PedrobNutri

Ia falar mas já falaram apoiado

Tira hemo e diminui anastro pra 0,5mg DSDN seja feliz

Pare de Amigo, talvez ele perguntou pra saber em que pé de entendimento você estava… não seja grosseiro com pessoas te ajudando gratuitamente… Acho que você deve parar de tomar e deixar seu corpo buscar a normalidade, é isso que nosso organismo tende a fazer, naturalmente. faz uma dieta enquanto isso, treina e baixa teu bf pra metade do que tá atualmente. Se você pensa que tá em 15 ou 18, deve estar em 20. Depois pensa numa testo injet (fuja dos orais! Essa é outra dica) De preferência com acompanhamento profissional (não gratuito de internet)

Olá, você deve contratar um personal bom, de confiança, com entendimento nessa área… pra que pelo menos durante os primeiros meses te ensine a treinar sem que você tenha lesões. Treinar direito. e antes disso: Eu indicaria você passar por um médico da área para ver até onde iria a liberação médica para a prática de esportes. Esqueça coachs bombados de internet. Esqueça esse papo. Se tiver recursos para fazer o que falei acima e quiser um nutricionista bom que te indique coisas boas como essa, alem de cuidar da sua dieta, exames, suplementos… aí pode me chamar no privado que tambem atendo on-line… hehehe um abraço amigo se cuide e cuide da sua saúde

Quem está fazendo os cálculos ? Posta a dieta (prática) que equivale a esses macros segundo seu cálculo… pq antes de qualquer coisa teria que ver isso… não sei se deu pra entender… Há muitas coisas para serem vistas

Dieta pobre… a kilometros de distância da pra ver q não foi um nutricionista q montou a dieta… Nem alguém q tinha alguma noção de algo gente é muita coisa errada q não dá nem pra começar a comentar procura um nutricionista decente meu amigo!!! Você vai chorar de alegria depois de ter uma dieta decente pra seguir. Seus resultados agradecerão. Seu psicológico agradecerá. Gente isso parece dieta de ser humano engaiolado pra testes….não tem variedade… não tem nada.. tem carbo e proteína, com kcals mal calculadas ainda. um abraço. Cuida da tua saúde cara…

Não funciona brothers e sisters. Assim como consumir L carnitina não adianta, enzimas injetáveis também não funcionam na prática. Não adianta ter enzima se não tem outros pontos alinhados (déficit calórico, hormônios, treinos..) e se tem os outros pontos alinhados não precisa da enzima, pois o corpo produz conforme demanda. não ache que você é o 0,0001 % que tem deficiência na produção de enzimas geralmente nós somos os 99,9% com as outras coisas que não estão alinhadas. devem usar diuréticos na fórmula em baixa quantidade, e junto pra “mostrar serviço” enfim, fisiologicamente não faz sentido

Lembre se também que as vezes mulheres com % bf bem baixo não menstruam.

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Eu ia falar mas já falaram kkkkkk outro ponto: sobre tpc ele tá certo 🫣

Amigo…. Muita coisa errada aí… com todo o respeito… cadê as frutas da dieta ? Fontes de cálcio ? Vegetais ? Você não vai ficar saciado comendo isso aí, aí vai furar a dieta, aí já não vai mais ser esse cálculo energético… Que cálculo energético é esse ? 14 anos de treino e você está obeso… Tá embasando dieta pobre em multivitaminico sabe…. É o que parece. procura um nutricionista, melhor coisa pra ter um norte de qual cálculo se usa pra ver kcals de uma pessoa, calcular déficit pra perca, usar alimentos com menor densidade calórica pra manter a saciedade, boas quantidades de minerais e sódio pra ajudar na hidratação e manter a saciedade…. Enfim….. é muita coisa pra dizer mas de início seria isso.. aí temos que entrar em particularidades, que como não há muitas informações não há o que opinar. mas já da de ver que essa dieta não foi um nutricionista que montou nem calculou.

1: se puder e tiver direito, doe 2: tá bem ruim. Nessa questão vou indicar um omega 3 decente já de início, pra ontem: Essentials 1000mg. Use 2 cápsulas 3x ao dia. (6caps total diárias espaçadas) pra ajudar a recuperar o HDL. Ajudar na dieta com boas e não em excesso de gorduras vai ser importante alinhar junto. E fazer uns cardios diários, espaçados do treino. 3: 0,5 e esperar 15d. Refazer exame. 4: sim, preocupante sim. Diria que é o ponto mais preocupante desses exames em minha opinião profissional. Fique uns dias sem treinar e refaça exame. Beba mais líquidos como água antes de refazer, tira excesso de gorduras, de industrializados também. E já pensa num médico enquanto você começa com esses passos.

Irmão sem fazer contas… aí tem mais de 3kkcals… tais comendo muito. Eu baixaria pra no máximo 1g de gordura por kg (desejável 0,8 ou 0,9) proteína tá ok… ou tem até muita… 2g por kg estaria de bom tamanho… lembra no cálculo q não é só carne que tem proteína.. carbo muito alto (ainda mais associado a gordura que também está alta) quando você abaixar as kcals, de início perderá muito peso (de hidratação/ retenção )… mantenha baixo até você ver o que é água e o que é peso… Volto a dizer, eu, no seu lugar, iria pra 2.500 kcals só pra iniciar. Com 1g ou menos de gordura por kg. Com média de 2g de proteína por kg. O resto das kcals vai no carboidrato. tirando os macros, tenta incluir uns vegetais, frutas, derivados de leite (caso ok com intolerâncias ou alergias. E focar em minerais como sódio cálcio e potássio ajuda também! Dentre outros… Qualquer coisa estamos aí

Eu iria num déficit calórico baixo até baixar pra uns 10% Sugiro procurar nutricionista pra fazer o cálculo venta certo… ou qualquer outro cálculo… só não tenta fazer sem acompanhamento de profissional que geralmente é frustração na certa

Com 3500 calorias diárias e 80kg não vais perder nada de gordura, a menos que esteja com mais hormônios no sangue que Chernobyl e que tenha mto tempo de treino ou que gaste muitas calorias, e isso não seria 1 treino de academia 5x por semana e uns cardios baixa intensidade.. E como falaram ali, pelo rápido ganho de peso, provável q esteja acima desses 14% Eu ajustaria a dieta… vc falou ali que as vezes peca no consumo de proteína… será? Da onde saiu essa sua conta? Compartilha mais dados.. Se fosse chutar um valor calórico pra manter o peso de uma pessoa de 80kg enquanto ela treina e quer melhorar o físico eu diria algo entre 2500 kcals… pensando em 5 treinos de academia e uns cardios baixa intensidade. Claro pra calcular isso certo teria que ver a rotina integral da pessoa, além do treino. pra 15% de gordura, esses 2500kcals eu usaria 2g proteína, <1g gordura e o restante do valor enérgico em cho

Como geralmente o uso é baixo, usa o adoçante que vc mais gostar.. geralmente usam o zero cal pelo gosto.. como o uso é muito baixo, as calorias deles não são relevantes… Se quiser saber o mais saudável, é o 100% Stevia (mas muitas pessoas não se agradam com o gosto dele) se não consegue um déficit calórico, provavelmente o problema não está no adoçante…

Qual excesso? 50 minutos de exercício moderados a alto por dia não é excesso não 😂 Duvido q tenha algo a ver com a libido.. continua se exercitando e veja outros fatores, muita coisa interfere em libido

Testo em gel para mulheres só acho válido com duas condições apresentando sinais de menopausa acompanhamento médico fora disso, furada

Vai de leve… se alonga antes e depois dos exercícios… se aquece, ou seja… vai mais de leve ainda no início do treino… e conforme vc se sentir à vontade vá aumentando os pesos… desde que não tenha dores excessivas e consiga manter um número de repetições decente, com boa execução. Solicita ajuda do profissional que estiver na academia pra dar aquele check na postura… pedir ajuda pra quem é capacitado só vai trazer benefícios.

Cara… reduz volume refeições a noite reduz volume/ fraciona o resto do dia 3.500 tô achando bem alta essa conta… duvido que tenha sido conta de algum nutricionista… esse superávit as vezes tá sendo desnecessário e prejudicando tudo. gorduras atrapalham… muita proteína atrapalha também…industrializados atrapalham… Já atendi alguns casos de pacientes com gastrite e o procedimento para tratamento geralmente envolve medicação como pantoprazol em doses diversas, as vezes associado a enzimas e outras medicações, além de um bom nutricionista, se não, nada disso adianta.

Se tá com acompanhamento médico como vc citou, vou pular a parte de aconselhamento para saúde. Acho que com esse BF só a testo seria mais vantajoso, sem a deca mesmo. Menos hormônio e mais resultado. a questão é que a dieta teria que ser alinhada com alguém que entende do assunto, que vá analisar sua rotina como um todo (não só o momento do treino) pra calcular déficit calórico certo pra esse objetivo… quantidade correta de proteínas… e alguns micronutrientes… e alguns exames ajudariam muito pra montar essa dieta sugiro um bom nutricionista (não sei se já tem) e não usar deca por enquanto. Espera pra usar quando tiver nos 9% que vc falou que vc vai sentir a magia dela

Aproveita que iniciou cedo e cuida da sua saúde. Busca um nutricionista, treina direito… não fica usando porcaria e nem suplemento, a menos que algum médico ou nutricionista te receite… e é isso… quanto aos resultados, meu brother relaxa… tudo muito cedo… seu corpo tá em desenvolvimento natural devido a idade e também precisa se acostumar com uma nova atividade física…. Fica tranquilo que quando falamos no corpo se acostumar a uma atividade física, estamos falando de uma resposta natural de hipertrofia. Em resumo… só continua, com calma… cuidando da sua saúde, que o resultado estético virá. Vc ainda será monstrão, mas pra que isso aconteça agora você deve ter paciência, comer umas frutas, carnes, leite e derivados (caso não haja intolerâncias e alergias), e lembra de não torrar seu dinheiro com suplementos. Gaste com um nutricionista se for pra gastar em algo. E teus pais te apoiarão, pois isso só ajudará na sua saúde.

Já q mudasse, não vou falar muito sobre as drogas.. usa um ou dois deposteron amp por semana que tá bom (200mg cada amp). Por favor injete intra muscular… hehehe.. se o volume de óleo um dia for grande troca o spot, divide nos lados e segue vida Sobre macros… cara… dieta não é só macros. E tambem não dá pra dizer se os macros estão bons sem saber sua rotina real e seu gasto calórico… e eu te garanto que essa conta quando feita por alguém que não é um nutricionista, geralmente sai bem errada… De um dia de 24h, quantas horas vc é fisicamente ativo, além da academia ? (Essa é uma pergunta que devemos fazer antes de calcular dietas…)

Respondido privado 🙏🏼

Ps: pra vitamina D, usa esse 50k ui 1x por semana e compra DePura gotas, o gotas vc usa diariamente. Pro teu peso umas 20 gotas diárias além do comp semanal.