DriWellness

To pensando em começar com aeros a partir da 2ª feira. Como já disse to preocupada com qualidade do peso que to ganhando .Já li sobre o AEJ e vou ver se faço nas minhas férias, quando vou ter mais tempo, valeu pelas dicas, mais uma vez!

Obrigada pela tradução , Pensei nisso também, aumentar as quantidades no café da manhã (no shake que faço) e no shake do pós-treino, além da refeição sólida que vc sugeriu assim quero ver se não cresço, bjus!

Virck, To fazendo algumas adaptações que vc sugeriu na minha dieta, vou priorizar carbos de baixo IG + proteína, inclusive no pós-treino, na tentativa de ganhar pelo menos pouca gordurinha, já que é impossível evitá-la . Quero ganhar volume, principalmente nos membros inferiores, mas quero qualidade, por isso vou devagar. No meu caso, acumulo gordura com facilidade (na barriga, bunda e pernas ), então não adianta tentar ganhar td, apenas num ciclo. Já que o ciclo que to fazendo é para ganhos, vou tentar não pensar na pança, por enquanto Valeu pelas dicas!

Gostei das medidas amiga, acho que deu uma boa evoluida nesse ciclo. Acho também que vc deve começar com os aeros de baixa intensidade desde já, to pensando em fazer assim também,quero ganhar peso com qualidade, msm que ñ consiga chegar nos sonhados 70 kg . Vou ver se na próxima semana tiro as medidas também. bju!

Concordo rs, mas no meu caso, ñ tive muita opção. Tentei albumina com iogurte e tive dor de barriga , tenso rs, então não me restou outra alternativa, a não ser o suquinho.

seja bem vindo Virck! hum, acho que foi vc que sugeriu o carbo né?! Então, Tô na dúvida, pq tenho medo de ganhar muita pança. Mas ao msm tempo, também acho que essa refeição tá me fazendo falta, prejudicando os ganhos. Bom se puderem me ajudar com sugestões, a dieta que sigo, é essa que postei no começo do relato. tenho aumentado apenas as porções , nas demais refeições. Será que tô fazendo certo . bjuss!

Macacos é td de bom msm. Tem muito lugar bonito por ali msm! Bom to suplementando só com Whey+malto (2 sccops de cada pós-treino) e albumina (1sccop de manhã num hiper-calórico que faço, e 1 na ceia, com água). No mais tomo vitamina C, complexo B e de vez em quando glutamina. Lá eu comentei do pós sólido, pq não costumo fazer, por treinar a noite. Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura. Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom??? O pessoal sugeriu que eu acrescente um carbo de baixo índice glicemico. Sinceramente to na dúvida, tenho medo de ganhar gordurinha junto .

Tudo em nome da boa forma kkkkkkkk. Meninos a dica é misturar pó de suco diet, já to até tomando gosto . Brigada Lizzy, vou ver msm se acrescento um carbo nesse horário.

Boa pergunta Também vou ter que pedir um help, o sservicinho complicado, percebi que não tenho dom nenhum pra auto-fotografar-me

Eu sou o caso mais estranho, tive uma espinha no rosto e o reto só no corpo rsrsrrsrs . Mas não encana com isso, existem colaterais bem piores. E no mais, os resultados serão compensadores. Bju!

ops 2X.

Então, é esse meu drama. Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura. Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom??? Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!

Parabéns pela evolução Lizzy, Não tinha visto sua foto. O corpo deu uma definida legal! o contorno das pernas melhorou bastante. Fiquei com uma dúvida agora. Eu não faço pós-sólido, só líquido msm (malto e whey), tipo 1 hora depois, já é a ceia (albumina e castanhas), pq treino tarde. Será que isso atrapalha meus ganhos?? bjss!

Com certeza, meninos Foi o que eu disse, conta a mentalidade, é td um estilo de vida rs O que esperar de um lugar, que tem fama de ser a capital dos butecos . foi como disse lá atrás; não sei o que acontece que aki em BH, o pessoal não se liga nem um pouco em cuidar da saúde, não digo nem estética, pq aí já seria o ápice da evolução kkkkkkkk. Quando vc fala de treino, alimentação td mundo acha que vc tá viajando.. Não ligo mais, sorte que a minha irmã gosta também. Então, tenho com quem trocar idéia. Sempre gostei ambiente de academia, essa coisa de preocupar com o corpo e cuidar da alimentação. Não trocaria essa vida por nada, mesmo sendo minoria aki em BH. A gente pode montar um clubizinho huahuahuahuahuaha Infelizmente pouca gente pensa como a gente Bjuss garotos! Desculpem a seção DESABAFO.

Perdi bochechas tb,tava bem saliente antes...Acho que o ciclo começou a engrenar,ebaaaaaaaaaa Essa fase é a melhor, não vejo a hora de começar o meu cutting .

Aí Pingo, corajoso vc. Auto aplicação tem que ter coragem. Sorte aí ! Depois conte-nos como foi a experiência vizinho. bj!

Verônica, Acho que a variação de peso é normal msm, pelo menos quando é só gramas. Acho que esse negócio de aparentar ou não, o ganho de peso, passa muito pela genética de cada pessoa. As vezes eu não acredito que estou com quase 70 kg e as pessoas falam que estou muito magra. Pode? kkkkkkkk Acho que isso tem o lado positivo, a chance de ter aumentado peso magro (músculos) é grande. Pq 4 kg de gordura, com certeza td já teria percebido. E vale lembrar que músculos pesam mais de gordura, FATO! A propósito, vc viu? postei as fotos, também tive que me contorcer e não ficaram nada legais, mais foi o que deu pra fazer . Vamu que vamu, rumo a reta final. Bjuss!

Ah e Dri, não se encuque tanto com os colaterais, Oxa é super de boa, o resultado está vindo com tudo e você é de BH, caso raro. Aqui a mulherada pouco se liga nessas coisas. e homem só pensa em volume... uma tristeza... rsrsrsrs. Que isso, não vou matar ninguém , verdade tem que ser dita. Se pudesse escolher moraria no litotal também claro! Realmente Pingo, não sei o que acontece que aki em BH, o pessoal não se liga nem um pouco em cuidar da saúde, não digo nem estética, pq aí já seria o ápice da evolução kkkkkkkk. Quando vc fala de treino, alimentação td mundo acha que vc tá viajando.. Não ligo mais, sorte que a minha irmã gosta também. Então, tenho com quem trocar idéia. Sempre gostei ambiente de academia, essa coisa de preocupar com o corpo e cuidar da alimentação. Não trocaria essa vida por nada, mesmo sendo minoria aki em BH. Pa, Adorei a ilustração. O drama ainda continua, só que agora desencanei, o pessoal me tranquilizou . Diga-se de passagem eu também prefiro pequenininho rs. Quanto as fotos, vou ter que me preparar melhor da próxima vez, rs. Fui zoar a Verônica, quando ela postou as fotos dela e sofri também pra tirar as minhas, não peguei o jeito de forma nenhuma . Chun, pernas de nabo, resumiu td em uma expressão . Adoro seu esclarecimentos, a respeito da parte técnica. Bom a amplitude, no agachamento, eu procuro fazer abaixo dos 90°, com as pernas levemente separadas, sempre tomando cuidado com a lombar. No hack. o máximo que eu consigo são 90° com o joelhos e pés mais juntos. Meu instrutor me passou dessa forma.

É Lizzy, se for olhar realmente já to no lucro depois do ciclo, como já disse é muito difícil engrossar a perna por inteiro com 1.69 de altura . tem que ir aos poucos e com muita calma. Não, Sou de BH Carlos. Praia só de vez em quando infelizmente rs. Vou providenciar o contato e te passo. Sinceramente, to tendo que maneirar na dieta, pq se bobear passo dos 70 kg ! Carol, To ultrapassando tds os meu limites, to aproveitando o up que a Ox dá, pra aumentar tds as cargas ao máximoo Bjuss!

Bom acho que é questão de gosto e proporcionalidade. Essa é a minha opinião. Quanto ao silicone é claro que ele continua lá

É Tô treinando pesado pra ver se desenvolve. To ganhando bunda e volume na parte alta da coxa que é uma belezaa, mas nada do posterior e vasto lateral darem as caras . mas vou na fé, ainda to no meio do ciclo e ainda pretendo reverter o quadro !!!

Meninas, Também to pensando em investir em drenagens também, nunca fiz, mas já ouvi realatos bons a respeito. Verônica, Também percebir que as celus melhoraram, da 2ª semana pra cá. acho que se vc cuidar da alimentação no pós ciclos, dá pra manter os resultados. Bjuss!

Carol, vc está ciclando com oxan por quanto tempo?

No meu caso teria grande dificuldade em seguir sua dieta. Vc já acorda comendo frango e batata ?! Mas a dieta é muito boa msm. Depois posta suas evoluções, medidas e fotos. Bju!