FALZI

Vai para o largados e pelados uma semana la tu perde uns 15kg.

No maximo em uns 6 meses para ver o ganho um pequeno ganho de massa muscular, a perda de gordura corporal e visivel em pouco tempo com dieta/cardio.
 
mas varia de pessoa para pessoa, não tem como afirmar 100%, cada um tem sua maneira de treino/genética e estrutura.

ATUALIZAÇÃO 17/11 - FOTOS NA P.2
ATUALIZAÇÃO DE TREINO AB2x - P.8
ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E FOTOS P.24 - (2meses de diario, saindo do padrão GORDO para Em forma/OK).
ATUALIZAÇÃO DE PLANO DE 2021 - P.36
ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E FOTOS P.41 - (3meses, VISIVEL QUEDA DE CULOTE) - 13/02/2021
ATUALIZAÇÃO DE FOTO COM 16% de BF - P.54
ATUALIZAÇÃO DE DIETA P.55 - 26/03/2021
ATUALIZAÇÃO DE FOTOS - P.66
FIM DE CUTTING COM FOTOS P.73 - 24/04/2021
ATUALIZAÇÃO DE PLANO DE 2021 PARA CUTTING - P.97 - 15/06/2021.
ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E BF - P.97 - 15/06/2021.
ATUALIZAÇÃO DE TREINO AB2x - P.106
ATUALIZAÇÃO FOTOS DE JUNHO - P.107  06/2021
ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS POS FIM DE MANUTENÇÃO - P.138 - 21/08/2021.
EVOLUÇÃO DAS DORSAIS EM 4 MESES - P.145 - 09/09/2021.
ATUALIZAÇÃO DE FOTOS - P.158 - 06/10/2021.
ATUALIZAÇÃO DE FOTO - P.165 - 30/10/2021.
ATUALIZAÇÃO DE FOTO - P.170 - 06/11/2021 - 1 Ano de Diario.
FIM DE CUTTING COM FOTOS P.180 - 27/11/2021
MOBILIDADE PRÉ LOWER - P.187
EXAMES DE 2022 - P.213
ATUALIZAÇÃO DE TREINO FB3x - P.217 - Não curti e voltei pro Upper Lower da pag. 106.
FOTOS ATUALIZADAS - P.307
DIETA ATUALIZADA - P.308
AGACHO COM 152kgs - P.311
TERRA SUMO COM 220KGS - P.314
FOTO DORSAL - P.324
ATUALIZAÇÃO DE FOTO - P.330 - 13/02/2023
ATUALIZAÇÃO DE FOTO - P.332 - 18/02/2023
ATUALIZAÇÃO DE FOTO - P.340 - 13/03/2023
FIM DE CUTTING COM FOTOS P.359 - 18/05/2023
ATUALIZAÇÃO DE BULKING - P.400 - 22/10/2023
STIFF LEG 200kgs - P.409
SUMO DEADLIFT 250kgs - P.410
BACK SQUAT 180KGS + SUMO DEADLIFT 260KGS - P.418
SUPINO 3 PLACAS CADA LADO - P.430
STIFF LEG 220kgs - P.439

Boa tarde!
 
Meu nome é Guimers, ja participei do forum de 2013 a 2016 com outra conta e estou de voltar a uns meses nessa conta! Segue a historia:
 
Em julho de 2013 comecei a treinar, enrolei 1 ano até desenvolver uma raiva interna suficiente para realmente mudar o fisico, e em janeiro de 2015 comecei a comer melhor, uma dieta crua e segui assim até março de 2016 quando parei de treinar. Eu sinceramente não sei qual meu biotipo predominante, acredito ser Meso/Endo, sempre fui gordinho porem não possuo articulações grossas como endo, enfim eu sequei e aumentei a mm, cheguei a um físico razoável(dava pra enganar) para algum de 18/19 anos. 
Medidas quando comecei e quando parei(tentar lembrar algumas): 
1,70 de altura
73 Kgs (Gordinho) --> 67kgs(Seco) --> 83kgs (Quando parei)
31 de braço --> 33Cm --> 37,5 cm.
 
Pois bem, quando parei de treinar e comecei a comer, ganhei muita gordura e de certa forma mantive toda (grande maioria) da mm adquirida durante o periodo de treino, cheguei a 92kgs com uma barriga enorme e decidi voltar aos treinos. Voltei em agosto de 2017 (1,5 anos afastado) enrolei 2 meses, e em novembro decidi voltar a seguir uma dieta e consegui secar bem e adquiri um físico melhor do que quando treinava antes de parar +- em novembro de 2018. Segue medidas:
92kgs (reinicio) --> 77kgs (Mais seco e maior possivel)
Abdomem 105 cm(Medida acima do umbigo) --> 77cm
Braço 38 cm --> 37 cm

E mantive essa condição por uns 3/4 meses e em março de 2019 decidi iniciar um bulk para ganho de mm, fiz um bulk bacana até agosto e subi uns kgs e umas medidas, fiz um mini cut e voltei ao bulk em dezembro de 2019 e segui até março desse ano(2020), a essa altura ja estava com 92kgs e com BF relativamente alto. Queria iniciar o cutting porem não conseguia gerar deficit treinando em casa, por mais que eu me dedicasse não conseguia focar 100%. Enfim arrastei de março até outubro com 89kgs treinando em casa, e em outubro voltei aos treinos na academia adicionando cardio e focando muito mais na dieta e treino. 
Volta aos treinos em Outubro:
 
Peso 89kgs (Outubro)--> 88,6 (Novembro) --> ?
Cintura 96 Cm --> 92,5cm -->?
Braço 41cm --> 40,7cm -->?
Pantu 37,5 --> 37,5 --> ?
 
Assim que eu chegar em casa irei atualizar com fotos e mais informações.

23% de Bf.

Fala Pessoal,
Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta.
Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor.
Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos.
Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda!
 
 
Idade: 35
Altura: 1,83
Peso: 95,8 - estava com 102 a 3 meses atrás e reduzi com dieta
Medidas da Bioimpedância
IMC: 28,6% / PGC: 24,8%  / TMB: 1926 / Gordura Visceral: 11% / Massa Muscula Esquelética 41,1 Kg
Meta: 85 Kg / 15% PGC (Percentual de Gordura)
Medicações em uso: Somente a fórmula que o médico passou para diminuir ansiedade e ajudar no emagrecimento - Preciso de ajuda aqui pq li e não estou muito seguro de tomar essa medicação
Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg
Problemas de Saúde: Nenhum, talvez um pouco de ansiedade mas nada que me atrapalhasse
Tempo de treino: 3 anos musculação, corrida a pelo menos 5 anos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Esse é o primeiro
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
8 semanas: Oxandrolona 30mg ao dia (10mg de 8 em 8 horas) Sublingual + Testostestora Gel  100mg/g (Pentravan)
IA Manipulado:  1 capsula ao dia (Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg)
Divisão de treino e horario do mesmo:
Corrida em Jejum 30 minutos as 6:30 (somente com pré treino)
Musculação ABC x2 as 18:00
A - Peito Tríceps
B - Costa / Bíceps
C - Ombro / Perna
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
2500 cal
Carboidratos: 281 g - 45%
Proteínas: 250 g - 40%
Gordura: 42g -15%
 
ROTINA DIARIA
06:00 Pré Treino
Termogênico Manipulado: Cafeína 250mg / Chá verde: 400 mg /  Capsiate: 3 mg /  Iombina: 3mg / Citrus Aurantinum: 200 mg / D Ribose: 500 mg  / L Carnitina 200mg
06:30 Termogênico Manipulado
Corrida na areia 30 minutos - Não chega a ser Hiit mas dou uns piques no meio da corrida
Seg/Qua/Sex - 4x15 Flexão de Braço - Terça/Quinta/Sábado - 4x4 Barra
07:30 Desjejum
Whey Protein Dymatize - Isowhey
Oxandrolona - 10mg
Vitamina C - 500mg
09:30 Café da Manhã
Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
IA Manipulado:  Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg
12:30 Almoço
Almoço com Proteína, arroz integral, salada, legumes
Omega 3 Nutrata
Vitamina D3 10.000 Ui /Vitamina A 1.000 UI
Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
15:30Lanche
Café sem acúcar
Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
Oxandrolona - 10mg
18:00 Treino
Musculação
Após o banho 1 pump de Testosterona Gel
19:30 Jantar
Jantar leve geralmente sem carbo ou bem pouco carbo + proteina + salada
Omega 3 Nutrata
Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
21:30 Ceia
1 banana ou iogurte ou as vezes nada mesmo
Oxandrolona - 10mg
 
Não tenho fotos, mas vou tirar assim que começar;
Valeu!

Não sou mulher.

tamanho sem definição é gordo, precisa tomar nada não, só comer pizza.

Quantas se encaixarem melhor na tua rotina.

Ja que é para o resto da vida faz 200mg de cepionato por semana.

Alguém consegue me tirar essa duvida ? gostaria de saber a diferença entre a proteína normal e a bruta, qual a diferença entre as duas ?

Cara sendo sincero, estamos em 2021 e hoje temos tanta informação disponível que o cara falar que vai usar SARM chega a ser piada. 
 
Se você acredita nesse marketing de 6kg em 45 dias, você precisa crescer. 
 
Pra um cara natural que entrou na academia recente, se ele usar ligandrol em dosagem alta até acredito que ele consiga ganhar um bom peso em 45 dias se comer bem e tentar dedicar nos treinos, mas isso porque ele não tem nada de massa muscular no corpo e se ele dedicar sem a droga também vai ter bom resultado;
Agora acreditar que o ganho é seco é outra história, mais da metade é retenção, principalmente com sarm.
 
Se você quer usar esteroide e tem medo de agulha, esse mundo não é pra você!
Se você acha que da pra ter um shape bacana fazendo dieta mais ou menos, comendo livre final de semana, faltando do treino em dias frios, esse mundo não é pra você.
 
Musculação é pra quem tem disciplina alimentar, quem dedica realmente na hora do treino, se você quer apenas o físico mas não consegue seguir o resto, procure outro esporte e esqueça o físico.
 
 
 

Cirurgia de gineco é mais de 5 mil.

Reveja o que é caro.

Não tem como saber, boa sorte!

muitos julgamentos, sem tentar entender e avaliar a situação ,
uma pessoa com porcentual alto, hipotiroidismo, ja pode ate estar com problemas psicologicos e depressivos , ninguem tem obrigação de ter foco de atleta, como tb esssa testo que esta usando pode dar um up no psicologico dele no libido etc e isso ser um incentivo para começar entrar no foco, só acho q a dose pra esse contexto esteja alta da inicio, controle seus exames , tenha atenção a colesterol, insulina , glicemia , proporção hormonal cruzando os dados , elabore uma boa alimentação não tente cortar tudo de uma vez pq não vai aguentar a bronca , e com o progresso passo  a passo va focando e direcionando mais e mais para seus objetivos 

É o famoso malho a 14 anos mas só fui pra academia 14 dias, sempre aparece um desses por aqui.
Não citou dieta, cardio e nem treino, por esse motivo creio que é mais um discípulo do gordinho hormonizado, mete droga pra dentro e tenta secar enquanto dorme
 
Não respodi, pq não está a minha altura responder a situação dele.

Toda vez que vejo tópico dele penso isso.

Creatina é creatina
Algumas tem 20% de dextrose e outras coisas.
Valia a pena na época em que creatina era difícil de achar
 
 

Se ele tivesse falado que tomou junto com o poderoso pré treino horus do Renato Cariani eu até acreditaria nos resultados.

Hahahaha @FALZI tá se superando nos tópicos aleatórios.

Só use se for um equino. 

Esse BF cabe uma boa testo no máximo ( 300-500mg/semana de um éster longo)!

Um ciclo bem estruturado e que cabe o GH vai um belo investimento financeiro e não é algo válido pro cara fazer por 1 mês, então tem que ter uma renda razoável pra manter tudo isso.
 
Sendo curto e grosso, viver hormonizado não é pra pobre, é triste mas é a realidade.
Se você pechincha pra comprar hormônio barato, vai se foder.
Se você não tem dinheiro pra correr atrás quando aparecer algum colateral, vai se foder.
 
Você tem que ter dinheiro pra manter-se onfire, manter exames, se precisar resolver alguma treta vai mais uma grana.... 
 
Não falo por mal, mas moleque de 20 anos que ganha salário mínimo vai foder eixo e saúde, perder dinheiro e depois ta fodido.
 
 
 
 

faz um ciclo bem feito com enantato
e uma dieta bem feita, que sera muito mais produtivo 
 
abraço.

bolado dms
 

Ultima duvida do dia, alguem sabe me dizer o uso dele vale a pena ? como ja tinha dito a um tempo atras no forum sou natural treino a 5 anos, tenho 1,82/87kg/12 bf medidas tiradas  03/07/2021