ranom55

Na minha ausência virou um blog de teorias da conspiração? 🤣🤣🤣

Vai ver tb, ele tinha na academia né? Será que a glr de lá começou a dar suporte pra ele e acabou que ele esqueceu da gente kkkkkkkkkkkk.

que ele ta focado nos estudos e nao tava com tempo de aparecer aqui.

Infarto fazendo tabata em jejum.
Rip

Aliás, qual o limite dessa brincadeira?
Vale bica?

Pelo o que falaram o dimenó botava vídeo de cueca no YouTube e publicou o ZAP dele ?
 
Tanto de velho pederasta na Net... Pai dele deve ter pego o celular do moleque e visto aquele canavial de piça velha e mandou o moleque pro convento
 
Ou moleque tá morando noutra cidade... Algum juiz de meia idade o tomou como "protegé" e está " ajudando"+ nos estudos 
 
 
 
+Nos anos 80 e 90 era comum ver moças de 20 alto, 30 baixos que trabalhavam como balconistas em lojas e falavam "ah... Tem um senhor que me ajuda"
 
 
 
 

Deu, já passou pode continuar a zuera

Pai dele viu uns marmanjos mandando mensagem pro filho e acionou a polícia

vou tentar falar com ele.

vou tentar falar com ele.

MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa: 
 
 

Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

Preocupante.
 
Se fosse um adulto, diria que tinha morrido usando Aes.
 

quase 2 meses e o cara sumiu.

Foi na Área 51 da growth e tentou mandar um treino de pescoço com o halter de 100 kg. 

Mesmo que seu shape nao fosse bom (o que nao é verdade), voce pode ensinar uma porrada de coisas uteis, quer um exemplo? Waldemar Guimarães falava que apesar de que Nasser el Sonbaty nao tivesse dorsais melhores do que do Dorian Yates, ele dava otimas dicas pra treinar dorsais.

cade tu irmão?  Tamo querendo ver seu progresso ai!

Ele deve ter descoberto a punheta, por isso o sumiço. Nem pra avisarem o coitado que o limite no dia era 17..

cade tu irmão?  Tamo querendo ver seu progresso ai!

Tô batendo nessa tecla há semanas.

@Gouveia Fitnessh se tu fizer um fullbody só com exercícios básicos, 3x por semana, vai ter mais resultados do que fazendo esses isoladores.

Ola pessoal, estou aqui para relatar toda semana minha mudança de vida. Sempre fui um cara magro, eu era bastante zoado na escola, por conta disso comecei a ficar deprimido e me refugiei nos jogos online, passava horas e horas jogando tibia e acessando chans trancado no meu quarto minha adolescência inteira. Com isso cheguei aos 20 anos sem amigos, magro, com dicção vocal horrível pois eu não falava com ninguém... Depois do ensino médio chegou o tempo da faculdade, eu não ia para as aulas pois tinha muita vergonha do meu corpo, já pensei em me matar muitas vezes... Até que um dia eu disse CHEGA, vendi meu video game e meu computador e comecei a estudar tudo sobre dieta, treino e suplementação de janeiro até agora. Descobri que sou um ectamorfo, e para eu ganhar peso tenho que comer mais calorias do que ganho no dia (eu realmente não fazia ideia que isso existia, esse tipo de conteúdo era pra ter sido ensinado na escola...). Fui até a academia e paguei 2 anos adiantado com o dinheiro que ganhei com a venda do video game e do computador, estou decidido, nunca mais voltarei aquela vida horrível de antes, toda semana vou relatar aqui minha mudança não só corporal, mas também da vida... Abaixo meus dados, dieta e treino:
 
Idade: 21 anos
Altura: 1,70
Peso: 46kg
Foto:
 
 
Dieta 3000 kcal:
Café da Manhã (pré treino): Hipercalórico (500 kcal)
Lanche da Manhã (pós treino): Cuscuz + 3 ovos + leite integral (525 kcal)
Almoço: 8 Colheres de Arroz + 7 Colheres de Feijão + 100g de peito de Frango (614 kcal)
Lanche da Tarde: Vitamina de (2 scoops de whey, 4 colheres de Aveia, 1 Banana, 3 colheres, 1 copo de Leite) - 645 Kcal
Janta: 8 Colheres de Arroz + 7 Colheres de Feijão + 100g de peito de Frango (614 kcal)
Lanche da Noite: 3 colheres de Hipercalórico (250 Kcal) 
Como podem ver, abusei des alimentos líquidos pois não tenho muito apetite, comprei um Buclina para me auxiliar também e reforçar o apetite. 
 
Treino: ABC2x: Maior parte dos exercícios até a falha, com progressão de cargas toda semana, se o exercício tem 12 repetições, significa que tenho que falhar entre 10 - 12 repetições, se falhar acima disso aumento a carga. 
 
Treino A: Peito, Biceps, Antebraço e Ombros.
- Supino Reto - 3x8
- Supino Inclinado - 3x8
- Crucifixo Reto - 3x12
- Crucifixo Inclinado - 3x12
- Rosca Direta - 3x12
- Rosca Alternada - 3x12
- Rosca Martelo - 3x12
- Rosca Invertida (Antebraço) - 3x12
- Rosca Punho (Antebraço) - 3x12
- Desenvolvimento Militar - 4x12
- Elevação Lateral - 4x12
 
Treino B: Pernas, panturrilhas e abdomen
- Agachamento Livre - 3x8
- Leg Press - 3x12
- Cadeira Extensora - 3x12
- Mesa Flexora - 3x12
- Panturrilha em pé - 4x20
- Panturrilha Sentado - 4x20
- Abdomen Máquina - 4x20
- Abdominal comum - 4xfalha
 
Treino: Costas, Triceps e Trapézio
- Levantamento Terra - 3x8
- Barra Fixa Máquina - 3xF
- Puxada Alta - 3x12
- Remada Cavalinho - 3x12
- Pulley Corda - 3x12
- Pulley Barra - 3x12
- Rosca Testa - 3x10
- Encolhimento Barra atrás - 4x15
- Encolhimento Halteres - 4x15
 
Dia 08/05 (daqui ha 2 semanas), voltarei aqui e mostrarei meus resultados, se tiverem alguma crítica construtiva podem falara vontade, e por ultimo: Não seja um cara triste. 
 
 

Tava lendo um tópico de um cara dizendo que treino de calistenia é muito leve, daí me vem um cara e diz: "Isso é porque você não foi fazer barras numa praça, embaixo de um sol de 40º, aí sim você ia ver o que é treino pesado". O pessoal pensa que nego tem que se foder muito no treino, e que se não for assim, não funciona.
 

Brother, teu treino pode ser eficiente e tu não precisa sair todo lesionado, dolorido, parecendo que foi estuprado ou algo do tipo. Aliás, eu sentia dores no início quando treinava perna, depois começaram a passar...agora é mais raro.
 
Essa porra de "no pain, no gain" o pessoal leva muito ao pé da letra kkk