carlinhonit

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Ta de sacanagem né??? Mesmo tópico que foi trancado agora pouco?!

3X10 é muito.Dê bastante intensidade aos treinos.Acho maneiro vc alternar os exercícios visto que vc exercita eles 2X na semana.

Continue lendo amigo, existem centenas de tópicos no fórum que abordam estes assuntos. abs

Eu mandaria ombro para o treino A e deixaria 1 dia só para pernas e trapézio.

Da uma pesquisada na área de treinamento e nutrição.

Posta tuas medidas atuais ae Gusmão.Parabéns pela organização do diário. Ps:Aquela dieta (Cutt) que vc me deu umas idéias funcionou muito bem, em 6 semanas perdi 4Kg. Vlw leke,abs

20 Usuário(s) estão lendo este tópico 15 membro(s), 5 visitante(s), 0 membro(s) anônimo(s) BUSY,marcelobra,shadow.,lulululucas,ph3nix,busarello,carlinhonit,Gabriel M.,Gibbon,Fritz,douglasrch,rodoxi,MarinhoBF,Polh,stronger666 Como sou novo por aqui não peguei essas épocas, mas com certeza conheço casos que marcou o fórum..(Lucaro,Jesse Monstro...etc.)

Rapaz, isso é uma longa história....kkkkkkkkkkkkkkkk

O meu é o mais pobre de todoas aqui 3 fatias de pão integral com bastante ricota, as vezes boto umas coisinhas a mais.

huahuahuahuahuahuahuahua....Ri bagarai aqui com teu comentário... @topic Cara,2 latas de ervilha não fica muita coisa não ???

pesquisa cara.Aproveita e melhora seu português. Depois não vai querer que a galera te chame de galeto de verão. abs

Muito volume, pode diminuir muita coisa ai. abs

Sua evolução foi muito boa, porém acho que deveria rever sua dieta, esta muito carente de proteínas e gorduras.Se quiser pode botar tb mais carbos, principalmente no pré-treino e no pós. abs

Na minha dieta(cutt ou bulk) sempre incluo queijo cottage. 100g Calorias 104 Proteína 12,44 Gordura 4,44 Carboidrato 2,67 abs

Pois é rapaz, conserta este portão ae pow.

Reportado.

Mistura tudo bota água e manda pra dentro.

Monta uma dieta bem bacana e comece com os básicos:Whey, Malto e Creatina. abs

Estou no 6º período e esse curso é minha paixão, porém não pretendo neste primeiro momento seguir na profissão.Hoje enxergo que Ed. física é trabalhar por amor e minha prioridade no momento é grana.

Cara, grande parte da galera passa por isso. Tenha foco nos seus objetivos que vc supera isso fácil. abs

Bomba patch com Galvão Bueno narrando...hahhahahahahahaha

Eu uso fita métrica e um espelho. abs

Quanto gastaria com um ciclo desse?