DriWellness

Vi as fotos agora, seu corpo tá lindo, Parabéns pela determinação, continua seguindo firme msm com as festas de fim de ano, pq o resultado tá aparecendo!

Raga, parbéns, pelo resultado, seu corpo tá bem harmonioso, o quadriceps e bumbum, volumosos e lisinhos, sem celulite. Ps: a voz ainda demora um pouquinho pra voltar ao normal, sinto resquícios até hj rs, Mas força aí pra segurar os resultados, uma dica que te dou é fazer uso de polivitaminico e glutamina, ñ sei no seu caso, mas é comum baixa imunidade nesse período pós-ciclo. Mais uma vez, parabéns pelo ciclo bem sucedido!

Parabéns kiaa. tô meio atrasada, mas vou comentar assim msm rs, Pra quem reclamou tanto que ñ conseguia aproveitar os ciclos, supreendeu td mundo , Lindo resultado, quadriceps saltando e destacando bem. Parabéns!

acompanhando também... O shape já tá legal e vai ficar bem bacana depois que vc conseguir baixar o BF . To vendo que vc tá empenhado. Aej é a melhor saida, pra quem quer secar. Já ouvi falar maravilhas do OxyElite, tá dando até vontade de mandar no meu cutting também rs.

stano + Oxan, acompanhando, desanima não, que pelo visto vc já está conguindo resultados.

No aguardo também, também quero ibmagens !

Nossa colegaa, o ciclo tá surtindo efeito hein!? Tá com um corpaço já, imagina no final do ciclo, pode ter certeza que as bolas de sorvete ñ afetaram nada !

Ainda bem que sua pressão estabilizou, mas pressão é igual peso msm, é sempre bom monitorar rs, Parabéns pelos progressos, o shape tá ficando melhor, As pernocas, eu ñ consegui vizualizar também rs:rolleyes:

Nossa, geral lá da rede tá dando as caras aki . Polêmica lá era mato msm kkkkkk. Loira, Já ganhou 1 kg, o resultado tá muito bom e pelo o que vc disse foram limpos, já que vc ñ ganhou cm na cintura. Issso é muito bom! Beber muita água é bom, no começo também senti muita sede, acho que isso é bem normal. Bebida alcoolica, ñ acho que seria aconselhavel, msm sendo apenas um vinhozinnho, apesar de as vezes ser bem irresistível, em certas ocasiões rs.

Virck, Acho que esse é um colateral que pode acontecer sim. No meu caso sempre tive pressão baixa, e com mais ou menos uma semana de ciclo, já estava medindo 14/8, passei a monitorar e ficou assim por um bom tempo. Foi indo desencanei , ñ sei se fiz certo, mas medi apenas após o ciclo, agora já tá normal 12/8. Mas acho, que em td caso é bom monitorar, pra ver se sua pressão permanece estável, pq se passar de 15/8,pode mais preocupante.Qlqr novidade relata pra gente. bju!

tremF, Quando disse que te conhecia, foi lá rede, vc até me deu uns toks bons de alimentação e treino no começo , Só que faz muito tempo que ñ entro mais, lá eu usava outro "pseudônimo" . Mas valeu muito, pq as dicas foram colocadas em prática. Depois resolvi ciclar e como lá infelizmente a gente ñ pode relatar , migrei pra cá. Adorei sua ficha de teino, até copiei aki no meu Pc. bju! tremF, Quando disse que te conhecia, foi lá rede, vc até me deu uns toks bons de alimentação e treino no começo , Só que faz muito tempo que ñ entro mais, lá eu usava outro "pseudônimo" . Mas valeu muito, pq as dicas foram colocadas em prática. Depois resolvi ciclar e como lá infelizmente a gente ñ pode relatar , migrei pra cá. Adorei sua ficha de teino, até copiei aki no meu Pc. bju!

Pingo, optou pelo stano injetável msm?? Parabéns pela evolução, o shape tá legal! Depois posta foto das pernas, só pra gente ter uma idéia do geral rs. Brincadeira, sei como é difícil se auto-fotografar . Nossa prepara o bolso pra 2011, hein!!

Acompanhando seu ciclo. Boa sorte na sua dieta também, já tentei fazer carbo cycling e achei bem difícil, mas como acompanhei em alguns relatos, me parece que ela traz mega resultados. Se me permite o comentário, belíssimo shape

Suas medidas estão bem legais. vou acompanhar seu ciclo. Também acho que te conheço ! Bjuss!

É incrivel como ser alto é uma merda pra questão de ficar 'grande', meus amigos com 40 de braço, porém bem mais baixos, são gigantes, eu com 42~43 sou frangão Com certeza, se eu fosse baixinha com 63 de perna, já teria pernão .

Loira, Irritação e cansaço é normal nos primeiros dias, mas melhora a partir da 2ª semana, quanto aos demais colaterais não queira sentir na pele , brincadeira. Esqueci msm de te falar , como seu personal falou, realmente força um pouco a lombar, é preciso tá com a lombar fortalecida e principalmente tá com a coluna 100%. Bom, e se ele preferiu ñ te passar, mas pelo que relatou aki seu treino já tá bastante puxado, vc vai ver resultado bem rápido. Também gosto de fazer uns drop sets de vez em quando, dá um up no treino!

Carol, Pena que vc ñ pode se dedicar 100% ao ciclo, mas contra-tempos acontecem. Acho que vc teve melhoras sim, principalmente nas pernas (próximo ao joelho) e a costa tá definida também. Vou acompanhar seu próximo ciclo

Entendo o que vc quiz dizer, na verdade também acho que o exercícios pra inferiores acabam por "pegar" a perna toda, e vejo isso como uma vantagem também , Quanto aos superiores, vou manter assim msm, visto que eu só quero manter por enquanto. Mais uma vez, obrigada Fefe! Entendo o que vc quiz dizer, na verdade também acho que o exercícios pra inferiores acabam por "pegar" a perna toda, e vejo isso como uma vantagem também , Quanto aos superiores, vou manter assim msm, visto que eu só quero manter por enquanto. Mais uma vez, obrigada Fefe!

Faço completo sim, no dia do infra. EDITEI. Afundo no smith, mudei p/ o dia de quadriceps (2ª feira). antes, tava no treino de posteriores.

Gosto do shape da Renata Guaraciaba, ela não é tão grande,mas é bem definida. Tentei anexar, mas acho que desconfigurou.

Verônica, tenta mudar para essa forma (AB off CD), acho que o resultado pode ser bom, principalmente pq vc tá no pós também, neh? Confesso que já tentei fazer assim a algum tempo, mas na época ñ levei muito a sério, 'roubava' nos dias de treino de superiores . Mas ainda bem que esse tempo ficou pra trás rs. Acha que o n° de exercícios pra superiores tá legal??? Foi onde tive mais dificuldade pra montar o treino.

Ihh, como eu desconfiava, abri o tópico no lugar errado . Fefe, entendi td que vc disse, No começo achei a ficha de inferiores um pouco extensa, mas no treino, achei bem prática, demora no máximo 1 h e 15 mim, então acho que dá pra manter assim msm. vou procurar alternar bastante, a cada 2 semanas, para que o musculo ñ acostume. Valeu muito pelas dicas! Acha que n° de exercícios pra cada grupo nos superiores tá ok??

Oi LiZZy, fico feliz que seus colaterais já estejam passando. Pra mim acho que tá demorando (acho que é a ansiedade ). Limpeza de pele tem que ser de lei msm, assim que terminei já marquei rs. Agora o cabelo é que to sofrendo ainda, to achando ele meio esquisito, sei lá, ainda ñ voltou ao normal, mas a oleosidade já melhorou muito. A voz dispensa qlqer comentário Tá conseguindo manter os ganhos??? Eu confesso que ñ subi mais na balança , após o fim do ciclo. Vc tá só com a suplementação básica e com a creatina msm??? Sorte no seu pós!

Olá Pessoal, Terminei meu ciclo, faz 1 semana. Resolvi montar uma ficha de treino ABCD, com ênfase nos membros inferiores. Minha ficha atual é AB, com a quarta em OFF, mas ñ estou conseguindo evoluir mais e como ñ pretendo realizar uma avaliação física tão cedo (detalhe: na minha academia é obrigatório fazer avaliação p mudar a ficha ). Por enquanto, quero manter os ganhos com qualidade e se possível o volume, principalmente nos inferiores. Treino superiores a muito tempo, mas tive dificuldade pra montar o treino de superiores, onde pretendo apenas manter. Esqueci o nome de alguns aparelhos agora, mas acho que dá pra entender. A alimentação e suplementação tá ok! Quem puder ajudar... as sugestões serão bem vindas! TREINO ABCD 2ª feira- INFERIORES Quadríceps/Adutor/Pantu/Abds - Leg press 3x (10 repet. C/ as pernas juntas, seguidas de 10 repet. C/ as pernas ligeiramente afastadas) - Agachamento no Hack 3x (pernas juntas) - Banco Extensor 3x (ou drop set) - Adutor 4x - Afundo no smith -3x - Panturrilha no hack 3x - Panturrilha no burrinho 3x -Abd infra 3ª feira - SUPERIORES Costas/Trapézio/Ombros -2 exercícios para costas - 4 x (puley, remada) -2 exersícios para ombros - 4 x (elevação alternada p/ frente c/ alteres, elevação lateral no banco (aparelho) ) - Abds obliquo (na polia ou abdominal) e lombar (prancha c/ anilha) -30 min de aeróbicos 4ª - OFF 5ª feira - INFERIORES Posterior, Glúteos, Abdutor, Abds Mesa flexora- 3x Cadeira flexora- 3x (ou drop set) Stiff 3x Cadeira abdutora - 4x Extensão quadril solo c/ caneleira - 3x (em seguida Levantamento pélvico - 3x) -Abd infra (na parncha) 6ª feira - SUPERIORES Peito, Tríceps, Bíceps e Antebraço 1 Peito - 4 x (voador) 2 Tríceps - 3 x (polia alta, repulsão entre 2 bancos) 2 Bíceps - 3 x (flexão c/alteres, puxada biceps polia) Abds obliquo (na polia ou abdominal) e lombar (prancha c/ anilha) 30 min de aeróbicos Sábado e Domingo - Descanso

Loira, Te entendo, é muito frustrante msm quando a gente tenta crescer de td maneira e a genética ñ ajuda . Mas concordo com o Pingo, que tds as possibilidades devem ser tentadas antes, vejo o ciclo apenas como um último recurso. Mas acho que vc já tem ciência de tds os possíveis pós e contras. O aero é importante, pra que vc tenha um ganho de qualidade. Eu entrei em uma de ñ fazer no começo do ciclo e o resultado ñ foi muito legal. Vc vê sua pancinha dia após dia crescer . Como disse antes, se vc mantiver uma dieta limpa (mas ñ muito restritiva), com aero pelos menos 2x na semana, ñ tm o que temer. Bons ganhos!