brunobernades

Bom marombada, Tava aqui pesquisando, pq em maio vo manda um ciclo de 2 potes de H-drol e achei o P-mag, li pouco sobre ele, pois não é muito usado por aqui. Seguinte pra quem manja de composição eu precisaria comprar 2 potes de 60 caps para dar results ou sera que um ciclo com as 60 caps que vem ja daria results igual de 120caps de H-drol Ps: dizem que é semelhante ao h-drol, porem é mais indicado para quem busca ganhos maiores de massa magra. Ajudem ai galera Vlws

Hj usei novamente o exercicio, o instrutor me ajudou na hora de tirar a barra e acompanhou por motivo de segurança. Senti os superiores trabalhando bem, so ñ usei a tecnica de jogar a barra (seria fazer o arco no sentido do apoio do supino?). É isso ai, to sentindo que o exercicio ta legal, sem dores em pulsos, ombros ou qualquer outra parte que não peito. Vamos la e ver oq dah. flw

Então parceiro, tb ja adotei este exercicio, fiz ele segunda e vou fazer hj de novo. Vamos continuar relatando os results no topico pra ver se realmente é bom ou trara maleficios! Flws

Cara manda o ciclo 2-2-2 como a maioria. Tpc: Tamox, TT, crea + basicos. Questão da queda de cabelo, ate agora nos relatos do forum ngm passou por isso, vai na fe que ja eh!!! flw

Cara vlw, É isso ai, quem tem medo que fique na mesmice, para os que tem visão sempre a frente, que teste e aprove ou reprove, so assim saberemos se presta! O lance do 1ano e 2meses foi so figurativo, mas se serviu a carapuça, fazer oq!!! Afinal todos os revolucionarios sempre foram considerados loucos pela sociedade, e agora são considerados genios! "Frango não é oq parece um frango, mas sim que pensa como frango" Flws

Cara no texto explica que essa pegada força menos o triceps!!!

Podes cre cara, queria ver se fosse um usuario considerado "fodão" que tivesse postado, quais seriam as respostas... "-Nossa a partir de hj vou usar essa tecnica sempre, vlw fulano e parabens sempre contribuindo com o forum." fuiss

Putz veio, é froidz... Venho na maior boa intenção, ai ja aparece os mestres em musculação com seu 1ano e 2meses e so criticam. Este topico não tem o intuito de obrigar ngm a usar este metodo e sim para que todos possam conhecer varios metodos e quem sabe aplica-los. Flw

Então ontem msm usei essa tecnica, é meio estranho a pegada, ai o instrutor acompanhou a serie toda pra ñ ter perigo, ate ele msm fez cmg pra ver como era! Hj to sentindo aquela dorzinha gostoza na deltoide e parte superior do peito! Vou adotar essa tecnica e vamos ver oq da!!!!

Veio to ate sem ar,huahuahuhauhauhuahuha Magrelo se fudeu d+.kkkkkkk Loko

Ae galera pesquisando na net achei este texto e quero compartilhar. Não sei se todos conhecem mas pra mim foi uma novidade. Espero ter ajudado! Você está usando o exercício ERRADO para peito ? Construa o peitoral que você sempre desejou com esta técnica rara de supino. Se você sentir que você não está atingindo seus objetivos de ter uma parte superior do tórax sólida com seu treino atual, então é hora de tentar esta nova e inovadora visão sobre o supino proveniênte de Jim Stoppani, Editor Sênior das revistas "Muscle And Fitness" e "Flex"! Anatomia Peitoral A maioria das pessoas pensa que para desenvolver a parte superior do tórax você precisa se concentrar no supino inclinado. Entretanto um estudo recente mostra que a atividade muscular do peitoral superior durante um supino inclinado aumentou apenas 5% quando comparado ao supino plano e a atividade muscular na frente deltoides aumentou 85%!. A atividade muscular foi aumentada mais na porção frontal dos deltoides do que no peito superior. O Supino com pegada invertida. A resposta para o aumento da atividade muscular na parte superior do tórax está no supino reto, porém em vez de usar a pegada convencional tente usar a pegada invertida, num exercício chamado "supino com pegada invertida". Tenha em mente que você deve usar uma pegada mais larga que seus ombros, isto irá maximizar a participação da parte superior do tórax e minimizar a ação do tríceps. A pegada mais larga irá maximizar a participação da parte superior do tórax e minimizar a ação do tríceps. A pegada invertida ajuda a manter os cotovelos para dentro e a parte superior dos braços paralelos ao tronco. Mover os braços dessa maneira aumenta a utilização das fibras musculares superiores do peitoral. O supino com pegada normal exige mais das fibras musculares das porções média e baixa do peitoral. Um estudo mostrou que a atividade muscular do peitoral superior aumenta 30% quando se utiliza a pegada invertida em comparação a pegada normal. Dicas para o Grip Bench Press Reverse: 1.Use um parceiro para ajudar a remover a barra da sua posição inicial. 2.Se você estiver treinando sozinho, retire a barra com a pegada normal, desça até o peito e cuidadosamente inverta a pegada. 3.Certifique-se de empurrar a barra para cima em um arco acima da cabeça. Isso irá assegurar que você dá prioridade a porção superior. Sugestão de treino para peito por Stoppani Jim * Supino reto com pegada invertida 3 x 8-12 Supino reto 2 x 8-12 Supino inclinado com alteres 3 x 8-12 Crucifixo Inclinado 3 x 12-15 Supersérie: Crossover (baixo): 3 x 12-15 Supino inclinado com alteres 3 x 12-15 FONTE DO ARTIGO: http://www.nofrango.com.br/musculacao_hipertrofia_massa_muscular_postsm22.aspx#post22

Fala marcelobra, acompanhando. Logo sou eu, so que no h-drol!!!hehehe Bora Crescer!

Pior que ele nem viu a morte mano, tava de costa!!!! huahuahauhau

Po desabafo, o instrutor da academia vira pra mim e pergunta "ta fazendo quantas series de quantos" ai respondi " 3X10" (como so ecto) o cara vira e fala que to fazendo pouca series tem que ser 4x12, borra pesquisei no forum todo montei meu treino com as series e o cara vem e me da uma dessa. So por God. Flws

E ae cabo a TPC??? flws

Cara na minha opinião este treino ta muiiiiito fraco. Da uma pesquisada na area de treinamento. E a dieta??? Flws e Boa Sorte

Cara os ganhos tão legais, ta desenhando o corpo!!! Continua ae parceiro!!!! Flws

Nusss, essa sensação de desmaiar tenho sim, agora de morrer ja é tenso hemm.....huahuahua Froidss

Pô meu desabafo, to sem carro to indo de bike pra academia e ontem ja choveu pra caramba nem fui e hj o tempo ta fechadinho de novo!!! Mas hj eu vo nem que for de busão!! Vlws

VO compra sa suppz no msm esquema, ai vamos ver. No S.c. ja comprei é muito de boa!! Mas e os results?

É cara realmente aqela resposta ta meio estranha! Ate onde sei quem tem BF alto tem que investir bastante em aerobicos e pegar pesado no abdomen tb, ter o descanso correto, e nem precisa fazer 1000 abs, faz umas 3 series de 15ou20 com peso e da o tempo de descanso correto ai acho que ta tranquilo. Meu BF deve estar em torno de 9% mas com 70kg, acho que nem preciso de aerobico ñ, so no fute de fds ja da pra queimar um pouco. Mas sei la, quem manja posta ai!! VLws

Vlw galera duvida tirada"!! flws

kkkkk Cara eu torço por esses caras, pq se eu desejar mau imagina soh!!! huahuahua Topico sendo fechado em 3...2...1...........

Cara vc ñ entendeu minha intenção. Tem caras que so aprendem com o erro, e alem de td so falei oq ele possivelmente poderia tomar, ñ citei miligramas e nem como estrutura o ciclo. Agora dexa ele achar que vai ficar forte em uma semana!!! kkkkkkkkkk

Cara vc matou a xarada que tava na minha cuca, vou de tamox msm, 20mg/dia, quantos dias?? Alem de td economizo, e em questão a exames oq vc indica, criei um topico mais ngm tirou minha duvida da uma olhada!?!?! Ja tomo em media 3 lt de agua; durante e pos ciclo vo tenta chega 4 a 5 lt p/dia!!! Vlws foi de grande ajuda!!!!