Deixando_de_ser_frango
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Parabenizo pelo trabalho. O resultado é notório.
Infelizmente flacidez acontece em todo processo agressivo de emagrecimento,
Assim como todos disseram, aprimorando sua massa magra, essa flacidez irá "sumir" ao longo do tempo.
Ajusta a dieta, troca algumas refeições de whey por comida, tenha paciência e orgulhe-se da sua jornada.
Abraços
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Em primeiro momento só o anastrozol deve resolver. 0,5mg
Joga a cabergolina, após 15 dias refaz os exames pra ver como está a prolactina.
Tamoxifeno apenas se houver ligação direto no receptor do mamilo, gerando sensibilidade elevada, início de caroço. sem esses sintomas, não há necessidade agr.
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Em 04/05/2022 em 14:41, AndersonT disse:
Sei lá como está a vida do solteiro, mas eu sei que tem muito casado passando o rodo em geral.
Os casados estão em situações melhores que os solteiros.
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Muito mais fácil, sem dúvidas.
óbvio que tem a questão do ego, afinal até a gente "se cresce" quando temos o olhar delas. é normal do ser humano.
Esses app de paquera só facilitaram o caminho pra ambos os lados.
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Concordo com o comentário acima.
Busque bater seus macros diários. Criou-se uma idéia que temos que comer algo antes de treinar, treinos em jejum também são eficientes como qualquer outro. Mas cada um com sua peculiaridade.
No seu caso em específico, sua refeição pré treino seria o jantar/ceia, busque reunir de forma equilibrada seus macros e que te forneçam os nutrientes básicos pra vc treinar. Lembrando também da digestão equilibrada pra saúde do seu estômago enquanto dorme.
- MatheusPereira16 reagiu a isso
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Como está seu consumo de vegetais? Está incluindo frutas na sua dieta? Estava com dificuldades semelhantes a sua, adicionei 100g pelo menos de legumes nas refeições e também utilizo abacaxi e mamão que facilitam demais a digestão.
Caso você precise de uma solução rápida,seria interessante estudar o consumo de enzimas digestivas. Assim como os colegas, creio que há pós e contras no consumo de vinagre e limão por conta do ph.
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Buenos dias
Ontem o treino rendeu e devido ao estoque de glicogênio adquirido no final de semana, o pump foi excelente.
Preciso ainda me adaptar, a academia que eu vou tem uns alunos que não querem só ficar sentados no sofá de casa, mas tbm ficar encostado no equipamento. enfim...
bora pra mais um dia
treino de ontem:
Upperbody c/ sinal em inferiores
supino Inclinado no smith-LOAD 70kg para 5 rep
Remada curvada pegada neutra-LOAD 100kg para 6 rep com rest pause de 5 segundos
elevação lateral-LOAD 8x8x8x8x8- fechei com 14kgdrop no desenvolvimento 8x20kg 8x24 8x26
Triceps corda-LOAD 50kg para 8-12 movimento concentrado
biceps polia parte alta----substitui por rosca scoth (muita gente encostada no equipamento, então n quis perder tempo) MR
extensora-MR 80KG (senti incomôdo no quadríceps devido a aplicação)
panturrilha-MR 60kgPaz
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Salve bando de louco, espero que todo mundo esteja bem!
Após acompanhar bastante os relatos por aqui, resolvi dar a minha cara a tapa também
Antes de mais nada, quero agradecer a ajuda de todos, independente da opinião, a construção aqui depende do meu esforço, mas tenho que ter sabedoria para respeitar os conselhos de quem está há mais tempo na área.
Enfim, treino aproximadamente 1 ano e 8 meses. Sempre mantendo a dieta e como qualquer ser humano sem vergonha na cara, dando escorregadas uma vez ou outra.
Então decidi contratar um coach, para me fornecer o suporte... mas para minha surpresa, eu sabia mais do que o "coach". Não desmerecendo o trabalho dele, mas não se indica 1mg de anastrozol TODO SANTO DIA para apenas 250mg/sem de testo. Ah não ser que vc queira acabar com a vida do aluno... mas enfim, depois dessa e outras decepções resolvi, por conta própria fazer a minha jornada.
Espero que se divirtam comigo e fiquem à vontade pra opinar.
Informações:
Objetivo: Ganho de massa magra e performance
Idade: 24 anos
Peso: 78
Estrutura do treino:
Upperbody c/ sinal em inferiores
supino Inclinado no smith-LOAD
Remada curvada pegada neutra-LOAD
elevação lateral-LOAD
Triceps corda-LOAD
biceps polia parte alta-LOAD
extensora-MR
panturrilha-MR
Lower c/ sinal em superiores
Agachamento ou hack squat- LOAD
adutor-LOAD
Passada-LOAD
Flexora-LOAD
extensora-LOAD
Leg Press 45° pés aduzidos-MR
Abdominais
Fly-PUMP
rosca scott-PUMPDESCANSO
Peito/Deltoídes/Triceps
Supino inclinado- LOAD
Voador- LOAD
Crossover medial (intercalar na semana com o inferior)LOAD
crucifixo-MR
desenvolvimento- LOAD
elevação frontal- MR
Tríceps pulley- PUMP SET
Triceps Testa- PUMP SETCostas e bíceps/abdomem
Puxador frente pegada neutra- LOAD
Puxador triangulo tronco reto-LOAD
Polldown-LOAD
encolhimento de ombro c/ barra- MR
peck deck inverso-LOAD
rosca direta barra w-MR
abdominaisPerna/Costas/ombros
Hack Squat- MR
Extensora- MR
Mesa flexora- MR
Remada curvada supinada- LOAD
remada unilateral-LOAD
remada baixa triangulo-LOAD
elevação lateral-MREstrutura da dieta atual:
Vou fazer 15 dias de manutenção, estava comendo um pouco mais do que deveria e o peso estagnou em 77,90kg pela terceira semana seguida. Vou ver se dessa forma eu consigo acelerar um pouco do metabolismo e voltar aproveitar a ingestão dos alimentos.
Ciclo: 250mg/ sem Enantato.
Possilvemente eu add diana ou deca nos próximos capítulos.
Paz
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Está ótimo, têm mais anilha do que a "academia" que eu frequento.
Seja feliz hahaha
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É óbvio que ela não gosta de vc, cara...vai viver sua vida. Desencana dessa menina. Foram momentos bons, mas vc precisa evoluir. Quando deixar de ter pena de vc mesmo, pode ser que ela também te olhe de outra forma.
Vai cuidar da sua estabilidade emocional, depois vc pensa em namoro.
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
em Dieta e suplementação
Postado
Bulking muito bem controlado, aumenta as calorias gradualmente e continua com o cardio. Ainda tem uma porcentagem de gordura abdominal que pode te prejudicar futuramente.