carlinhonit

Sendo um abc 2X, sugiro 3X8. abs

Acho que é fake.

bebe água em uma garrafa de 2 lts, aquelas de refri.

Pesquisa COLEGA!!!

Ao invés de ficar tentando dar lição de moral poderia responder ao tópico @Topic Amigo, vai ser difícil isso ai hein, eu nunca vi.

Estava na geladeira Marinho?

Pode sim, como o Ricardo disse em dias OFF reduza as calorias e no dia do lixo regaça... abs

Ola amigo, de onde vc tc?

Foto de antes e depois que é bom NADA!!! Que porr@ de treino é esse???

Horrível....Mas é grande pra caramba kkkkkkkkkkkkkkk

Acho bacana vc começar a elaborar um dieta, caso contrário não vera nenhum resultado.

Pesquisa amigo!!!

Tópico totalmente fora do padrão, pesquisa bastante depois posta tua dieta com td certinho.Se não sabe montar dieta procure um nutricionista. abs

2 anos depois.... Eis que surge o desenterro do tópico!!!

Pesquisa!!!

Achei muita repetição para um abc, 3X8 esta de bom tamanho. Treino de pernas esta horrível.Bota um agachamento ai. @ Andyzin concordo, achei essa de perna meio curta, mas como nao curto muito perna.. Tem quanto de pernas?

Até onde sei não altera nada no caso do sanduba.

Opa, bons ganhos Bruna...E vamo que vamo!!!

Frequento outros fóruns que tem chat, fica bem legal desde que não vire bagunça.

Show Gusmão, texto bem esclarecedor para aqueles que acham que suplementos é tudo. abs

Passando só para desejar boa sorte ao amigo.Muito sucesso na sua estréia. Em casa vejo teu shape!!!

treino, DIETA, descanso, esse é o segredo. Esqueça por enquanto Franol e cafeína. abs

Sempre olho seu diário mas nunca comentei...Parabéns pela organização e dedicação nos treinos. bjs

Frango, Whey... pesquisa amigo!!!

Um monte de gente falando que é normal vomitar depois do treino, sinceramente nunca vi isso na minha vida... procure um médico ou de um intervalo maior entre refeição e treino.