Ericles96

Uma dúvida quanto a isso, ansiedade ou algum transtorno pode derrubar libido? E a se testo da pessoa for baixa e ela tiver ansiedade, o que fazer primeiro nesse caso? Endócrino ou psiquiatra? Já que testo baixa pode acarretar sintomas psíquicos ou não?

Há um bom tempo já. Sempre treinando e comendo limpo. Obs: passei minha infância e parte da adolescência com sobrepeso e hábitos lixos. Mas faz tempos que eu reverti esse quadro. E qual seria esse volume?

Tem que tá com a pele colando e treinar 7x pra ter testo alta. Só não natural kkk

Que sedentarismo man, treino 6x e faço cardio. Se fosse assim a maioria dos caras tinham hipogonadismo já que fazem tudo o que na teoria derruba testo. E não é de hoje que vemos caras que treinam e fazem dieta com testo baixa.

O foda é que há quem tenha testo baixa mesmo ajustando tudo isso. Eu mesmo, me sinto um bosta as vezes e meus exames nunca passaram de 300. Sou natural, será que o treino pode derrubar a testo?

Muito se fala que pra melhorar ponto fraco, treinar os fortes 1x e os fracos 2 a 3x na semana. Porém a pessoa pode acabar fazendo menos que 10 séries o que não causaria uma perda? Qual seria o mínimo para preservar massa muscular de músculos fortes quando se almeja melhorar os pontos fracos? Ex: superior bom, ênfase em pernas. Qual a dose mínima para manutenção de cada grupo do superior

Falta uma extensora pro reto femoral. 3 sets de 6 reps é inviável principalmente se você for iniciante, provavelmente não saberá executar com carga máxima dentro dessa zona. Faz de 8 e nos isoladores como flexora 10, 12.

Realmente ajuda? Também não bato bem das ideias, tenho TOC. Já pensei em ir em algum profissional mas tenho receio dos remédios, que podem causar efeito rebote, baixar testo etc.

Barra fixa. Improvisa uma aí

Agachamento sempre entre 8, 10 reps com maior carga possível. Interessante a comparação com o leg, pois muitos dizem que o leg é mais fácil, porem pra mim tenho mais facilidade de amplitude no agacho que no leg. No leg sinto dificuldade em descer muito. E afundo ou passada, estes não tem vantagem no treino de qds, por conseguir enfatizar ainda mais o mesmo?

Pra quem busca máxima hipertrofia nessa região, agacho, leg e extensor já é suficiente?

Substituiria elevação pélvica por stiff já que tá faltando um exercício que trabalhe a cabeça longa do posterior.

Qual a vantagem do front squat? Tendo o Agacho livre não é a mesma coisa e não seria melhor colocar uma variação de passada?

Falta de técnica. O que muitos dizem ser mobilidade, é apenas falta de aprendizagem do movimento. Talvez você tenha que afastar mais os pés, um pouco mais que a largura dos ombros, colocar um pouco de carga também ajuda a equilibrar.

Ainda tem uma graxinha. Melhor um tempo em manutenção, depois mais um tempo em cutting. Seca tudo pra só então partir pro bulking.

Porque eu já macetei elas tanto mas quase não tiveram progresso.

É foda. Não acredito que elas cresçam algum dia.

Tenho 33/34 de pantu e 39 de braço. Me enquadro nessa descrição? kkk

Refids a cada 8 dias funcionou pra mim já que para perder peso é o saldo semanal, se das o déficit certinho na semana, vais perder peso.. nos meus cuttings sempre espero uns 8 dias que é pra garantir o saldo semanal. Ex, se faço um refid sábado, na próxima semana só irei fazer domingo que é pra garantir que eu tenha o progresso da semana.

Antes de chegar a esse extremismo, procura outro profissional para avaliar.

Vejo muitos condenando o cinto, porém, será que o core e lombar foram feitos pra cargas a cima de 100kg? No agachamento tenho a impressão de falhar a lombar, essa região da cintura antes do quadríceps.

Se usasse um cinturão não melhoraria?

Ou uma hipoglicemia. Mandaria um carbinho só pra não ter esse risco. Pra manter sua glicemia constante. E depende da intensidade do treino.

Bomba atômica

3 colheres de pasta de amendoim no olho provavelmente vai te colocar ek excesso de kcal provindas de gordura.