Rafael Cik

Não passou nada, ele me mostrou e desapareceu como qualquer estagiário faz Posso os 7 dias, obviamente com descanso

Boa noite, treinei desde os meus 14 anos, e hoje estou com 29, parei por motivos pessoais uns 2 anos antes da pandemia, parei e voltei faz 1 mês, só que parecia que meu treino não estava bom, estava fazendo o mesmo q fiz por alguns anos, mas pensei em pedir pro instrutor montar um novo pra mim ver, e hoje ele me entregou esse, mas como estou muito tempo fora venho pedir ajuda, oque vocês acham desse treino? Agradeço desde já.

Espero q não tenha 15+ de bf

Tinha mesmo caso que você nos últimos anos, com o ganho de massa eu conseguir mascaram bastante ela, mas pelo menos no meu caso, ela tá la ainda eu vejo, mas e bem mais leve só eu mesmo percebo ela, e parabéns por sua evolução brother, difícil ver um caso assim, fico que logo vc "acaba" com ela

Cara queria saber tbm a escolha dos EA's, mas parabéns pelo relato com bf alto, será interessante sabermos os ganhos e colaterais que virão. Parabéns.

Isso aí, igual cmg, quando ele começar nós medicamentos você fala.

Boaaa man, vo acompanhar seus relatos, bora la mestre.