Amanda25

A única tristeza que da pra sentir é por mulheres que como essa se envolvem com “homens” fracos. 
 
E aos “desconfiadinhos”, vocês com certeza já sofreram e vão continuar sofrendo com suas parceiras enquanto não aprenderem a serem homens. Infelizmente acabam fazendo outras mulheres passarem por esse tipo de situação, no fundo, esse tipo de cara deveria mesmo era ter coragem de sair do armário, esse “ódio” as mulheres deixa muito claro o que vocês realmente gostam.
 
2025 e ver esse tipo de coisa, ridículo. 

Isso aí velho, continua pensando que teu insucesso com as mulheres é culpa das mulheres, e eu continuo de boa aqui, com minha parceira sensacional há 17 anos, relação ótima, baseada em confiança.
 
Abraço!
 

Minha empatia vai pra grávida.
Nunca iria pra homens fracos e inseguros.
 
 
Discurso típico de homens fracos, inseguros, cagões redpill:
 
 
 
 
 

Tomara que seja de outro, é melhor pra humanidade que certos tipos não se reproduzam.
 

Se eu caso com um cara e engravido e ele me vem com esses papos de "não sei se sou o pai", eu separo. Quer fazer DNA pode fazer, mas como meu parceiro de vida não iria servir mais. É algo que me machucaria profundamente, pra MIM o relacionamento jamais seria o mesmo, a confiança, nunca iria voltar a ser a mesma coisa.
 
E como já te falaram, mesmo tendo vasectomia bastasse fazer um espermograma quando soubesse da noticia para ver se está tudo ok, existem casos onde a vasec e a ligadura feminina revertem espontaneamente. 
 
Mas isso é só o meu ponto de vista, não tô falando que tu tá certo ou errado. Tô falando o que eu faria se fosse comigo. Se pra ela tá tudo certo, é decisão dela.

Meu deus.
 
Força pra essa guerreira, eu é que não iria continuar numa situação dessas.

Opa, to dentro!!
 
Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: ABCDE - 190min de cardio semanal Macros da Dieta: Carboidratos: 324 - Proteína: 150 - Gordura: 60  Peso e Fotos em Jejum: altura: 1.69cm / Peso em jejum: 61.2 kgs  
Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪
 
 
 

Vc não pode culpar seu convivio social pelas suas escolhas, atrapalha sim.
 
Eu convivo com um monte de amigo que enche a cara, usam maconha e um monte de coisa e to lá no role tomando coca zero e agua, vc beber é escolha sua.

Saúde mental masculina sempre vai ser motivo de zuação, pois temos a "obrigação" de sempre estar bem, de ser foda etc...
se quiser conversar pode mandar msg no privado.

O que achou do campeonato? Pretende continuar na categoria Bikini? Se não for pedir muito, posta uma foto de quando competiu. Fiquei curiosa 🤩 kkk

Salve pessoal, talvez alguns lembrem de mim, fiz minha estreia na Bikini ha alguns meses atrás e irei subir novamente no início do ano que vem, iniciei um "mini bulking" e em novembro começo a prep., No meu último cutting eu sofri bastante com a questão de falta de força e disposição nos treinos, então aqui vai o ponto que eu queria discutir;
 
Estive pesquisando muito sobre, e provavelmente eu use Halotestin nas últimas 4 semanas de preparação, sei que no Brasil ela é bem difícil de encontrar, mas atualmente moro na Espanha e consigo ela pela Genotec.
 
No meu tópico anterior, falei um pouco sobre o pouco que virilizei*, em 1 ano de Oxan com Stano, só virilizei* bastante nos 3 primeiros meses, aumento do clitóris e espinhas, depois manteve e n evoluiu mais.
 
Então venho aqui pedir a opinião de alguém que entenda sobre Halotestin para mulheres, porque não vi nenhum relato de uso em mulheres, acham q viriliza mais que o Stano por exemplo? Acham que pode aumentar ainda mais o clitóris?
 
23 anos
1.56 de altura
57kg e subindo
Em média 10/11 de bf
 
Obrigado pessoal!

Toc! Toc! Toc! Não é a polícia federal, mas tem alguém aí?

Que ao encontrares este texto vocês estejam bem! O cutting veio, o cutting foi! E rolou assim:

Disparado, o mais relaxado (em termos de dieta) que fiz desde que iniciei o acompanhamento com este orientador. Nas primeiras oito semanas até levei bem, o corpo enxugou bastante e os ergogênicos seguraram a massa muscular e a densidade estava visível. Acredito que justamente por isso considerei o que estava até ali como suficiente, mesmo sem querer exteriorizar isso, então se refletiu em escapadas à medida que o total ingerido ia diminuindo, principalmente se eu ia dormir depois de meia-noite. Algumas vezes incluí mais tempo no aeróbico pra compensar a dor na consciência. Este ano o inverno está sendo mais rigoroso e foi a primeira vez que lembro ter feito o processo nessa estação. E muito provavelmente evitarei a todo custo repetir; primavera/verão é vida pra cutting, definitivamente. O período completo do protocolo era de 20 semanas em declínio mensal de calorias, mas o progresso mais consistente certamente foi no início, depois foi manutenção. Poderia ter progredido mais? Poderia. Nem sempre é feito o que imagina, mas sim que consegui.
A única coisa que realmente progredi foram as cargas, destacando dorsais e peitorais. Eu comecei com cinco dias treinando até a primeira quinzena de abril: segunda (dorsais/ bíceps/ panturrilhas), terça (peitoral/ tríceps/ abdominais), quarta (inferiores completo), quinta (ombros/ trapézio/ panturrilhas/ abdominais), sexta (bíceps/ tríceps/ antebraços). Senti uma dor no tríceps e da segunda quinzena de abril em diante diminuí pra um treino semanal, às terças, a fim de evitar problemas maiores, ajustando o treino das sextas (dorsais/ bíceps/ antebraços). E junto ao aumento de gasto calórico do tempo das caminhadas, acrescentei um dia de treino aos finais de semana (peitoral e ombro/ trapézio) até a primeira quinzena de maio. Na quinzena subsequente o tempo de caminhada aumentou novamente, assim como os dias de treino: o treino de pernas foi dividido em anterior(quartas) e posterior(domingos).
Algumas das vezes a musculação aconteceu pela manhã em jejum, exceto pernas. Às vezes foi o aeróbico em jejum, deixando perna pro final da tarde. Mas sempre na mesma unidade da rede de academias: é, de longe, a menos cheia e sorte que fica a meio caminho entre meu serviço e minha residência(respectivamente 37 e 23 min a pé, caso eu queira fazer o trajeto assim, contando como aeróbico). Algumas vezes voltei do serviço pra casa a pé, fazendo uma parada estratégica no vestiário de lá pra esvaziar a bexiga. Ela já estava acostumada a funcionar bem na horinha de passar por ente ponto de trajeto – coisas de quem estava bebendo entre 5L e 6 L de líquidos nos dias úteis.
Chegaram as férias e continuei treinando, cinco ou até seis vezes na semana. Como as atrações geralmente abrem em torno de 10h e sou mais diurno, acordava cedo e já ia (a pé) pro treino. Teve dia que entre na academia 5h40 da manhã e não tinha amanhecido completamente, pensa num breu no salão dos aparelhos! Mas era da iluminação dentro do local, mesmo! Dava uma sensação de insegurança e exigia um foco ainda maior. O último treino que fiz na unidade foi no horário antes dela fechar. Foi a mais escura que já treinei nas cidades que visitei com essa rede.
Foram três cidades visitadas. Pra uma segunda fiz um bate a volta com um pernoite, então não treinei ali. Já na terceira cidade não tinha a rede, então eu paguei diária duas vezes em academias diferentes(dorsais/bíceps e peitoral/tríceps). Na primeira, um calor desgraçado e sem ar-condicionado, eu deixava um rastro de pingos no chão. Eu soube que a outra era maior e com ar-condicionado, então transpirei menos. Faltavam cerca de dez dias pra maior festa municipal e a cidade já respirava isso: nesta última academia tinha adesivos coloridos em alusão e eu ouvi músicas em alusão à data tocando em lojas no percurso a pé pro treino. Fora que passavam pedaços de carros alegóricos cruzando as ruas (e arrancando os fios de internet hahaha os moradores ficavam loucos; mas faz parte, as operadoras já se acostumaram a consertar só depois das festas).

 
Retornei de viagem e até o final do mês passado voltei aos seis treinos por semana, na mesma estrutura de antes da viagem. Agora estou indo cinco vezes, seguindo assim até outubro, talvez. Ultimamente tenho treinado algumas vezes na unidade mais abarrotada, por ser perto do trabalho. Enquanto a unidade a caminha de casa tem três crossover, esta tem cinco – e sempre tem fila. É um desespero, treinar com tempo contado e ver gente ao celular. Comumente tenho a cara-de-pau de propor revezamento, ainda bem que o pessoal topa. Me sinto equilibrando pratos, inclusive pra não arranjar confusão. As cargas estabilizaram. As fugas da dieta desapareceram (inclusive compulsão por doces antes de dormir), já que agora como muito mais. E semana que vem (27, terça) completo 27 anos de academia. Seguimos.

É isso. Bons treinos e se cuidem.

Caraca meu irmão, tu não tem um comentário construtivo, agregador ou que traga algum conhecimento para o fórum. Todo tópico é tu zombando ou criticando. 

Concordo com o @Power_tr00 e o @ThorMitologicamenteAcurado. Fóruns são ambientes típicos dos anos 2000, tanto que tem fóruns de outros nichos (ex: RPG) que participo até hoje e todos sofrem da mesma dor.
 
Tornou-se um nicho muito restrito. No fórum você precisa construir uma reputação, servir com conteúdo (= tempo) para ser reconhecido. A juventude atual quer dopamina rápida: curtidas e directs.
 
As interações são de poucas linhas e poucos se dão ao trabalho de ir às fontes. Não raro são fechados tópicos por falta de pesquisa. Temos conteúdos históricos e ainda atuais e todo santo dia tem tópico abrindo na área de EAs sobre os mesmos temas e as mesmas dúvidas e histórias.
 
Quem fura a bolha da superficialidade se cansa de dar muro em ponta de faca e para de contribuir. É muito fiscal de shape e replicador de conteúdo do google (schoolar ou não) raso. Pouca gente disposta a discutir assuntos com profundidade.
 
Não vejo mais canais assíncronos resolvendo esse problema. Para mim o fórum serve como consulta e como registro do meu diário e acompanhamento de pessoas que gosto e é isso.
 
Vez ou outra para dar umas risadas e umas reações e é isso. Está num bom lugar.
 
A reflexão que fica é: será se o fórum, e seus membros, tornam um ambiente receptivo à novas pessoas (atletas ou não)? Se não, por quê?
 
Daqui uns dias trago minha visão sobre.
 
😉👌🏽

Acho que para responder isso é importante olhar para o processo que todo usuário passa quando entra no fórum.
 
Primeiramente, o fórum atrai iniciantes que buscam informações, seja sobre treino, dieta ou EAs. Convenhamos que a maioria vem aqui pelos EAs. 
Como o pessoal mais experiente (atletas etc) não precisam dessas informações, eles simplesmente não entram, não criam contas.
 
Uma vez que o cara chegou aqui e coletou as informações que ele queria, ele pode sumir ou ficar.
 
O único motivo que faz a pessoa ficar é a comunidade, se nesse processo de coletar informações o cara criou amizade com o pessoal e passou a valorizar a comunidade apesar de todos os problemas. Do contrário, ele desaparece.
 
Como a maioria dos iniciantes aparecem aqui querendo usar EAs, eles acabam tomando uma surra de 10 usuários e desaparecem.
 
Não é atoa que a área de Diários de Treino parece ser um fórum completamente separado com um vibe completamente diferente.
 

Opa, to dentro!!
 
Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: ABCDE - 190min de cardio semanal Macros da Dieta: Carboidratos: 324 - Proteína: 150 - Gordura: 60  Peso e Fotos em Jejum: altura: 1.69cm / Peso em jejum: 61.2 kgs  
Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪
 
 
 

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Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪
 
 
 

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Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪
 
 
 

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Obs: tenho escoliose, então tento sair o menos torta possível nas fotos 😪
 
 
 

Contexto
 
Comecei a treinar com uns 16 anos porque estava insatisfeita com meu peso. Fui uma criança/pré adolescente muito magra e por volta dos 14/15 anos engordei aproximadamente 20kg. Nessa época, em 2014, fiquei com 70kg e entrei na academia porque queria perder essa gordura. Essa início na musculação foi bem conturbado, ia e voltava, demorei para pegar gosto e segui várias dietas diferentes mas sem conseguir manter nenhuma.
 
Fiquei nesse vai e volta até 2018, quando passei a me interessar pelo estilo de vida e estudar mais sobre. Nesta época também fiz consultoria com o Leandro Twin e tive um resultado bem legal. A partir daqui comecei a ter uma noção muito melhor de como me alimentar e que a melhor dieta pra mim é a que eu conseguir seguir por mais tempo. 
 
Quando estava no fim desse projeto: começou a pandemia. Eu estava muito ativa, treinava 6x por semana, saia bastante e pedalava 20km por dia. Durante a pandemia consegui manter uma rotina de treinos legal, montei uma mini academia na minha casa e tinha um cross unilateral, uns 60kg em anilha, etc. Entretanto, todavia... Dieta nunca mais foi a mesma e recuperei o peso que perdi e mais um pouco.
 
Observação: nunca passei nem perto do suco. Não é falta de vontade, é cagaço e bom senso (eu sei que me falta consistência pra dar esse passo). 
 
Peso atual: 83kg
Altura: 165cm
Menor peso: 64kg
Maior peso: 88kg
 
Objetivo
 
Voltar pro físico pré pandemia.
 
Fotos
 
Já treinava, mas ainda não tinha uma frequência boa: https://imgur.com/z1T0ZEr Início da consultoria com o Twin, quando peguei gosto pelo treino: https://imgur.com/w1Nz7sh Resultado após 3 meses de treino e dieta: https://imgur.com/4h9f1ds Situação atual: https://imgur.com/6e3WEIq   
Inicio
 
Alimentação: Proteína: 130g
Carboidrato: 150g 
Gordura: 60g
Aproximadamente 1700kcal
Água: 3 litros
Creatina: 5g
 
Treino: ABC 2X + 20 minutos de cardio pós treino. Dia sem treino 45 minutos de aeróbico. (Reciclei um treino da época que tava fazendo consultoria com o Twin por motivos de periodizar não é o meu forte)
 
Treino A
Peitoral + Deltóides + Tríceps + Abdômen    
 
Supino Inclinado Barra 2x10    
Supino Reto Halteres 3x8    
Cross-Over Polia Alta    7x10 FST-7
Manguito Rotador Externo Halteres 4x8 Drop-Set 3x
Elevação Frontal Barra Peg Pronada    4x10    
Paralelas 4xF    
Rosca Francesa Halteres Peg Neutra 4x    
Supra 4x10 Descanso 30s
Oblíquos 4x12 Descanso 30s
INTERVALO: 45 a 60s        
 
Treino B        
Panturrilhas + Coxas        
 
Gêmeos Leg Press 4x12    
Gêmeos Em Pé Livre 3x12    
Agachamento Livre 10x10 GVT
Cadeira Extensora 2x8 Rest 'n' Pause 3x    
INTERVALO: 60 a 90s        
 
Treino C        
Dorsais + Trapézio + Bíceps + Antebraço
 
Remada Unilateral Peg Neutra 4x12    Drop-Set 3x
Levantamento Terra 4x8    
Pull-Down Barra 4x12    
Remada Alta Smith 4x8    
Encolhimento Halteres 4x8    
Rosca Alternada Halteres 4x8 Rest 'n' Pause 3x
Rosca Concentrada  4x10    
Flexão de Punho Barra Sentado 3x10 Drop-Set 3x
Rosca Inversa Alternada 3x8
INTERVALO: 45 a 60s    
 
Vou tentar atualizar semanalmente como tá por aqui. Minha maior dificuldade é a consistência com a dieta. Desde 2018 nunca parei de treinar... Claro que às vezes o rendimento dá uma caída, mas tento sempre voltar pro foco. Eu realmente gosto muito. Espero que atualizar meu avanço aqui ajude nesse aspecto😅

Minha história começou igual à sua, mas com 19 anos: 1,84 de altura e 56kg.
Era horrível. Tinha vergonha do meu corpo.
Comecei a treinar e a comer igual a um animal e vi uma evolução rápida no começo. Me tornei uma pessoa com um corpo "normal".
Mas sair da condição de corpo normal para corpo musculoso demora mais. Exige disciplina, foco e paciência.
Dica: não seja muito bitolado. Não tente ingerir 3500kcal diariamente. Ao exagerar, comer, antes um prazer, se tornará um fardo e atrapalhará o processo.
Evite esteroides anabolizantes (já usei, não recomendo).
Faça do treinamento um estilo de vida. Não pense no resultado, mas no processo.
Plus: para nós que somos altos, demora mais.
 
Quanto ao treino, faça o feijão com arroz que funciona: ABC.
Aprenda a executar os exercícios, suba as cargas e atente-se para não se lesionar.
Em outras palavras, não banque o herói.
 
Posteriormente, se tiver tempo e interesse, pesquise sobre periodização de treino.
 

Ela treina já tem uns 6 anos. 
 
Questão de carga, não se prenda a números e nem ao agachamento livre em si. Ele não é um exercício "si non qua" , na verdade nenhum é. Muitos bodybuilders construíram coxas impressionantes sem faze-lo, inclusive Dorian Yates, porque para agachar bem com uma barra nas costas depende de muitos fatores, entre eles nascer com uma biomecânica favorável ao movimento. Eu mesmo prefiro o hack ou máquinas pendulares, devido a limitações estruturais de nascença.

Provavelmente é alimentação + periodização, tenho amiga tbm que agacha com uns 45-45 e é natural, mas também tenho amigas hormonizadas que agacham com 55-55, o importante não é a carga, se ta falhando e progredindo mesmo que seja 1kg em 1kg já ta valendo.
 
Eu mesmo não ligo muito pra progressão no agachamento, porém como to sempre progredindo nos demais exercicios, ele acaba subindo de tabela.

Nada a ver, cara. Investimento pode ser guardar grana pra fazer concursos, pagar tanto as inscrições quanto viagens necessárias. Pra abrir um negócio ou melhorar o que tem. Comprar coisas que vão te fazer economizar, criando um 'ciclo virtuoso', e assim por diante. Se guardando grana e investindo é difícil mudar de vida, sem fazer isso é que o cara não muda mesmo.
 
Conselho mais merda possível. Partindo do suposto que tu tá guardando alguma grana, já vale a pena ver qual renda fixa vai te fazer perder menos enquanto tá acumulando. Se consegue guardar mais que o suficiente pra emergências, algo tipo 1 ano de gastos, já vale a pena começar a olhar pra investimentos melhores, mesmo que tenham pequenos níveis de risco. Pro cara fudido, o pensamento de 'sou fudido, não adianta nada' é a pior coisa possível. Não tem planejamento, rola um aperto, mete um empréstimo com juros abusivos sem nem ter ideia do que tá fazendo, e aí já era. Isso é a realidade de algo tipo 40% da população.

Ola Thales fiquei um tempo sem entrar aqui, fase no trabalho e faculdade exigindo muito do meu tempo, masi dieta e treino. Acabava deixando para escrever depois foi mal kkkkkk
Mas continuo firme nos treinos, dieta e na oxan . Porem aumentei de 5 para 10 mg. Não estou gostando tanto do resultado , achei muito caro perto dos beneficios, e para subir a dose e ficar ferrada de colatareis não quero . Minha dificuldade atual é não ter tempo de fazer cardio + musculação todos os dias. Tenho cravado 1 hora para treinar . No mes de junho devo comprar uma bike ergometrica, pq ficar 2 horas longe dos meus filhos fora 8h no trabalho e a faculdade não da.... acredito que isso tem atrapalhado muito perder a gordurinha mais rapido .