vitor2010

Mas o shynthesize + dex, sem whey?

Boa, acompanhando também, estou pensando em comprar mais futuramente!! Qual é a diferença do Shotgun MHF -1 para o V.3 ?

Coloque +/- 500 kcal excedentes! Desjejum: Tome leite desnatado, é sem gordura. Coloque mais carbo, bananas, etc Lanches: faria pelo menos um só de proteína + gordura, o da tarde, por exemplo. O da manhã evite gorduras, coloque queijos light, pães integrais, evite embutidos(presunto, peito de peru,etc) Almoço:Arruma isso, pode deixar 200 g de arroz ou batata, 100 de feijão e 100g de alguma carne Pré treino: tire as gorduras, faça carbo + proteína, tem muita gordura, evite leite, faça uma refeição mais sólida= Batata doce+ frango, arroz+ frango, etc Pós treino: 60g de dextrose, 30g de whey, tira a albumina e os ovos Pós sólido: cade? Ceia: evite carbo, faça prot + gordura, jogue os ovos aqui

Faça o lanche da tarde de proteínas + gordura, frango com azeite, barra protéica com castanhas, você que sabe o pré treino está fraco, coloque proteína nisso ae o pós imediato retire as bananas, faça shake com água de malto ou dextrose + whey Tire o iogurte da ceia, mande ovos ou albumina + azeite!

Tem um fórum inteiro para você pesquisar =]

Cara, use Carboidratos de Baixo/ Médio IG e proteínas animais. Por exemplo: Batata doce + frango cozido Arroz + Atum Eu faço o meu, que é o almoço, com Arroz, Feijão, Salada e Frango! O lanche da manhã você pode fazer de prot + gordura, leva frango com azeite, atum com azeite, ou uma barra de proteína com castanhas Arrume a dieta e poste novamente para que seja avaliada. Qualquer dúvida pesquise nas dietas prontas e veja, para ter uma base =)

Regrass Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Estou assistindo, ridículo. Aplicando ADE e Olho mineral. Zuado, hein!!

[quote name='LeandroTwin' date='12 setembro 2010 - 01:58 ' timestamp='1284310714' post='386835'] Eu deixaria pra mandar no já por uns 6 meses de treino com dieta. Antes da pra ganhar a mesma coisa só na dietinha mesmo.. Abraço [/quote] Sim sim, vou esperar mais um pouco, estava prevendo para mandar só nas férias, lá para fevereiro ou março. Mas tem que ir juntando graninha, né huaheauehae Existe diferença para o Shotgun MHF -1 e o V.3 ?? Algum é melhor, ou é só modelo, mesmo? Obrigado Leandro, Abração!

Cara, manda Albumina com Suco em pó light, o Clight é uma boa!

Hum....acho que está boa. Eu separaria mais a janta da ceia, tiraria o iogurte para evitar carbos de noite. Se você quer cutt, carbo só no desjejum, pré e pós.

Faz exercícios normais, se for muito diferente, você faz uns específicos para o braço menor. Mas sem exagero, só para acertar

Não sei suas medidas, mas... Ceia: Eu deixaria 15g de Whey e 15g de Albumina, ou 30g de Albumina. Tira esse ovo, principalmente por ser frito Lanche da manhã: procura fazer lanche de proteína + gordura, atum + azeite, frango+azeite, barra protéica+amendoim, castanha, etc Almoço: Isso ta pesado demais, não sei seu gosto, mas farinha, macarrão, feijão, arroz, que mistureba. Ta faltando salada ae. O suco, procura tomar menos de 250ml junto com a refeição, mais que isso pode atrapalhar na digestão. Eu aconselho você a diminuir isso Lanche da tarde: Não é bom misturar gordura com carboidrato, fica ruim a digestão Pré treino: Esse sim ta péssimo, cade a proteína? Aconselho você a colocar frango, batata doce, arroz, etc, Carboidratos de baixo IG, vai dar mais potência no seu treino.Não o malto que é absorvido rápido Pós: Eu mandaria junto o Whey + Malto. 0,8~1 g/kg de malto e 30g de Whey Janta: Trocaria o bife por frango ou peixe e diminuiria a quantidade de Macarrão Ceia: Albumina + Azeite + Clight, é um suco em pó, mas não manda o saquinho todo, 1/3 ou 1/2 só. Procure usar os sem carbo http://www.clight.com.br/. Eu também mandaria mais tarde isso, ta muito junto com o pós. Eu aconselharia a você mudar um pouco isso, se possível, principalmente em relação aos horários. Você faz um lanche da tarde e 1h e 20 já faz o pré. Eu colocaria o almoço um pouco mais tarde e juntaria o lanche da tarde com o pré. Ai você faz uma refeição melhor. Essa quantidade de calorias ta absurda, faça um bulk limpo, começa com 500 kcal e vai subindo de acordo com o que lhe agrada

gente, tem tempo recomendado de treinamento ou idade para tomar? Começar pelo Shot é uma boa?

Albumina porque é prot de lenta absorção! Eu sou a favor de pré sólido, acho melhor!

Primeiro que tem muito carbo, pouca gordura e de proteína ta médio Desjejum: separa isso, joga um pouco para o lanche da manhã e tira gorduras, como o ovo Lanche: o que eu citei acima Almoço: Achei que tem coisa demais, separa isso para o pré treino! Lanche da tarde: procure fazer só de proteína + gordura Pré: Faça o que eu te disse, separa o almoço e coloque proteína e carbo aqui Pós: Faça um só com o malto e a whey Pós sólido: Acho que da para melhorar, principalmente em relação à gordura, carne vermelha tem gordura demais, eu trocaria por peixe ou frango Ceia: fraca, coloque Albumina+Água+2 ou 3 colheres de azeite + clight(tira o gosto ruim,mas procure os sem carbo) Eu tiraria essa quantidade de calorias excedentes, ao menos que voce seja um ecto fodido, magro bagarai! Começa com 500kcal e vai aumentando, as vezes nem vale a pena, vc ganha muita gordura, pois o corpo nem vai usar tudo isso!

pow, ficaria grato tbm! Sou mó preucupado com essas coisas de Dieta! E eu tenho 17, não 14 D:

Comer comer é o melhor para poder crescer, já dizia a velha música. Agora a sua dieta. Eu tiraria o iogurte da ceia, mandaria ovo ou albumina+azeite Eu trocaria a ricota, coloca cottage se quiser usar queijo 0,8~1 g/kg de dex no pós Pós sólido ta muito fraco, mesmo E como o Leandro falou, sua dieta ta fraca em gorduras, coloque de 0,7~1,4 g/kg

Pois é, você mesmo disse o problema, treine 2x ou 3x no Máximo abdominais =) o abdomen é um musculo como qualquer outro, necessita de descanço para desenvolvimento de miofibrilas =]

Estou fazendo isso, pois me disseram que era o melhor modo =) e nos dias que não treino, 5g no desjejum e 5g na ceia só para manter =]

É mais benéfico após a o treino com pesos, a gordura será queimada mais facilmente. Mas estou com dúvidas em relação à suplementação, malto + whey depois do aeróbico ou não? Se pratico aeróbicos intercalados com o treino de pesos, o esquema seria o mesmo, né? 60%~75% de bpm 20~40 mins ou não?

Mas em relação à aeróbico, é melhor mandar intercalado com a musculação né? Intensidade de 60% à 75% de bpm durante 20~40 mins. Mas a suplementação, como fica, o que mandar depois ?

Nossa, nunca ultrapassar 2,5 g/kg, eu to consumindo 3g/kg D:

Acho que não só involve quebrar o braço, muitas pessoas tem o braço de habilidade maior que o outro =]

1 xícara de arroz branco(socado) tem 200g