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reysonsillva

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Sobre reysonsillva

  • Data de Nascimento 20/05/2000

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    Rio de Janeiro

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Conquistas de reysonsillva

  1. Shape maneiro, quando secar vai ficar top
  2. Bom dia, camarada! Também estudo pra concursos, e pelo visto vc foi negligente nessa parte. Quando a gente começa a se preparar pra uma prova, temos que regular a alimentação e fazer treinos com mais frequência... Não precisa de muito, corridas e e algumas barras já iria ajudar no processo. Agora esquece perder peso, foca no treino pra bater as exigências pedidas no edital
  3. No foco, estudando todo dia. Correndo dia sim/dia não. Organizei uns pesos aqui hj pra treinar em casa e melhorar condicionamento físico. Atualmente estou mirando em concursos militares de Goiás, sou do RJ
  4. Belo progresso amigo! Continuo acompanhando.
  5. Fazendo cardio 3x por semana já fica bom? Pois não vou conseguir tempo pra todos os dias. Em questão de perda de massa magra, o cardio não prejudica?
  6. Meu trabalho é tranquilo, passo mais tempo dirigindo. No momento estou fazendo 4 refeição ao dia(sem contar macros). Fazer cardio ajudaria? Pretendo ter uma mudança boa até o final de 2023
  7. Olá pessoal, primeiramente boa tarde! Preciso de ajuda com alimentação, pois estou perdido. Tenho 22 anos, 1.74cm de altura e 75Kg(Não sei meu BF). Comecei a treinar tem um mês 6x na semana, treino ABC. Parei de comer porcarias e estou comendo mais limpo, percebi uma melhorada na disposição. Pretendo secar a gordura do abdômen e depois ganhar massa. Alguém poderia me ajudar? Dicas de treino também serão bem vindas. Segue fotos do corpo atual: https://imgur.com/a/Mb1DG1Y
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