brunobernades

Seguinte... Estimulantes nunca é bom tomar por muito tempo, no maximo, estourando, no limite do limite 2 potes, pois o corpo de adapta muito facil a esses tipos de substancias. Espero ter ajudado!!

Puts veio....oq mais tem é topico do JACK3D, e cara ainda consegue perguntar!!!

Cara legal seu relato, bons ganhos tb!!! Vc pode me dizer onde comprou seu oxan?? E ai como ficou sua libido no ciclo?? Vlws!!

Fala Parceiro, uma pena o fim do ciclo!!! Mas ai onde vc compro o Oxan?e quanto pago? Vlws e boa recuperação!!!

Galera to curtindo as opniões e dicas. To meio sem tempo agora, mas ate o final da semana posto um treino com as novas pesquisas que fiz!!! A respeito eu prefiro 4 p/ musculos grandes e 3 p/ pequenos, meus treinos sempre foram bons assim!!! vlws pessoal, mais quem tiver mais dicas posta aih!!!!

Volumoso que vc quer dizer é que so 3x10 ta bom??? vlws

Cara vlw, vo esqecer as series de 20!!huahua Cara pra costas o puxada atras é aquele tradicional seria atras da nuca!!! Pesquisei e vi sobre o levantamento terra sera que tenho que incluir outros ou so o terra?? vou pesquisar sobre esse militar!!!

Cara Texto TOP. So achei que faltou falar mais do abdomen(Minha opnião) Cara sou muito fã de abdomen definido, alguem ai tem dicas ou um treino legal?? vlws

Idade: 21 Altura: 1,82 Peso: 68kg Tempo de Treino: janeiro 9 meses Objetivo: hipertrofia Modo treino: ABC 2X Galera avaliem ai, vou começar em janeiro. A : PEITO / TRÍCEPS supino inclinado barra 4x 12/10/10/8 supino reto barra 4x 12/10/10/8 supino declinado 4x 12/10/10/8 Pollover 4x 12/10/10/8 triceps pulley 3x 12/10/8 triceps francês 3x 12/10/8 Triceps banco 3x 12/10/8 B : COSTAS / BÍCEPS puxada Atras 4x 12/10/10/8 Puxada Frente 4x 12/10/10/8 Puxada Fechada 4x 12/10/10/8 rosca direta barra W 3x10 rosca scott livre 3x10 alternada 3x10 C - OMBROS / PERNAS elevação lateral e frontal 3x10 remada alta W 3x10 agachamento guiado 4x 12/10/10/8 legpress 45° 4x 12/10/10/8 flexora / extenssora 4x10 (Hack???) paturrilha em pe na maquina 3x 15~20 Galera na 2ªe4ª semana do mês, no treino de perna to pensando em diminuir o peso e fazer series de 20(favor deem as opniões) Vlw galera é isso ai, Opniões e dicas serão bem vindas. BORA CRESCER!!!

Idade:21 Peso: 68kg Tempo de treino 9 meses Objetivo: Hipertrofia Modo do treino: ABC 2X Vamos la pesoal, queria que vcs avaliassem este treino que to montando pra janeiro!! A: Peito e triceps. Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Supino declinado 4x10 Peck Deck 4x10 Pollover com halteres 4x10 Cross Over 4x10 Triceps Direto no poley 4x10 Corda 4x10 Direto Invertido 4x10 Testa 4x10 Francesa 4x10 Banco 3 ate a falha. B: Costas e Biceps Puxada atras no graviton 4x10 Puxada frente no graviton 4x10 Puxada Fechada no graviton 4x10 Puxada atras na maquina 4x10 Puxada frente na maquina 4x10 Biceps Rosca direta barra W 4x10 Rosca no Banco barra W 4x10 Alternada 4x10 C: Pernas e Ombro Agachamento guiado 4x10 Agachamento Pernas individuais 4x10 Leg Press 45 4x10 Extensora e Flexora 4x10 Panturrilha na maquina 4x10 Ombro Levantamento Lateral e Frontal 4x10 Puxada lateral na maquina 4x10 Remada Alta 4x10 Braço articulado 4x10 Bom pessoal uso uma tecnica de subir os pesos em todas os exercicios a cada 2 series. To pensando nas semanas pares do mes tipo segunda e a quarta, diminuir os pesos na perna e aumentas as series para 20 repetições. Avaliem ai pessoal, sugestões serão bem vinda e criticas tb. Vlws e BORA CRESCER.

Cara se vc ta achando ruim so a albumina e eu que misturei levedo de ceva com albumina. Respiro fundo e mando td pra dentro.Faz uma força ai pra ñ dispediçar o $$$$

Poh, o cara cheira albumina estragada e fala que se o cheiro ñ tiver ruim ele toma. Se no prazo o cheiro ja é ruim, imagina vencida!!!!huahuahuahuahau kk

Altura: 1,82 Peso: 68kg Objetivo: Ganho de Massa (magra) 6 meses de treino. Então pessoal trabalho das 19:00 as 04:00 e durmo por volta das 04:20. Acordo 12:00 e ja almoço. Esses são meus horarios atuais.(somente para saber como esta minha rotina) 12:20:Acordo e almoço 15:00:treino 16:30:whey+malto 18:00:janta 21:00:lanche, fruta etc 00:00:Lanche (novamente) 03:40:Albumina Essa seria minha dieta se trampasse de dia: 07:00 > 400 ml de leite integral, 2 banana, 40g de aveia, 40g de granola, 2 fatias de pão pulman normal + queijo branco + 3 colheres de albumina. 10:30 > 200ml de leite + pão com queijo branco e peito de peru. 12:00 > Arroz, feijão + frango ou carne salada a vontade, 15:00 > 2 fatias de pão pulman normal + queijo branco + peito de peru, 17:00 > 200ml de leite + pão com queijo branco e peito de peru.(pre-treino), 18:30 > Shake pos, whey + Dextrose. 20:00 > mesmo do almoço 22:00 > Mesmo shake do café e apenas 1 banana sem pão pois é a penultima refeicao. 23:00 > 3 colheres de albumina + 2 colheres de azeita extra-virgem Pessoal avaliem ai e me ajudem na organização dos horarios. Vlw e BORA CRESCER

Cara dependendo do seu treino e sua dieta, uns 8 meses de treino ja teria bons resultados. Entre um e outro acho que uns 30~40 dias seria legal, mass tente não tomar 50 potes de NO com esses intervalos, pq seu corpo se adapta aos estimulantes. flw

Pessoal é o seguinte, trabalho das 19:00 as 04:00, durmo por volta das 04:20 e acordo 12:00. Logo ao acordar ja almoço, e as 15:00 treino. Estou tentando montar uma dieta mas ñ sei ao certo os horarios, pois geralmente os que tem no forum são os horarios diurnos. Realizei algumas pesquisas porem ñ encontrei nada, se por acaso ja existir um topico desses se for possivel deixem o link, pois ñ tenho acesso facil a net. Esses são meus horarios atuais, como estou montando a dieta favor me Ajudem nos horarios. 12:20:Acordo e almoço 15:00:treino 16:30:whey+malto 18:00:janta 21:00:lanche, fruta etc 00:00:Lanche (novamente) 03:40:Albumina Essa seria minha dieta se trampasse de dia: 07:00 > 400 ml de leite integral, 2 banana, 40g de aveia, 40g de granola, 2 fatias de pão pulman normal + queijo branco + 3 colheres de albumina. 10:30 > 200ml de leite + pão com queijo branco e peito de peru. 12:00 > Arroz, feijão + frango ou carne salada a vontade, 15:00 > 2 fatias de pão pulman normal + queijo branco + peito de peru, 17:00 > 200ml de leite + pão com queijo branco e peito de peru.(pre-treino), 18:30 > Shake pos, whey + Dextrose. 20:00 > mesmo do almoço 22:00 > Mesmo shake do café, com menos granola, e apenas 1 banana sem pão pois é a penultima refeicao. 23:00 > 3 colheres de albumina + 2 colheres de azeita extra-virgem *Objetivos: aumento de massa magra. 1.81m 68 kg 21 anos, 6 meses de treino, Pessoal obrigado pela ateção e BOR CRESCER.

Cara sempre que for comprar suplementos veja na area de vendas do forum, se for pra comprar whey probiotica é melhor comprar da Growth que tem aqui no forum, so compro com ele, otimo vendedor. Em questão da alimentação, de uma olhada na area de nutrição ou va ha um nutricionista, vc disse que tem falta de apetite, tente comer msm sem fome e de no max 3em3 horas, so assim vai adquirir massa. *Lembrando que suplemento não faz milagre. flw e bons ganhos.

Cara se a dieta e o treino forem bom msm igual vc disse, concerteza tera resultado. So tomaria cuidado com o m-drol não é suplemento é esteroide, então pense bem.

Cara, se é boa num sei, se da problema, só se vc tomar menos de 2lt de agua p/dia, e quantos quilos vc vai ganhar; se depender so da creatina nenhum, agora se sua dieta estiver bem regulada, um treino serio talvez de resultados sim. *Lembrando: Suplemento ñ faz milagre. Espero ter ajudado.

Cara se vc por na geladeira vai piorar... Toma assim msm ñ ta estragado, foi a umidade que fez isso, sempre que abrir tente colocar aquele filme de plastico e depois tampar mas msm assim é perigoso ter umidade. Espero ter ajudado.

Cara na minha opiniao o WHEY vai ser desperdicio, joga uma albumina. minha opiniao

Cara, como o JACK3D ta barato pra vc compra ele. Compra tb um WHEY. Deixa o Jack3D pra daki uns 2 meses. Ja vi relatos de que o BCAA tava atrapalhando os efeitos do Jack. flw

Velho 15 dias vai ser quase Natal, se vc perder alguma coisa ja vai ganhar com as comilanças. Eu pararia com td. flw

Ae Galera da Maromba... Vo faze uma compra no to na duvida entre SUPERCHARGE e NO XPLODE. Quem ja teve alguma experiencia ou dica, posta ai. vlw Bons Treinos

Mais uma prova que o JACK3D é bom msm. *Quem não quiser mais, manda uma mp que eu passo meu cep, pode mandar por sedex a cobrar!!! huahuahuauha

Parceiro faz o seguinte. Continua com o jack3d normal, tira essa dextrose durante o treino, toma ele so quando acabar o treino, depois de +- meia hora toma o shake com whey+Dex+ETC. Espero ter ajudado.