gabrielkurtz

Desde que bem montado, está ok.
 
Se sentir cansaço excessivo pode fazer 4x por semana.

Capricha na janta e vai treinar em jejum, ja fiz muito isso. 
A questão é q vc reclamou que ta gastando bastante com suplementos e não precisa. Pela foto do seu perfil vc não tem muita massa magra e ta se preocupando com as coisas erradas.
Só para acrescentar sem querer te ofender, minha mina de 55kg faz rosca livre com 10kg sozinha e ela é natural, toma creatina e olhe lá.

De não conseguir manter ereção pra ejaculação precoce existe um caminho bem longo

Larga a pornografia e para de se masturbar, pelo menos por um período.
 
Vc pode até ter libido, mas o estímulo visual de um pornô envolvendo 10 pessoas no mesmo quarto é muito menos agressivo e apelativo do que uma mulher de verdade na sua frente.
Da mesma forma, n existe buceta no mundo q faça a mesma pressão no amigão do q a mão de um punheteiro.
 
Junta essas duas coisas, de um lado vc acostumou seu cérebro a querer estímulos cada vez mais 'pornográficos' e irreais e, do outro, acostumou o jubileu a uma pressão e uma voracidade que vc não vai conseguir reproduzir com outro ser humano (espero que não tente com animais, também...) 
 
Larga a punheta por pelo menos umas duas semanas e tente largar o pornô em definitivo
Se ainda assim não der certo, aumenta essas duas semanas pra um mês
Te garanto com 99% de certeza de que isso resolverá seu problema

Pode aplicar 1x na semana.
150mg de bold mais 70mg dr oxan na semana são 220mg, dose hormonal pra homem. Não recomendo.
150mg já é bastante hormônio.
Se treina bem, a dieta está ajustada e faz os cardios, basta ter paciência seguindo o processo. Se o resultado não vier é porque está errando em algo.

Nada a ver... 100g de proteína de frango vão somar 400 kcal, 100g de proteína de whey vão somar 400 kcal também
 
As calorias que essa quantidade seria diferente são por causa dos outros macros que o produto contém
Pra comer 100g de proteína de frango talvez vc consuma umas 10g de gordura junto, que vão somar 80 kcal... 100g de proteína de whey concentrado talvez acompanhem 8g de carbo, que equivaleriam a 32 kcal
 
Mas, nesse caso, os macros seriam diferentes (diferença talvez desprezível, mas enfim)... então a consideração inicial não faria sentido de qualquer maneira

Larga a pornografia e para de se masturbar, pelo menos por um período.
 
Vc pode até ter libido, mas o estímulo visual de um pornô envolvendo 10 pessoas no mesmo quarto é muito menos agressivo e apelativo do que uma mulher de verdade na sua frente.
Da mesma forma, n existe buceta no mundo q faça a mesma pressão no amigão do q a mão de um punheteiro.
 
Junta essas duas coisas, de um lado vc acostumou seu cérebro a querer estímulos cada vez mais 'pornográficos' e irreais e, do outro, acostumou o jubileu a uma pressão e uma voracidade que vc não vai conseguir reproduzir com outro ser humano (espero que não tente com animais, também...) 
 
Larga a punheta por pelo menos umas duas semanas e tente largar o pornô em definitivo
Se ainda assim não der certo, aumenta essas duas semanas pra um mês
Te garanto com 99% de certeza de que isso resolverá seu problema

Larga a pornografia e para de se masturbar, pelo menos por um período.
 
Vc pode até ter libido, mas o estímulo visual de um pornô envolvendo 10 pessoas no mesmo quarto é muito menos agressivo e apelativo do que uma mulher de verdade na sua frente.
Da mesma forma, n existe buceta no mundo q faça a mesma pressão no amigão do q a mão de um punheteiro.
 
Junta essas duas coisas, de um lado vc acostumou seu cérebro a querer estímulos cada vez mais 'pornográficos' e irreais e, do outro, acostumou o jubileu a uma pressão e uma voracidade que vc não vai conseguir reproduzir com outro ser humano (espero que não tente com animais, também...) 
 
Larga a punheta por pelo menos umas duas semanas e tente largar o pornô em definitivo
Se ainda assim não der certo, aumenta essas duas semanas pra um mês
Te garanto com 99% de certeza de que isso resolverá seu problema

Joga fora
Uma coisa é cair alimento e vc comer... isso aí vc vai injetar

Joga fora
Uma coisa é cair alimento e vc comer... isso aí vc vai injetar

Desculpa amigos mas esse post é  maluquice já que ele se colocou como cobaia vamos aproveitar pra aprender dessa série de erros desde do inicio. O amigo inicou protocolo sem exames de falsa TRT sendo que sua doagem nao é TRT é  muito maior seria um cruise do desespero que nao quer fazer o que é  certo e claro que vc vai aromatizar. Estava obeso sedentario, com alimentacao pessima ao meu ver você praticamente investiu uma desculpa pra iniciar uso de testoterona.O que tá assombrando ele hoje é  esse monte de decisao errada que ele tomou la atras o corpo esta simplesmente cobrando o boleto. Ou seja sua solucao estava em tomar vergonha na cara iniciar dieta e  treino na disciplina e... depois pensar numa testo base ( quando eu falo depois leia-se  ao menos 1 ano de dieta e treino seguido a risca e se for necessario) muitas vezes sua testo ja volta para um excelente patamar so reagindo ao novo lifestyle. Agora vai ficar escravo de um monte de droga so pq queria reduzir BF... dava pra ter alcancado natural e  sem dor de cabeça. E outra coisa me desculpa aos esportistas mas puxar ferro é altamente recomendado para todo mundo não se iludam trocando academia por surf, é melhor aliar os dois esportes pois contribuem para o aumento da sua testoterona sem usar ergogenicos. E se vc iniciar um protocolo de cruise 250mg week sem malhar sem dieta sem exame ingerindo droga você pediu para ser impotente e de brinde veio as tetinhas.
Não é só  anabolizante que causa colateral, cada droga que você administra em conjunto vão ter reaches diferentes no seu corpo. Basicamente quanto menos droga melhor.
 
 
Quer corrigir seus erros? Procure um especialista suspenda tudo que vc tá fazendo. Recomendo um endocrinologista especialista em esportes. Faca exames respeite seu corpo e sua saúde.
 
Várias vezes você diz em seu post que esquece os exames, que esqueceu de ir no medico, que bla bla bla, é  sua saúde isso vai te afetar permanentemente.

Não gostaram do resultado das eleições? Em 2026 votem e tentem mudar.

Rapaz, será que não podemos todos discutir de maneira civilizada?
Cheio de gente aqui "pró-democracia" chamando a opinião alheia de burra. Pra muita gente a opinião diversa é burra, estúpida. Bom, isso é democracia de verdade, conviver com pontos de vista diferentes, especialmente com aqueles os quais você discorda.
Eu respeito quem vota em um e quem vota em outro.
Acho que não temos nenhuma boa opção.
Mas vejo falácias de todos os lados...
É muito fácil falar que a época Lula foi boa... Sem pandemia e com o keynesianismo petista, é claro que fica bom. O keynesianismo é uma festa, uma orgia. Gasta tudo o que der e a conta vem pro próximo governo. É só ver nosso déficit fiscal subindo desde a época Lula. Uma hora a conta chega e chegou pro Bolsonaro. O problema foi ele ter sentado na cadeira bem neste momento e este é o grande male do populismo. A conta sempre fica pro presidente seguinte. Ele paga pelos erros da gestão passada. É incrível como falta análise causal aqui. A culpa é sempre de quem está na cadeira, jamais dos erros acumulados das gestões anteriores. Erros estes que, como um câncer, não produzem sintomas no começo, mas aparecem depois com toda a força.
Dito isto, é óbvio que a gestão dele da pandemia foi péssima e diversas vidas foram perdidas por pura arrogância e incompetência. Fiquei revoltado quando ele disse que a Pfizer tinha que procurar a gente e não o contrário. A maneira como ele tratou todo o problema, etc. Ele também precisava urgentemente de um curso de relações públicas/internacionais. Mas tá bem melhor que a Dilma, de longe...
Suas falas sobre gays, também me dão nojo. Sou a favor da descriminalização das drogas e ele é contra. Também sou a favor do aborto.
Bolsonaro também é populista e provavelmente, se reeleito vai estourar o teto fiscal. Vai rolar crescimento com inflação solta, tal qual o plano do Lula.
 
Sou total a favor de programas sociais, acho o Bolsa Família (que foi o FHC que criou), a melhor ideia de programa até agora. Só sou defensor da responsabilidade fiscal. Não adianta gastar como se não houvesse amanhã, porque o dinheiro não cai do céu e a conta chega, mais dia, menos dia. Se gasta mais, tem que cortar em algum lugar também.
 
Também acho nojenta essa colocação que rola solta que "rico não quer ver empregada viajando". Se a empregada for pra Disney, a maioria dos empresários vai ganhar mais dinheiro. Logo, por que teriam alguma objeção? Além disso, qual é o problema de ela ir pra lá? Que temos a ver? Esse tipo de colocação pressupõe que quem fala está num patamar moral mais elevado que os demais mortais e isso é repugnante. Ninguém é melhor que ninguém, todos temos defeitos gravíssimos. Quem acha que não, precisa urgentemente de terapia.
 
Dito tudo isto, vou de Bolsonaro. Eu discordo veementemente da maioria das posições dele. Mas pra mim, não dá pra eleger um condenado por corrupção. Com todas as acusações de Bolsonaro, por enquanto ele sequer foi indiciado e mesmo que tiver roubado (não boto a mão no fogo por ninguém), não duvido que tenha sido muito menos. A corrupção da época do PT certamente matou muito mais do que a má gestão de Bolsonaro na pandemia. E não há garantia de que o PT teria sido tão melhor na gestão da pandemia. O Carnaval comeu solto aqui e isso cai no colo dos governadores. Faltou oxigênio no AM, mesmo tendo sido repassado bilhões pra eles. Bolsonaro não tá sozinho nessa culpa.
 
Pensem nos bilhões desviados no governo do Lula que poderiam ter ido para hospitais. Copa do mundo?? Um absurdo, jamais deveríamos ter aceitado isso sem ter a casa em ordem. Outra coisa, o Lula mente e muito. Ele fala bonito, exatamente o que queremos ouvir. Mas para mim, atitudes falam muito mais alto. Mesmo na fala, Lula, já se mostrou também homofóbico e machista. Não gosto do Bolsonaro, nem do que ele representa. Acho lamentável ter que escolher entre os dois. Ficava com qualquer outro par de candidatos.
 
Outro fator fundamental de eu não votar no Lula. O fato de ele flertar com ditadores. Sim, Bolsonaro também flerta. Mas toda essa questão de "regular mídias", pra mim não desce. Com todos os flertes do Bolsonaro, continuamos uma democracia e ele jamais falou em regular mídias. Regular mídias é algo absurdo para mim. Quem decide o que é verdade? Um comitê do governo? Bem-vindos a China, Venezuela, Cuba, etc.
 
Enfim, o pior de tudo dessas eleições é que escolher qualquer lado virou um crime. A tentativa de deslegitimar nossas posições políticas é o pior efeito de toda essa polarização. O debate caiu para o ad-hominem. Espero que 2026 seja diferente e tenhamos opções melhores...
 

Bom Amigos, Como teve muito feedback negativo, não vou seguir esse protocolo, vou aguardar mais um pouco, para juntar dinheiro e continuar meu protocolo com meu medico endocrino, assim não bagunço minha saude, e tenho ótimos ganhos, com o minimo de colateral, OBRIGADO a todos que tiraram um tempo do seu dia, para dar o feedback 

Falta experiência, além de que eu acho que tem muita gente com ele e isso atrapalha. 
Era pra ele estar sozinho com o Eduardo Correa e o Chris Aceto nessa ultima semana.
 
Cariani mamando ele até as bola, Mauricio gravando pra Max, é muita coisa tirando o foco do atleta...
 
Só olhar o campeão do Olympia, o cara vai com o treinador, a namorada e a irmã, faz o trabalho quieto, ganha e vai embora.

Se vc malha braços junto com outros exercícios em algum dia da semana, acrescente um dia só para braços fazendo super séries de tríceps com bíceps (de preferência, tríceps primeiro). E nesse dia só para braços alterne séries pesadas com leves, mas as séries leves depois das pesadas, e, depois das leves (leves no peso, mas a essa altura tá pesada pro músculo) volte a fazer uma pesada.  Não se ligue muito em números exatos de repetições, contagem etc.  faça séries roubadas na rosca direta, controlando o movimento.  Quando digo roubadas é roubadas mesmo, ou seja, bote um peso que vc nem aguentaria para fazer uma certinha.  Mas quanto a esse último, cabe umas OBSERVAÇÕES:  1- vc tem que ter estrutura, ou tempo de treino, para tal; 2- tem que ter previamente no seu cardápio de treino, deadlift/levantamento terra, o qual condiciona sua lombar para as roubadas de rosca direta em pé, pois do contrário pode sofrer lesão séria; 3- tem que estar bem aquecido evitando ventos gelados ou proximidades de ar condicionado direto; Faça séries de aquecimento com cargas bem leves mas faça muitas séries de maneira que, como disse antes, o leve vira pesado.  O braço tem que ficar moído em todas as séries que vc fizer, se não não cresce.  Claro que isso tudo tem que ser acompanhado de muita comida ao longo do dia, principalmente proteínas, e creatina no sangue (antes, antes, durante, depois e depois de todos os treinos todos os dias).  Essa é uma técnica chamada ARM-DAY-ARMY.  
Não entre numa que vc vai ter overtraining, é uma hora ou mais de braço, cara, é old school, é o que continua a dar resultado até os dias de hoje.  Dê preferência para os pesos livres, sem máquinas.  Descance os braços, pelo menos, 1 dia e meio.  Sugiro fazer isso antes de um leg day.  Bom treino.
https://www.instagram.com/p/CaOOkfIrolN/?utm_source=ig_web_copy_link
 

A melhor rotina de treino, por ordem de importância:
 
1 - A que você mais gostar de fazer. Se você prefere fazer ABCDE do que ABCx2, grandes as chances de você treinar melhor e com mais constância por mais tempo. Treinar direito por 2 anos vai te trazer resultados superiores a treinar mais ou menos por 1 ano, independente de qual seja a divisão.
 
2 - A que der mais resultados para VOCÊ. Todo mundo é diferente. Pessoas diferentes vão ter respostas diferentes aos treinos.
Com o tempo você vai descobrindo o que funciona melhor pra você. Pra algumas pessoas treinar cada grupamento uma vez por semana é mais eficiente, pra outras treinar 2 ou 3 vezes por semana cada grupamento é mais eficiente. Talvez, até, seja melhor pra você treinar alguns músculos 1x na semana e outros 2x na semana (seja por uma recuperação mais rápida em determinado grupamento ou até por conseguir dar mais intensidade em um grupo específico (que é o caso de muitas pessoas que têm alguns grupamentos hiperdesenvolvidos em relação ao resto do físico))
 
Se você ainda estiver com dúvida, volta pro ponto 1.

Adicionaria, também, que quanto maior o éster mais tempo ele vai ficar no organismo após interromper o uso, um dos motivos de o acetato ser tão popular quando se trata de tren

Caraio kk também não precisa virar o curupira pra agachar. 
 
Eu uso uma abertura um pouco maior que a do quadril e pés um pouco pra fora, mas não igual esse curupira da última imagem.
 
Ninguém é igual, cada um tem sua própria anatomia. Pra descobrir a minha, eu coloco a barra nas costas, agacho até o chão e vou ajustando a distancia e angulo entre os pés, abertura dos joelhos, até sentir que estou 100% firme.
 
 

Tenta fazer descalço.
Mas se o agachamento estiver pesado, você VAI sentir dor..

Ciclo e tpc na minha opinião é uma das coisas mais grotescas que ainda pregam em foruns, principalmente brasileiros, em pleno 2021.
 
Eu fui nessa de mexer com esteroides e tpc e hoje estou em trt pra vida toda. Não porque eu precise mas porque a depressão que me dá é avassaladora. Tentei algumas vezes parar mas não aguentava. Nunca volta ao normal. Nunca é como antes.
 
Deveriam parar com isso na minha opinião esteróides não são brincadeira.