem) tentar fazer um cardio leve na rua 
 

Hoje o treino foi de Peito
 
Crucifixo inclinado com halter => 20(aquecimento)/30/36/40/40 
Supino reto - Pesos sem somar a barra => 60/80/100/100
Pullover => 32/32/32/32
Fly machine => 90/100/100/110
Crossover polia alta => 30/35/40/40
 
Dietinha ta fluindo bem, todo nos conformes
 
Aproveitando o dia de peito, alguma dica de exercícios para a parte inferior do peitoral? Nos últimos meses dei um foco maior na parte superior, consegui evoluir legal, agora to achando que ta faltando inferior

Leg Day hj.
 
Treino foi tenso, dormi mal, sensação de cansaço o dia todo, senti esse cansaço pesar ainda mais depois do primeiro exercício do dia, hj não teve cardio por preguiça mesmo, vou tentar "compensar" no final de semana.
 
E vamos as cargas, e apesar do cansaço, consegui um PR no agachamento hj
 
Agachamento livre => 50(aquecimento)/80/140/160/ New PR 170kg x 5 reps
Cadeira extensora => 60/80/80/80(peso máximo do aparelho, pensando em começar a fazer unilateral para compensar, pois está começando a ficar relativamente facil com esse peso)
Leg Press 45° => 300/350/400/420
Cadeira flexora => 40(aquecimento)/60/80/80
Stiff => 50/70/70/70
Mesa flexora => 60/70/70/70
 
Dieta foi tranquilo hj, comi um pedaço de bolo e uns docinhos por conta de um aniversario, mas como diminui o carbo durante o dia por conta disso, ta tudo dentro dos planos 

Provavelmente vc não está tão seco qto acha que está

Hoje foi dia de Delts
 
 
Elevação lateral em pé => 10kg(aquecimento)/14/16/16
Desenvolvimento militar => 22/26/26/26
Elevação lateral no cabo => 20/25/20/20 (tentei aumentar a carga, mas execução saiu uma merda, então achei melhor voltar o peso)
Face pull => 45/55/60/60
Remada alta na polia => 45/60/60/60
Encolhimento com barra => 60/80/90/90
 
45min de cardio na bike pra fechar o dia. Dieta a risca hj tbm e por hj foi isso.

Eu não entraria em bulking com 17% de bf, se está perdendo muita mm, pode ser que a dieta esteja muito agressiva, ainda mais considerando que é natural, ou simplesmente esta errada mesmo. Pode ser seu treino tbm que está ruim, diversos fatores, mas eu sem duvidas com 17% não entraria em um bulking no momento

Eu não entraria em bulking com 17% de bf, se está perdendo muita mm, pode ser que a dieta esteja muito agressiva, ainda mais considerando que é natural, ou simplesmente esta errada mesmo. Pode ser seu treino tbm que está ruim, diversos fatores, mas eu sem duvidas com 17% não entraria em um bulking no momento

Olá, bem vindo ao meu diário.
 
Resolvi criar esse diário para compartilhar um pouco da minha rotina de treinos, dieta e dia a dia.
 
Resumo da minha caminhada até hoje
Treino desde 2015/2016 (não lembro ao certo), iniciei apenas por querer emagrecer e com o tempo comecei a realmente gostar de treinar, principalmente pelas mudanças, tanto físicas quanto psicológicas. Do começo até inicio de 2020 sai de um cara gordo para um físico minimamente descente, mas com a pandemia veio alguns problemas pessoais, mudança de emprego, de cidade e acabei me afastando totalmente da academia por mais de 2 anos, tempo suficiente pra ganhar 20kgs e virar uma pelota novamente.
 
Voltei para a academia em Junho de 2022 após me estabilizar novamente e criar coragem para voltar e sigo firme desde então. Nesses meses estudei muito sobre treinamento, ergogênicos e dieta(apesar da minha irmã ser nutricionista e sempre ter me ajudado nessa parte).
 
Informações Básicas
Idade: 27 anos
Altura: 1,70m
Peso atual: ~ 87kg
BF: ~ 19%
 
Dieta
2000kcal dividas em: 190g proteínas | 60g gorduras | 170g carbos => Déficit de cerca de 500kcals dividido em 5 refeições
 
Protocolo: Cruise com 250mg dura / semana desde Outubro de 2022
 
Treino
 
Avaliações
 
 
Vou atualizar o tópico sempre que possivel e dito isto, opiniões, dicas, sugestões, perguntas e críticas construtivas serão sempre bem-vindas e aceitas!
 

Treino de hoje - Bíceps/Tríceps
Todas os exercícios foram 4 séries de 8 a 10 reps
 
Rosca direta com barra reta na polia => 30kg(aquecimento)/50/60/70/70
Rosca alternada no banco 60° Rosca concentrada unilateral(substitui por não ter banco livre 😒) => 14/14/14/14
Rosca Scott na máquina => 40/50/50/50
Tríceps Pulley com barra reta => 40(aquecimento)/60/70/80/80 ~ peso máximo da polia
Tríceps Pulley com corda => 50/60/70/70
Frances unilateral => 15/20/20/20
 
Panturrilha: Gêmeos em pé na maquina => 40(aquecimento)/60/80/80/80
 
Dieta consegui fazer 100% hoje, não perdi nenhuma refeição e também não furei, treino também rendeu bem, segunda né, ta descansado ainda kkk

Nunca chegou a atrapalhar, na vdd desde criança é assim, qdo criança cheguei a usar bota ortopédica e fisioterapia por conta de má postura, mas depois de grande não procurei se é necessário algum tratamento ou algo.
 
https://youtu.be/tnAXSX_QvAw
No vídeo da pra ter uma noção, nele tô agachando com 160kg ao todo

Boa, acompanhando!
Você tem o joelho bastante valgo, né? Imagino que por causa do histórico de sobrepeso. Não atrapalha ou limita no agachamento? Já passou por avaliação ortopédica?

Olá, bem vindo ao meu diário.
 
Resolvi criar esse diário para compartilhar um pouco da minha rotina de treinos, dieta e dia a dia.
 
Resumo da minha caminhada até hoje
Treino desde 2015/2016 (não lembro ao certo), iniciei apenas por querer emagrecer e com o tempo comecei a realmente gostar de treinar, principalmente pelas mudanças, tanto físicas quanto psicológicas. Do começo até inicio de 2020 sai de um cara gordo para um físico minimamente descente, mas com a pandemia veio alguns problemas pessoais, mudança de emprego, de cidade e acabei me afastando totalmente da academia por mais de 2 anos, tempo suficiente pra ganhar 20kgs e virar uma pelota novamente.
 
Voltei para a academia em Junho de 2022 após me estabilizar novamente e criar coragem para voltar e sigo firme desde então. Nesses meses estudei muito sobre treinamento, ergogênicos e dieta(apesar da minha irmã ser nutricionista e sempre ter me ajudado nessa parte).
 
Informações Básicas
Idade: 27 anos
Altura: 1,70m
Peso atual: ~ 87kg
BF: ~ 19%
 
Dieta
2000kcal dividas em: 190g proteínas | 60g gorduras | 170g carbos => Déficit de cerca de 500kcals dividido em 5 refeições
 
Protocolo: Cruise com 250mg dura / semana desde Outubro de 2022
 
Treino
 
Avaliações
 
 
Vou atualizar o tópico sempre que possivel e dito isto, opiniões, dicas, sugestões, perguntas e críticas construtivas serão sempre bem-vindas e aceitas!
 

Na opinião de vocês, qual o mais potente para perda de gordura, considerando um ciclo com testo associada?