DriWellness

Olá Leandro, li seu tópico e gostei muito. Só que ainda prevalecem algumas dúvidas. to fazendo dieta, com suplementação, pra ganho de massa a 4 meses, nesse tempo ganhei 5 kg, só que ainda peso pouco, 63kg e 1.69m.Nesse meio tempo ganhei uma barriguinha indesejada também . Nada muito assustador, mas melhor que não tivesse aparecido. Nas 2 últimas semanas cortei td tipo de laticíneos, pra ver se dou uma desinchada e comecei com os aeros tbém. Cortei carbo depois do treino (que é a noite). Após o treino tomo apenas BCAA, malto e Whey e antes de dormir albumina com soja, não faço nenhuma refeição sólida após o treino, só antes msm. Isso pode prejudicar meus ganhos de massa magra? Seria necessário uma refeição sólida msm nesse horário, as 22 horas? Se puder me ajudar... Ha meu BF é bem alto 23%, sempre foi nessa média, msm quando eu pesava 58kg Tenho 1.69 de altura e peso 63KG

Chun, Pelo o que já li a respeito ela é mais velha, não sei a idade ao certo, mas ela é formada em educação física fazem 17 anos, nuuuu façam as contas... ela já é um pouquinho coroa.

Oi Janinha! Sou nova por aki e confesso que ainda tô me adaptando. Vim parar aki no seu diário e vi seus relatos, acho que vc deve animar-se independente do seu instrutor. Existem muitos no mercado que apenas trabalham pra cumprir tabela, não deixe que a má vontade dele te contamine. Vi suas medidas e achei bem parecidas com a minha e também estou em cutting, há 2 semanas, pretendo secar até o verão. Travo uma batalha por dia pra manter uma alimentação limpa huahuahuahuahuahua. cortar doce é a parte mais difícil. Vc tem conseguido cortar o carbo? Eu so conseguir cortar dass 2 últimas refeições. Como é + ou - sua alimentação? Se puder me ajudar! Bj.

Shape lindo msm, bastante proporcional pra mulheres que treinam membros superiores ( meu caso), pena que eu não tenho a genética favorável pra isso. O blog dela é muito bom, muitas dicas boas de treino e alimentação.

Opa, tô gostando muito disso aki! Essa é muito boa... Levantar até o instrutor foi ótimo huahuahuahuahuahuahu!onde eu treino chegam ao cúmulo de tocar Claudia leite e rebolation aff.