carlinhonit

Guam apenas mais uma ilha localizada no meio do Oceano Pacífico... by Google..huahuahuahuahua Também acho que muita coisa ai é piada.

Pois é galera, sei que meu diário esta fraco, aqui no trampo é fogo ficar escrevendo mensagens muito longas, mas vou atualizando na medida do possível. Ainda bem que só o amigo broggui acompanha, mas ele me perdoa hahahahahahahahahahahha, quando eu for modera e começar a ciclar meu diário vai bombar (até rimou)..kkkkkkkkkk Vamos lá. Entrei na quarta semana com esta rotina e esta melhorando muito, o espelho esta a meu favor, estou com a musculatura bem mais densa e a definição aparece a cada semana que passa.O volume diminuiu mas não perdi em medidas. Treino de ontem foi brabo, dei uma carga maior e sai moído do treino. Peito, tríceps e ombro Peito 3X8 Supino reto - 25/30/42 cricifixo reto - 24/26/30 supino inclinado - 20/25/30 paralelas - 3X8 Tríceps 3X8 Polia - 60/70/80 testa - 10/12/15 francês - 12 Ombro 3X8 (ênfase posterior) desenvolvimento lateral com alteres 16/18/20 Desenvolvimento por trás com barra 12/15/18 desenvolvimento militar 10/12/15 Suplementação esta a mesma. Dextrose creatina albumina whey Vou ver se consigo voltar ao meu diário com mais frequencia. Quem sabe ano que vem comece a pensar em um ciclo.

Acho que este tópico seria off hein. Não me ligo em música na hora de malhar (incrível), mas se for para tocar, um reggae, eletrõnica...coisas assim.

Cara, vc é sempre detalhista assim??? Mereceu Pérolas!!!

huahuahuahuahuahuahuahua... Essa porra é Fake, só pode. rindo bagarai aqui...huahuahuahuahuahuahua

Pois é meu caro, voltou a treinar e naturalmente esta consumindo mais calorias, e pelo que pude perceber sua alimentação não esta adequada para sua atual rotina, por isso perdeu peso.Faça como o Renan disse acima. abs

Achei a sequência bacana, mas achei fraco o treino de pernas, visto que vc só treina 1 vez na semana.Eu incluíria agachamento, leg, ai vc vê o que mais te agrada e te atende. Em sua variação treinaria: seg: peito e triceps terc: costas e bíceps quarta: perna quinta: descanso sexta: triceps e biceps... O Trípes é sinergista do peito, assim como bíceps é das costas, por isso vc fica tão cansado.Diminua os pesos inicialmente e treine assim, veja se o resultado vai te agradar. abs

Vou ser sincero, só agora entendi...huahuahua

Interessante, já me cadastrei.

Dá uma olhadinha aqui. abs.

Esta faltando as meninas hein, quase não apareceram!!!

Flagrante...Excelente recurso!!!huahuahuahuahua

Sempre treinei por amor, gosto muito e não consigo viver sem treinar.Mas confesso que depois que conheci o fórum, meu ânimo é outro, hoje busco um shape que nunca tive. Abs a todos que contribuem com o sucesso do fórum.

balada, depois partir pro motel...huahuahuahua Várias gatas em uma noite e só um rala gostoso ou uma mais ou menos e partir pro abraço?

já li uma matéria sobre isso. Daqui a pouco aparece um que vai se pintar pra ir treinar

Tudo que um iniciante deveria saber. Use a busca. abs

Pensei exatamente isso. Sinceramente achei meio confuso, posta teu treino todo ai.

batata doce num potinho, ovos cozidos com casca em outro potinho, bananas na mochila, aveia, albumina. Amasso as bananas, misturo com aveia e albumina.Tudo em horários pré-determinados.

Quando crescer quero ser assim....rs Excelente, parabéns pelas informações.

Eu dimuiria apenas o treino de tríceps, achei muito volume. O restante achei bacana, já que o treino é para definição.

Bom recurso, senti falta dele quando comecei aqui.Participo de outros fóruns (carro, inf.) lá tb tem.Qualquer coisa NÓS avisa. abs

Te aconselho procurar um dermatologista.

O objetivo do tópico é fazer a galera se conhecer mais. Todo usuário escolhe um apelido,Nick, que se assemelha, mas ele tem um nome, Todo marombeiro tem sua profissão,formação além do esporte, tem um hobby, etc. Frequentamos o fórum diariamente, trocamos experiências e em alguns casos nos tornamos amigos, mas será que vc conhece a pessoa com quem tanto troca idéias? Por isso: Diga quem é vc.Pra não virar bagunça vamos colocar dados base, quem quiser complementar fique avontade. Nome (de verdade): Idade: Cidade: Profissão/estudante: Minha contribuição: Me chamo Carlos Henrique, tenho 29 anos (30 mês que vem), sou de Niterói RJ, trabalho como instrutor de treinamento (Oi) e faço faculdade de Ed. Física (6º períoro). É isso.

Acredito que com isso ai vc não terá NENHUM ganho, pois isso não é ciclo. Espertinho vc hein, fez um novo cadastro e postou errado denovo??? O Rodts acabou de trancar um tópico seu, esse erá o próximo.