guime

N tah aparecendo nenhuma imagem aqui, soh pra mim?

POis êh... Essa êh uma pergunta que tenho feito a mim mesmo ultimamente...

Monta uma dieta...

Teu primo tem problema mental, ou algo do gênero... Serio... Pode tomar esse whey sim e pode sim misturar a albumina... Agora eu vou te dar uma dica que provavelmente muitos vão te dar... Va na área de nutrição e monte uma dieta pra vc ou va num nutricionista, possivelmente um nutricionista esportivo pra te passar uma dieta legal.. Abc

Axo que soh um médico pra te dizer isso... Se fosse minha mulher eu n deixaria não....

Êh... Axo melhor vc ir num nutricionista ou ir na área de nutrição e dar uma olhada nas dietas que jah foram feitas e talz...

Vc tem uma dieta montada a quanto tempo? N adianta tomar suplemento se sua dieta tah muito deficiente...

@D_Tox, quem usa PH (a maioria que vi ateh hj) êh pq antes de ter contato com AE quer ir pra um produto "mais leve", mas nem por serem menos experientes são menos conhecedores...

De fato n tinha reparado isso... @Tópico, aumento a proteína, exemplo êh no desjejum, 1 ovo fica pouco de proteína, na ceia... Vai lá na área de nutrição e da uma olhada nas dietas que jah tem pronta pra vc dar um up na sua dieta, pq quem quer ganhar MM tem que ingerir mais proteínas do que parece que vc esta ingerindo e em horários que vc n esta ingerindo tb...

Tem fruta em horário que n devia eu axo, n manjo mt sobre frutose, vou deixar pros mais experientes...

Credo....

Eu axo que com uma dieta boa, vc vai ter ótimos resultados com ou sem suple, quanto a esses dae n conheço...

M-drol êh PH e PH êh em outra área...

Pego um pote de maionese vegetal, pico cebola, cenoura, tomate, ponho milho, ervilha e MUITO frango desfiado, misturo tudo... Fica muito bom... Claro que êh pq minha namo faz quase tudo.... Kkkkkkkkkk Dai põe dentro de um pão integral e tah tranquilo... Edit: esqueci do azeite, sal e pimenta...

Cara, eu axo que se vc bater 3h antes vai perder algumas propriedades sim... Quanto ao iogurte, acredito que seja botar o iogurte num potinho, por albumina, misturar e comer...

Mas como uma pessoa esavaziaria o glicogeneo? Somente tomando whey no pôs sem carb d IG alto? To me interessando por isso, nunca tinha visto nda a respeito...

NDa de carb pre treino... Rhum

O da MRM êh bom?

Mt bom o artigo, valew AE Gusma pela contribuição!! @R.Hellmann, eu jah vi muitos dos tópicos aí com um estudo cientifico provando o que esta escrito...

A dose de cafeína pra anular o efeito da creatina teria que ser mt grande cara, n tem problema...

Soh pesquisar

Se vc tomar whey com carbo de alto IG (maltodextrina, dextrose, açúcar mascavo...) vc vai conseguir fazer seu músculo sim...

Caso sua alimentação esteja boa, vale a pena sim, com certeza!

@ligabo, tão uma parada que vc disse, a execucao correta do exercício êh muito importante e as vezes vejo nego fazendomtudo torto pra pegar mais pesomque agüenta, chega a ser engraçado...

Soh mudo a embalagem pode tomar tranquilo..