Jymmii

Po irmão eu não tem uma média mas mais ou menos é 20reais em peito de frango por semana, 5 reais em proteina texteurizada de soja(1k) por semana, e sei lá ovos vou comprando sempre quando acaba, umas duas caixas de leite ( com 12cx) por mes, ai tem salada, frutas, arroz, batata doce... acredito que de uns 150 só com essas coisas basicas quando eu compro em promoções ^^

O Anabolizantes do Poderoso Hércules Certa vez um rapaz chegou para o poderoso Hércules e falou: – Hércules, quero ficar grande e musculoso igual a você, o que faço??? Hércules deu para o rapaz um frasco com vários comprimidos e disse: – Tome diariamente alguns comprimidos deste anabolizante. O rapaz ficou todo satisfeito. - Obrigado Hércules,finalmente vou ficar grande e musculoso. Hércules em seguida falou: - Para que o anabolizante de resultados, você precisa treinar musculação pelo menos 03 a04 vezes por semana,com toda disciplina possível. Tambem comece a comer melhor, para que o anabolizante faça a síntese de proteína e você ganhe massa. - Obrigado mestre Hércules, vou fazer tudo o que você me disse. E assim o rapaz começou a treinar 03 a 04 vezes por semana. Não faltava a um treino, mantinha uma disciplina fantástica. Começou a fazer 05 a 08 refeições por dia consumindo boa quantidade de proteína, para que o anabolizante tivesse combustível para fazer a síntese proteica. Estava realmente se dedicando aos treinos e a nutrição. Os meses passarão e o rapaz começou a ficar cada vez mais forte e musculoso. Ele estava todo eufórico com o anabolizante que o poderoso Hércules lhe deu. Seis meses depois e com um ganho de 15 kilos de pura massa muscular em seu corpo, o rapaz foi se encontrar com Hércules. - Poderoso Hércules, estou aqui para agradecer aquele frasco de Anabolizante e para lhe pedir mais um, quero continuar a ficar grande. Hércules respondeu. - Você pode comprar em qualquer mercado. O garoto não entendeu??? - Comprar anabolizante em mercado????? Hércules explicou. - Aquele frasco apenas tinha comprimidos de farinha. Na realidade você apenas estava consumindo farinha. O que deixou você grande e forte foi a sua disciplina nos treinos e a melhora na nutrição. Pensar que estava tomando anabolizante apenas lhe motivou. Você ja tem todas as ferramentas para continuar a ficar grande e musculoso. O rapaz entendeu a lição. Notou que melhorando a dedicação nos treinos e na dieta tinha a formula magica para ganhar massa muscular. Notou que não precisava de nenhuma droga para ganhar músculos, dependia apenas de seu esforço. O segredo estava em suas mãos. hipertrofiatotalfreak.blogspot.com/

A principio tem tudo de bom ai mano, só tinhas que postar as quantidades, e o valor nutricional, exemplo Aveia 15 g de proteina, 10 de carbo e assim por diante, que fica mais facil de avaliar. mas no mais é uma boa misturada ^^

O.o

Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^

Já te falaram pra comer, treinar pesado e tudo mais, eu só te digo: Treina a MENTE e é ela que vai te levar onde tu quiser!

Como Já diziam um abdominal definido se faz é na cozinha ...

eu acho que a cintura ta um destaque, falando de estética claro ^^

rsrs' é uma droga isso, até que essa noite eu dormi melhor, vou ver se vou no medico pra ver isso ...

sim pode ser cedo até pra uma sexta kkk Mas digamos que eu tenha que dormir 8 horas, eu não consigo dormir e acordo sempre cedo, as vezes pareço um zoombie por nao dormir direito sopkaopska é irmão já tinha ouvido falar, valeu a dica, vou ver qualé

Bom como é of então resolvi postar aqui, eu tenho uma dificuldade imensa pra dormir, resolvi postar essa hora pra ver se tem alguem que partilha do mesmo mal, a maldita insonia .... !!

Bom treino, achei legal ^^ passando aqui e vamo lá ein, bora crescer !

Ao rumo da vitória.. !

Vou acompanhar aqui, bora botar massa na carcaça ^^ achei bom o treino, eu gosto mais, de menos repetições quando to querendo massa, tipo 3x8, 4x8 muito volume (peso), e com drops tbm, acho que é um boa alternativa pra dar um choque nos musculos Bons treinos irmão, abraço!

Acompanhando aqui mano... Cara depois de treinos intensos, não sentiu náuseas? E as dores na cabeça? Diz ai e o shape como ta? perdeu massa, o bf? bons treinos, abraço !

suplemento www.facebook.com/pages/suplemento-Labs/239438199449

Quero ser bodybuilder ^^

As vezes me sinto desmotivado... Mas ai venho aqui e vejo que pessoas, da mesma minha idade, tem os meus sonhos, ambições ... E isso me deixa muito motivado, e esperançoso que um dia eu posso subir em um palco seja, da minha cidade ou de um Olympia e ver brasileiros, pessoas como eu lutando por seus objetivos, desculpa pelo "desabafo" Acompanhando aqui, sorte e bons treinos, treina pesado irmão que eu to treinando aqui! Abraço ^^

Acompanhando aqui ^^ Posta o treino certinho irmão pra irmos acompanhando Bons treinos, abraço!

Não perdoam kkkkkk Ta no caminho irmão ... bora crescer !

acompanhando .... e isso ai mesmo, determinação ! Boa sorte!

velho eu coloco o peito cortado no microondas por 5 minutos sem sal nem nada, e depois só como rapido e pratico

Isso não pode ser simplesmente o antebraço falhar? falhar antes do bíceps, pode acorrer ja que a barra reta força o antebraço... voce treina o antebraço com a mesma intensidade que os bíceps?

Hipertrofia Music Awards Especial Bond da stronda ^^ Cuida pra não desvirtuar ai :B

Irmão to acompanhando aqui de canto... E a coluna lombar não sentiu dores? nem na cabeça? e em relação a creatina, eu tomei fiquei com um pouco de retenção sim... mas logo que parei de usar a retenção deu uma diminuída, não sei se foi só pq parei ou também devido a alimentação... mas logo que parei segunda semana por ai ja tava "normal" E outra coisa que vi agora essa tua assinatura ai do Gh15 é o que eu sempre pensei ^^ tamo junto, bons ganhos!