- Este é um post popular.
Deixando_de_ser_frango
-
Total de itens
144 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Deixando_de_ser_frango
-
-
-
-
A gente costuma dedicar nossas forças naquilo que é do nosso interesse e convívio.
Não falamos de sonho, motivação, expectativa, etc. Mas sim de você acreditar em você mesmo, se você não acreditar, ninguém vai. O mundo engole os fracos, não seja um.
O processo é longo e metódico, vejo gente que treina há 1 ano com resultados magníficos, assim como há pessoas que treinam há 10 anos e não chegam perto.
Tudo dependo do seu REAL INTERESSE, o que vc quer pra sua vida? fracassar? pular de esporte em esporte na expectativa que vc colocará o físico que sonha em 2 semanas? se for, DESISTA! NÃO É PRA VOCÊ! Os campões aguentam todo o processo, pensam em desistir sim, mas não desistem. Campeão não nasce formado, ele se constrói na dor e no fracasso.
Seja campeão, no seu mundo, na sua rotina.
"Irmão, você não percebeu
Que você é o único representante
Do seu sonho na face da terra
Se isso não fizer você correr, chapa
Eu não sei o que vai"Emicida
- cadumonteiro e Edmundo BJ reagiu a isso
-
2
-
-
Em 09/08/2023 em 10:51, Guimers disse:
parece que há constantes agulhadas machucando o bgl.
é um sinal, o suco te chamando.
Só vc não vê
- Lucas, o Schrödinger, HeiseN_, ander.amt e 1 outro reagiu a isso
-
4
-
de ínicio -200~300kcal do seu gasto diário, permanece o quanto for preciso até identificar uma estagnação real, aumenta o déficit e continua o processo.
Abraços e boa sorte
-
Teste e revise se for necessário, primeira tentativa é a base de erros e acertos até acertar os alimentos e quantidades ideais
-
aparentemente está bem estruturada
prefere fazer pequenas refeições? não sei como é sua rotina, pode condensar todas as refeições em 4/5 refeições. o volume fica maior e dependendo do alimento escolhido a saciedade tbm.
coeficiente, depende da sua rotina, se movimenta muito, é agitado, se faz trabalho braçal etc. eu usaria 1,5
-
Cutting, foca em bater a quantidade de protéina, treino pesado e dê tempo. Aeróbico em dia.
Sem loucuras
-
Já entendemos amigo, mas vc tem um quandro clínico DIABETES, que precisa ser analisado antes.
A sua dieta necessariamente precisa respeitar a sua condição atual, não é apenas kcal, mas sim os alimentos certos para você.
Procure um nutricionista de confiança ou alguém que entenda e te dê o devido suporte.
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Em 08/08/2023 em 12:38, naty travasso disse:A pergunta que não quer calar? Vc come qua tás vz por dia? Caso seja seja menos de 5x por dia, o problema está aí. Se vc já faz musculação direitinho, continue, mas a prioridade pra diminuir sua barriga é comer mais de 4-5x por dia no déficit calórico.
olha.... tem doido pra tudo
certeza que é da mesma turma do maluco da creatina batizada, não é possível.
- lorenzo_EP, MarombeiroNaturalCWB, umaprendiz e 3 outros reagiu a isso
-
6
-
faz massagem com água morna durante o banho, compressas de gelo costuma aliviar a inflamação tbm, sem precisar de intervenção medicamentosa.
é "normal" inflamar, depende de inúmeros fatores.
Começa a observar se essa inflamação é frequente (pode ser óleo, má assepsia, ter errado o local de aplicação, aplicado rápido demais etc etc etc)
Fica de boa, tu não vai morrer
-
aplicou com qual agulha?
-
Em 08/08/2023 em 12:43, mzampieri disse:
vazia isso no meu android tbm, mas no IOS não rola, ele para de gravar
grava a série pelo story do instagram. Coloca na opção "mãos livres" e já era.
Sua música não para, você faz a série, divulga o sofrimento pra 'nóis' e já era. Todo mundo feliz
- Guimers, Victor_Marques e mzampieri reagiu a isso
-
1
-
2
-
Em 08/08/2023 em 11:01, Guimers disse:
Voces me deixam com vontade de fazer amor com o suco.
Se vc tomar o suco, vai ser convidado a se retirar da academia que frequenta.
Em 08/08/2023 em 11:01, mzampieri disse:desisti mano, se eu entrar com a insulina vou ter que prolongar esse bulking e também o blast, já estou com 25 semanas de blast praticamente kkkkkk ta na hora de deixar o corpo respirar
passou de 2g? se não, nem é blast kkkkkkk
-
desistiu de mandar a insulina pós treino? com 111kg já ta judiado, imagina quando ela entrar
-
são refeições grandes?
-
Mano,
já testou esse macarrão?
https://www.carrefour.com.br/macarrao-de-arroz-parafuso-sem-gluten-vegano-urbano-500g-mp921554563/p
Tõ no terceiro dia com ele e a digestão é animal ( no bom sentido) fora que pra bater caloria é excelente 62 de carbo em uma porção de 80g cru (pronto deve da 160/170g)
O que estava me zoando era o bendito Gold Whey da Adaptogen. Esqueci da parte do *contém lactose, contém glúten*
-
prefere volume semanal ou trabalho efetivo? O progresso vem das repetições válidas e não do volume.
Gradativamente o volume de trabalho efetivo vai aumentar conforme os dias (reps aumentadas, 1kg a mais, um backoff mais efetivo)
Pense sempre em "progressive overload", quando menos imaginar o volume já vai estar alto e definido com o que seu corpo aguenta.
-
Prefiro uma 1 Top Set + 1 Backoff (volume principal) antes disso é trabalho de warm up e feeder
-
Não, determine os principais nas quais vc quer evoluir.
Utiliza BackOff (Já vi que vc aderiu, pra aumentar a sobrecarga e evitar a falha)
Outra coisa, existem exercícios certos pra falhar supino e agacho nunca, por motivos óbvios.
Sou contra ajuda de parceiro, por isso quanto mais seguro o exercício, menos vou me preocupar com adversidades extras
-
Caso seja preciso, ou para prorrogar um descanso programado, comece a enfatizar a falha em alguns exercícios.
Nos outros, utilize outras técnicas para agregar volume.
Outra coisa, contamos pontos de falha de cada treino. Devido ao dano causado no SNC, interessante sempre priorizar exercícios para avaliar se é válido a falha ou não.
-
Em 03/08/2023 em 16:08, Arthur811922 disse:
Obrigado pelo feedback!
Alguma sugestão na sua opinião de quanto em carbo para iniciar esse processo?
Na minha opinião 1,5g/kg 2g/kg já é um ponto de partida para resultados não "tão dramáticos".
Existem pessoas com maior conhecimento na área que pode te instruir @cadumonteiro@Mauriciosnutri manjam muito na didática.
Desejo sucesso!
- cadumonteiro e gBertazzoni reagiu a isso
-
2
-
Em 03/08/2023 em 15:18, Arthur811922 disse:
Então, meu objetivo é diminuir o BF% e junto a isso, não tô muito preocupado em perder MM no processo. Como estou com 85kg, queria inicialmente reduzir para 80kg. E assim, acompanhar o BF e consequentemente, diminuindo mais conforme for ajustando a dieta. Para um cutting nesse sentido, 130 de carbo/dia na sua opinião é pouco? (qual seria uma quantidade recomendada nesse aspecto?)
Cardio 3x na semana é por conta do tempo, ou melhor, falta dele. Mas o meu intuito é aumentar o número de vezes de cárdio dentro da semana, estou me programando para isso.
Meia folha de alface foi fogo rs, porém foi só um direcionamento pois irei aumentar o consumo de vegetais.
No mais, obrigado, mestre!
Até entendo as necessidades envolvidas nesse objetivo.
Mas sendo sensato, valeria arriscar um processo que irá surtir mais ganhos do percas por míseros 5kg? Porque n transformar os 5kg de banha em MM? Vc precisa se preocupar sim em perder MM é dela que vai vir sua base para uma dieta elaborada e um treino eficiente no futuro.
Uso de Clembuterol, ereções mais fracas
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Tu ta na dúvida de começar a não gostar mais do negócio e decidir morder a fronha agr?
aqui nesse lugar têm de tudo, creatina batizada, gente que tem problema cardíaco com whey, durateston que revela o que vc gosta, e clem anti ereção.
Desisto.