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Eu tô querendo comprar algumas pra experimentar. O que achou do gosto delas?

Mano, dá uma olhada em "jejum de dopamina" que talvez isso te ajude a lidar com esse processo de ficar sem açúcar. Uma parada que eu faço de vez em quando e que ajuda quando bate a vontade de doce é tipo um "bolo" de caneca. Pego uma caneca, coloco 1 ovo inteiro, um pouco de aveia, whey (se tu tiver condição de ter e o gosto for bom ajuda muito), misturo e coloco no microondas por uns 3 minutos. Aí, vou olhando a cada 1 minuto pra ver se tá numa consistência boa e já era. Não é um snickers, mas pode ser que te ajude.

O que eu faria: - Uma avaliação física pra verificar o peso, BF, as dobras e tal. Quando o BF tá baixo o "olhômetro" funciona bem. Porém, quando não está, não tem como precisar. É capaz, inclusive, de tu fazer e dar algo próximo de 20 e você ficar um pouco impactado pois jurava que, no olho, tinha menos. - Fazer cardios com mais frequência. Sendo, no mínimo, três dias na semana. Nada de absurdo, uma caminhada que seja, uma bike, o que não falta é opção (aí vai da rotina da pessoa). - Marcar um teste ergométrico, uma espirometria e até mesmo uma chapa de pulmão e levar nos médicos adequados para analisar, pois não é normal que uma pessoa saudável esteja passando pelo que foi relatado. Parece exagero, eu sei. Porém, vai mostrar como os pulmões estão (considerando o cenário de pandemia, é importante). Particularmente, acho o mais prudente a se fazer.

Acompanhando.

Leva os exames que fez a um bom endocrinologista (sim, vai ser caro). E eu digo bom no sentido de ser um que tenha boas recomendações mesmo, porque boa parte do endócrinos pode pegar o teu caso e dar uma complicada a mais. Além disso, procura um psicólogo. Você tá sentindo o crash hormonal, vai sentir ainda mais a depender do que ocorrer aí nesse meio entre consulta/o que o médico prescrever. Então, vai precisar desse suporte. Por fim, evite tomar decisões no impulso ou sem pesar bastante aí na tua balança (que foi o que você fez e agora está desesperado atrás de solução).

Um dos Wheys que estava como "mais vendido" da Shopee, que inclusive tinha esse atrativo pra tomar dinheiro de gente inocente colocando "Gourmet" no rótulo, foi analisado pelo Felix Bonfim. O resultado foi desastroso e tinham várias lojas físicas vendendo. Se não me engano, o Felix disse que ia acionar a justiça e tudo mais e o dono da marca assumiu pra ele que a parada tava errada e mandou recolher os wheys das lojas físicas e aquele bla bla bla de sempre. E, sem sacanagem, esse whey aí tinha coisa de mais de 3 mil vendas lá.

Mano, com todo o respeito, não é questão de "ver se tu tá mentindo". Em muito tempo lendo o fórum aqui (já tive outra conta) e outros fóruns, nunca vi o pessoal falando de perda de desempenho quanto ao cardio fazendo uso de trembo. Tampouco já vi uma fonte possivelmente mais confiável, como um estudo de caso e tal. Pode ser que tenha e eu não conheço. Não tô aqui por polêmica e nem aconselhando.

Pois é. Eu também não entendi de onde o colega tirou essa informação.

Acompanhando aqui. Boa sorte e sucesso aí no relato. Poderia postar uma foto da tua home gym? Acho bacana ver os projetos de home gym do pessoal aqui do fórum.

Cara, lidar com compulsão alimentar (por experiência própria) não é fácil. Porém, existem algumas coisas que nós temos que ter em mente e estarmos dispostos a fazer pra que isso mude. O teu plano nutricional tem que ser algo condizente com quem tem a compulsão. Tem muita gente que já quer sair cortando o açúcar, o doce, enfim, a junk food por si só da dieta de uma vez. Com isso, você não tem adesão nenhuma. Tem que ir diminuindo aos poucos, até o ponto que você já aderiu bem e consegue se manter sem. Muita gente olha pra compulsão pensando apenas no prato, no motivacional, mas a real é que você precisa replanejar a tua vida inteira. Além disso, precisa estar pronto pra lidar com os imprevistos de uma maneira forte. Esse replanejamento inclui os teus hábitos, inclui as pessoas com as quais você divide teu tempo e se relaciona, os locais que frequenta e, principalmente, qual o tipo de "vínculo" que atrai as pessoas pra tua vida. Uma das coisas que eu preciso dizer, porque não concordo, é o teu comentário de "as pessoas querem te puxar pro buraco". Podem até tentar, mas quem dá o braço pra ser puxado é você. Cara, eu sei quantas vezes o pessoal me chamou de chato porque eu tava com marmita, porque eu fui num outback da vida e só tomei um refri zero enquanto o povo comia e trocava ideia, porque recusei ir num local tal e assim vai. Porém, eu não me arrependi de ter feito essas escolhas. E pra que essas escolhas fossem tomadas, eu precisei replanejar a vida inteira. O que fazia na hora que acordava, o que fazia no tempo ocioso do trabalho, o que fazia de noite, etc. Inclusive, as mesmas pessoas que me chamaram de chato e bla bla bla são pessoas que hoje eu não tenho contato nenhum. Ao longo do tempo, por terem objetivos diferentes dos meus, eu fui restringindo o contato e abertura até um certo ponto. Tem gente que tenta lidar com o imprevisto deixando sempre algo próximo pra lembrar. Por exemplo: já conheci algumas pessoas que levantavam de madrugada pra comer que deixavam um post-it ou um recado próximo a maçaneta do quarto com alguma mensagem. Não é nada dessas babaquices motivacionais não, mas algo que a lembrasse naquele momento que não era pra tomar aquela decisão. Outras que colocaram planos de fundo no celular, alarmes sem vibração no telefone (apenas pra notificar na tela mesmo) de "x" em "x" tempos com algo que as lembrasse do plano que estavam traçando e seguindo. Tem gente que não recorre a um profissional, como psicólogo, psiquiatra (em alguns casos), por vergonha e etc. Não estou dizendo que seja o teu caso. Porém, se o "convencional" não resolver, é preciso buscar essa ajuda profissional. Do contrário, vai ser uma pessoa que passa uma semana bem, outra semana mal. Boa sorte aí e segue relatando.

Nas puxadas, além de "puxar com o cotovelo", imagina que você quer encostar um cotovelo no outro quando realizar o movimento. Claro que não dá, mas imagina isso que você vai conseguir ativar bem a dorsal. Antes de fazer os movimentos, é bom colocar uma carga pequena e ficar apenas abduzindo a escápula. É possível que em alguns exercícios, a partir de uma certa carga, como terra, as remadas e outros, você precise usar um strap. Ele ajuda muito a "aliviar" o esforço dos antebraços e a jogar (fazendo os movimentos com consciência corporal) pra dorsal.

Eu não me atentei a data de criação do tópico.

Eu nunca vou conseguir entender o pessoal que acha que o simples fato de usar hormônio é um "método contraceptivo". - Tá se protegendo, né, filho? - Sim, pai. Acetato de trembolona é melhor que camisinha. Cara, mesmo que a menstruação da tua mina tenha descido, leva isso pra vida: Você só sabe se está infértil FAZENDO EXAME. O volume da ejaculação pode ter diminuído, alterado uma série de fatores, porém, você só vai saber como o teu corpo está fazendo exame. Edit: Segunda coisa: tua mina atrasou a menstruação aí por 3 dias. Isso é um atraso ínfimo. Ciclo menstrual de mulher, por mais regulada que ela seja, pode ser afetado por vários fatores. Estresse, imunidade baixa, uso de medicações (não precisa ser hormônio não), etc. Terceira coisa: se você desconfia que a mina tá grávida, leva ela pra fazer um Beta HCG. Leva se realmente estiver atrasada há um tempo bom, como algumas semanas.

Bom, é possível fazer uma rotina de mobilidade antes e depois do treino. No youtube existem diversos vídeos. Alguns deles, quando/se você tentar, vão te mostrar que você tem possíveis encurtamentos que podem ter relação com tua performance. Pessoalmente falando (não sou profissional da área), prefiro fazer um trabalho com progressão de 5 em 5 kg ou 10 em 10kg, por exemplo, até a carga de trabalho que efetivamente uso. A carga de trabalho é a carga em que considero que fiz uma série efetiva do exercício. Isso ajuda bastante, principalmente pra consolidar a carga. A ideia não é exaurir o máximo de repetição em cada progressão, mas fazer algumas repetições, "deixando algumas no tanque". Cada pessoa vai ter a sua própria carga de trabalho, principalmente com o tempo de musculação, mas é algo que pode ajudar. Comenta com o teu personal sobre isso, visto que é ele que te auxilia. Além disso tudo, é possível colocar o treino de abdome antes do treino de pernas. Com isso, é possível que ocorra uma melhor ativação do core e dos músculos do abdome, o que gera uma estabilidade melhor para fazer o movimento do agachamento.

Sobre o sono em si: Primeira coisa é fazer uma avaliação profunda e saber se você está com insônia ou uma leve dificuldade pra dormir. Então, o que eu sugiro é que você tente tomar as medidas mais comuns a fim de aproveitar tua noite de sono. Essas medidas são: evitar cafeína após um certo horário (pesquisa a meia vida dela, olha teus horários), não usar celular ou equipamentos que tenham luz azul num horário muito próximo, evitar uso e abuso de estimulantes durante o dia, treinar pela manhã ou tarde, quarto totalmente escuro e etc. Se isso não resolver, procure um médico especialista. Uma opinião sobre a questão dos hormônios e alguns comentários teus que vi nas outras páginas: Você não precisava hormonizar agora. Pouquíssimo tempo de treino, consciência corporal, constância, conhecimento (que mesmo com um médico auxiliando, você precisa ter um mínimo), e tudo aquilo que o pessoal falou. Agora tem dois argumentos que eu precisei comentar que achei totalmente sem noção, sendo eles a questão de "atingir o corpo que quer e cessar o uso" e o outro pelo "efeito psicológico". Fato é que muita gente cria uma dependência dos hormônios quando tem o contato. Ao cessar o uso, mesmo com uma possível boa TPC, notam os kgs falsos (famosa retenção) saindo, a dificuldade de manter a MM que ganhou e, principalmente, a performance dando uma caída monstruosa. Eu já vi relato de um pessoal falando que até mesmo a qualidade da contração muscular piorou. O resultado? Volta pro uso. Tem gente que só treina se usar. Não digo o que é certo ou errado, porém, a pessoa tem que estar ciente de onde está pisando. Tem muito usuário que assume o risco, mas volta e meia estão com tópicos abertos aqui no fórum pedindo ajuda desesperadamente. Decisão sua e espero que realmente esteja ciente do que está fazendo, mas não podia deixar de comentar como os demais.

Acho que é o quarto ou quinto tópico que vejo em menos de uma semana de pessoa com sinais de ansiedade no contato com os hormônios. Primeira coisa é fazer um checkup geral do teu corpo. Mas é geral mesmo. Como tu já usou hormônios, seria bom ver como está o teu corpo hoje, principalmente pelo de fato de estar parada. Então, procure um médico, caso tenha plano de saúde seria ótimo, e peça os exames. Ah, não me refiro só a exames de sangue não, exames de imagem também. Segunda coisa, que todo mundo já falou, é preciso voltar a ter constância (alimentação e treino) antes de pensar em ter qualquer novo contato os hormônios. Terceira coisa, que particularmente nem sempre o pessoal comenta, é analisar o momento da tua vida e se perguntar se aquilo que você está vivendo pode conflitar com uso de hormônios. Por exemplo: tem gente que vem aqui no fórum e relata que está tendo problemas de libido e ansiedade com o uso do hormônio "x", mas aí cê vai olhar a vida da pessoa e a pessoa tá num momento horrível no trabalho, recém divorciada, cheia de dívida, etc e ainda tomou a bela e sábia decisão de hormonizar. Acho que deu pra sacar, né?

Cara, mesmo que você não tenha muito tempo de treino, você precisa focar na tua melhora. O que eu recomendaria é que procurasse o médico, questionasse quais limitações no momento você tem, quais movimentos evitar, se vai precisar de uma fisioterapia, etc. Sei que é uma merda ver a nossa evolução indo por água abaixo, porém é melhor do que continuar algo, piorar uma lesão e ter algo bem mais sério que possa repercutir severamente na tua vida. É uma merda ver o shape piorando e tal, sei como é. Porém, há, mesmo que minimamente, uma memória muscular. Quando você estiver 100%, o jogo vai ser outro. Melhoras aí.

Eu tomaria cuidado com a dosagem de Vit. D e B12 que pretende ingerir. É comum que pessoas com B12 baixa façam reposição via medicação instramuscular ou sublingual. Digo mais, muitas pessoas possuem problema com absorção/metabolização. Então, nem sempre é a dieta que está pobre em B12. Quem sobe muito os níveis de B12 acaba contando com colaterais muito chatos, principalmente acne. Sobre Vit. D, existem dosagens bem menores de Vit. D que podem ser usadas continuamente e de forma segura. Você pode verificar, pelos exames, se estão te deixando em quadrante satisfatório. Cuidado com esse "pensamento" que muita gente tem de que "quanto mais vitamina tal, melhor", pois você pode acabar intoxicando seu corpo.

Acompanhando. Sucesso aí!

O shevi não vive do esporte po. Ele é baixinho mas fato é que metade das pessoas com acesso ao que ele teve não botariam nem metade da qualidade do shape que ele apresentou. Não digo isso como crítica a você, mas de maneira geral mesmo. O shevi, tal como o Cariani hoje, são influenciadores e usaram essa preparação pra produzir conteúdo. O shevii, em outras preparações, abria live na twitch fazendo cardio em jejum e movimentava uma galera lá. Ele tem uma memória muscular boa, genética eu diria que também, seguiu o protocolo e foi isso.

Cara, como os demais eu diria que pode ser ansiedade ou estresse. Porém, tem alguns pontos que precisam ser citados: 1) Esse valor de hematócrito é bem alto. Passou de 50% é bom já ficar de olho e cogitar medidas. 2) A tua médica precisa saber que você é hormonizado. Simples. Não interessa se ela concorda, te julga, o que for. Você não é mais uma "pessoa normal" a partir do momento em que faz uso de hormônios. Então, qualquer solução que possa passar pela cabeça dela, até mesmo recorrendo a literatura clínica, vai ser outra. 3) Sobre tua PA, já verificou se tua família tem histórico de pressão alta? 4) Sobre a tua falta de ar, que é típico de ansiedade, você precisa rever hábitos e procurar um psico. Aparentemente, você deve ter gatilhos com algo e não sabe o que. Se teu psico "cai", o resto cai junto. Pode usar o que for. Então, você precisa estabelecer uma prioridade pra um cuidado psicológico. 5) Opinião pessoal: eu acho que vocé hormonizou muito cedo e talvez não fosse momento disso. Digo isso pois, se for necessário que você interrompa o uso da testosterona, você vai acabar lidando com um crash hormonal (mesmo tentando reestabelecer o eixo com os fármacos certos e um profissional) forte. E esse crash pode impactar mais ainda teu psico, o que eu espero que não aconteça.

Albumina pode ser um suplemento de "décadas passadas", mas ela tem um custo e benefício muito superior ao whey ainda a meu ver. Eu já comprei, por exemplo, albumina da CP Ovos, 1kg a 50,00, com frete grátis. E essa compra foi esse ano. Tem gente que possui uma sobrinha de grana no fim do mês, quer investir num hiper caseiro e com esses 50,00, por exemplo, nem pagaria o whey. Dei um exemplo apertado porque não é todo mundo que tem uma sobra pra investir num whey da Growth ou outras opções com um custo e benefício bom. Os gases são um colateral chato e eu concordo, porém o que não falta é relato de gente que conseguiu dar um jeito combinando com iogurte ou outros alimentos.

Cara, mesmo pela tua idade, tem "n" fatores aí. Sem tua dieta, treino, hábitos, qualidade do sono, dentre outros, não dá pra precisar. Em uma primeira avaliação, você deveria refletir se esses fatores estão bem alinhados ou não. Caso "não veja" problema, procure um médico e faça um checkup hormonal completo. Edit: Você sente os colaterais de quem tem testo baixa? Se não sente, não há porque se preocupar. Tem gente que não tem os níveis de testo em taxas boas, mas consegue treinar bem, libido ok, etc. Se estiver preocupado somente com o número que deu no exame, mas sem colaterais ou sintomas, eu diria que é besteira.

Acompanhando. Sucesso na tua jornada!