Cromost

isso é muito relativo em relação ao seu tipo sanguíneo ! posso falar com muita certeza que é do tipo O+ não lembro onde, mas procure algo sobre isso e vai te esclarecer MUITAS dúvidas !! abraço

tente deixar bícps por último meu velho ! porque se não vai ficar cansado antes de acabar com o treino ! e se gosta de treinar, pense como um presente no final do treino =]] abraço

sem pensar muito cara ! mas com a barra W fica tranquilo de fazer !! abraço

é cara melhor mesmo é um NO e importado de preferência ! abraço

cuidado pra não ir pança !!

bacaninha =]]

Amigos a algum tempo venho montando minha própria academia ! mas estou precisando de grana para comprar um carro, então estou querendo me desfazer desses itens: um Supino que tem variação para canadense,reto e inclinado; uma barra fixa; uma barra de 1,50 metros; duas barras curtas de 40cm; 40kg em anilhas; um anilheiro ! aceito propostas !! abraço e desculpe se estou " anunciando " na área errada ! assim que possível posto fotos !

não precisa de tanto bi-set no max um por grupo ! abraço

achei meio volumoso !! abraço

intercale entre bicps e tricps CERTEZA que vai sentir !! abraço

tente variar também em peito/costas e braços !! mas é normal ! abraço

ah cara tá bacana mesmo !! mande bala e não esqueça de uma dieta balanceada também ! abraço

tente colocar barra fixa para costas pois é um exercícios básico !! não sei se esqueceu, tem elevação frontal que não vi em seu treino amigo !! e EU prefiro remada alta do que encolhimento !! abraço

vá de leve no começo ! e poste ae os resultados !! estou afim de comprar um mas meio em dúvida ainda ;~~ abraço

cara tenta mel ou não se já ouviu falar em geleia real. Quer a o mel das abelhas rainhas lá. É muito bom mas tem que ser usado em menores quantidades !! ou açúcar mascavo também é uma boa !! abraço

muito relativo amigo !

cara TUDO em excesso faz mal !! abraço

Orra amigo acho que estamos próximo e muito próximo de melhorar os resultados ! e isso já está validado certo ? ou seja se comprar um suplemento hoje então já passa de boa ? abraço

amigo não precisa de 4654654 repetições ! treine pesado MESMO ! mas continue correndo !! e a alimentação tá fraca amigo ! tem que ser leve mas nem tanto né !? abraço

cara, vai de leve ! até ver que está bom ! mande um treino simples três vezes por semana ! mas vá de leve mesmo porque com ombro não se brinca amigo ! abraço

ah cara o treino tá bacana ! mas cuide com o tempo para não passar de 60min ! abraço

olha meu amigo essa sua dieta tá horrível hein !? e até onde sei malto é suplemento SIM !! bom quanto ao treino tá bacana meu velho, mas procure variar a cada 30~45 dias ! e vá de leve porque pra ver resultado bom coloca ae mais uns 4 meses ! abraço

é não ficou mal a distribuição ! mas eu tenho em mente que uns 2~3 meses pra ter um resultado palpável ! abraço

velho use o buscar, não custa nada !! abraço

cara o complicado são os efeitos colaterais ! mexer com hormônio é complicado mesmo ! melhor mandar um whey abraço