Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

TREINO FULLBODY 6x na semana

Por TrevorJones
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou com o seguinte treino em mãos:

Segunda, quarta e sexta treino se superiores: 8 séries para musculos grandes e 6 séries para musculos pequenos.

Terça, Quinta e Sabado: Membros inferiores

O cara que recomendou isso disse que para um natural é ótimo por conta ta frequência, o que acham?

Postado
Em 27/03/2023 em 16:37, Heromildes disse:

Estou com o seguinte treino em mãos:

Segunda, quarta e sexta treino se superiores: 8 séries para musculos grandes e 6 séries para musculos pequenos.

Terça, Quinta e Sabado: Membros inferiores

O cara que recomendou isso disse que para um natural é ótimo por conta ta frequência, o que acham?

Desde que bem montado, está ok.

Se sentir cansaço excessivo pode fazer 4x por semana.

    • Postado

    Isso não é fullbody 6x. Isso é AB3x.

    Se o volume estiver ajustado, pode funcionar.

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.