Goku29

Amigo sem enrolação. Anote tudo durante um mês . Faz um checklist e da ok durante 30 dias . dieta ok. treino 100% ok. Mas so no dia que fizer 100% , voce falar que fez 1 ano e meio, nao ta condizente, as vezes vc esta se auto enganando que esta fazendo o trampo.

Parecer ter muito volume para um ABC 2x

Eu tinha ficado um tempo off da dieta um mês praticamente, regulando a comida mas sem aquele controle todo de antes, o peso subiu um pouco. e estava com a ideia de começar a nova já com esses 1400, mas nem cheguei a começar. então comecei nos 1800, e estou fazendo um teste para ver como vai ficar. Ajuda bastante na aderência de uma forma geral é sou muito ruim para comer cedo, então e algo bem palatável é não me deixa com uma sensação ruim para treinar.

Então seguindo o conselho da galera, subi para 1800, somente aumentando a quantidade de alimentos dessa lista ai. Duvida sobre o Nescau cereal, eu vou treinar logo em seguida o café da manha, por isso tinha pensando em um carbo com ig maior, seria interessante a aveia mesmo nessa situação ?

Então eu não vou incomodar ninguém não, ate mesmo pq sou mais iniciante que tudo. mas teve um dia que tinha um cara que era um palito de fosforo e colocou 120kg de cada lado na barra, colocou a cinta, eu estava na duvida oq ele ia fazer fiquei observando, no fim das contas era um levantamento terra, o menino puxava se entortava e não conseguia nem arredar a barra, ai ele cansou deu uma rodeada na barra, achei q ia tirar peso mas nada, foi ele de novo tentou e nada, ai ele tirou as presilhas achei q ele tirar bastante peso, mas ele tirou 10kg de cada lado e foi tentar de novo. De forma sutil eu dei uma chamada de atenção no instrutor do salão para dar um toque no cara para não se machucar atoa, mas o instrutor falou com ele porem foi a mesma coisa que nada, ai ele foi tirando de 10kg em 10kg ate desistir sem fazer nenhuma repetição. imagina se sou eu que vou falar com ele ? kkkkk

Uma pergunta caso alguém saiba. Na bioimpedância a um tempo atrás meu TMB fica em torno de 1400. qual deveria considerar ? nunca cheguei nesse numero em nenhuma calculadora

TMB:1689.40 GET: 2280.69 Números da calculadora, porém tem um bom tempo e ja perdi bastante peso no cutting, o corpo não estava respondendo bem nas 1600 calorias que estava fazendo.

6 anos de treino com um BF de 25%, ta faltando dieta.

Bom dia turma, então estou voltando no foco da dieta agora, e queria uma opinião de vocês, tinha liberado um pouco a alimentação apesar de continuar o treino o peso subiu um pouco, - Idade 27 - Altura 1,62 - Peso inicial em 2020: 96kG - Peso atual: 74Kg - Percentual de gordura(BF): acredito que uns 22% - Objetivo Cutting 07:00 Nescau cereal 30g Whey 40g Leite desnatado 200ml P:39 C:39 G:1 08:00 Treino 12:00 Arroz branco 150 G Acém moído 110G Tomate Brócolis vagem P 32 C:32 G 17 16:00 2 fatias de pão integral quejo minas 50g 2 claras P 27 C:19 G 17 12:00 Arroz branco 150 G frango grelhado120G Tomate Brócolis vagem P 40 C:32 G 9 Total Carbo 126 Proteina 138 Gordura 44 Calorias 1400

Eai parceiro blz. Toda vez que tenho vontade de fazer um ciclo eu chego aqui no fórum que o pessoal sempre me tira isso da cabeça, oq por sinal e ótimo, já cheguei a comprar tudo e passar para outra pessoa e com paciência o resultado esta vindo kkk . Mas vamos lá, primeira coisa foca no treino e dieta, faz isso 100% que o resultado e incrível para iniciante, desde que faça 100% de verdade(não e fácil ). Gasta dinheiro com um nutricionista, com alguem para elaborar seu treino, fazer um acompanhamento que vai ser mais útil e não tem colateral. OBS: medico ta querendo ganhar dinheiro além da consulta ( nunca confie ne um medico que não te da a receita, pq só a farmácia que ele indica faz coisa que presta, ele esta ganhando comissão ).

Agora sim, eu vou morrer no dia de perna kkkk

Oxi, sempre achei que era o dia certo dele. Esta rolando um erro grande da minha parte ?

Aqui esta com 20g do produto sem exagero galera, ninguém vai comer 100 gramas de bacon tb kkk. Mas comecei o assunto tb, para saber como a galera estava de uma forma geral, pq alimento natural ótimo vc joga na TACO é ta tudo certo, agora industrializado e fé na marca .

Aff nome do main . kkkkk Assiste bastante video no youtube, procura um dia com a a academia mais vazia, faz com " POUCO PESO", ate vc adquirir consciência corporal. depois a vergonha passada, ai vc começa a subir carga.

Vlw, nem pensei em olhar por exemplo o pernil, comparei somente com o bacon tradicional.

Ou a questão nem e a refeição livre, pq nela realmente eu não conto nada ( descobri no fds pq esta fixada a mania de olhar rotulo das coisas ).. Porém por exemplo tem dia que vc esta de saco cheio da dieta é procura alguma coisa mais palatável, para colocar dentro dos macros, ai veio a duvida pq esse bacon que usei FDS quando olhei a tabela e algo que sai muito de um bacon Tradicional que é rico em gordura, e seria fácil de colocar em uma refeição ou outra.

Tem muita variáveis. Qualidade do treino. Qualidade da dieta. Genética. E ainda tem que pensar o como vc quer esse resultado, retido ? seco ? Mais uma dica seria "curte o processo", vc fazendo pelo gosto, uma hora chega no resultado sem sofrimento.

Eai galera blz . Vcs confiam na tabela nutricional dos alimentos, mesmo quando estranho ? Refeição livre fds, acabei por comprar um bacon para fazer um Hambúrguer com a patroa aqui é dei uma estranhada na tabela. Bacon Especial em Cubos pernil suíno defumado 40kcal Carbo 0 Proteína 7,8 Gordura 1,5

Obrigado. Uma vez por mês e o suficiente de exame ? A intenção no momento não e ganhar um volume, sim baixar mais esse BF, com uma qualidade muscular boa, Tem mais de um ano que estou em déficit, iniciei ele por volta dos 95/94 na balança, então agora queria dar um gás para finalizar.

Estava em duvida sobre o cipionato ai esse teria que ser under, que ai seria da Lander, pois parece ser uma das melhores, mas vou na dura de farmácia mesmo. 16 semanas de testo, não seria muito dois meses? mantendo as 8 de oxan ?

A questão e que tem muito tempo que estou perdendo peso, então a intenção seria auxiliar isso com o ganha de massa com os hormônios, acha desinteressante ? Sim consigo a dura de farmácia, com ela usaria uma por semana divida em duas aplicações. a oxan não teria problema em aumentar ela para 40mg/ dia. Os exames foram feitos duas vezes esse ano em janeiro e agosto e estão todos ok.

Gente vou iniciar o primeiro ciclo no mês que vem, pretendo iniciar com um ciclo mais fraco e uma low dose de testo junto com oxandrolona , minha duvida maior é quanto ao uso de protetores durante o ciclo, devo usar ? e qual a quantidade, já procurei porém acho muita divergência se precisa ou não em dosagem de testo mais baixa. - Idade 27 - Altura 1,62 - Peso 70 - Percentual de gordura(BF) 20% - Tempo de treino um ano e meio - Objetivo Cutting 1-10 dura 200mg/sem cipionato(king pharma) ou dura(farmácia)( estou decidindo ainda), dividido em duas aplicações na semana. segunda e quinta. 1-8: oxan(landerlan) 20mg/dia / dividido em dois comprimidos de 10mg TPC: 15-21 dias após a última aplicação de testo: 1-14: Tamoxifeno 40mg 15-28: Tamoxifeno 20mg

Bom dia Fml, então eu geralmente tiro medida e peso todo sábado, vou contar como foi a semana. Como falei antes eu estava comendo 1500kcal, passei para 2200. Por incrível que pareça e meu espanto meu peso não subiu, estava ate preparando meu psicológico para isso. foi um pouco difícil comer, visto que não estava acostumado mas deu tudo certo! Atualmente Peso 75 Cintura região do umbigo 86. Segunda feira eu volto para o déficit calórico, porem pretendo voltar com 1900kcal e ver como meu corpo fica.

Como a galera falou ai, ele provavelmente esta errando em tudo não só na dieta. Ainda estou acima do peso e só cheguei no meu período estagnado praticamente depois de um ano de dieta. Comecei minha dieta com 2000kcal/dia ate chegar em 1500kcal/dia. treino no inicio era só aeróbico e mesmo assim 30 minutos por dia de caminhada leve, posteriormente fui aumentada e comecei com o treino de hipertrofia. Sai de 94 quilos para 75, e no inicio qualquer coisa que vc faz vc perde, meus primeiros 10 foram super rápido. fazer dieta sem calcular não existe, uma balança e R$30,00,no olho vai errar simples! e o aeróbico como ele esta com muito peso pode ser leve e nem precisa de ser tanto tempo. A galera mandou os vídeos do Leandro Twin, e só assistir sem erro, da uma revirada no canal dele, que vai saber oq tem que ser feito.

Boa noite, galera. Então eu sempre faço uma refeição livre, acabou que pesquisando achei um vídeo do Leandro Twin sobre o tema. em que ele passa algumas estratégia para resolver o problema, resolvi tentar algo que não fiz ainda, passar essa semana inteira com o carbo bem alto e depois voltar a dieta normal, caso não resolva, vou pular para para a forma que vocês falaram de subir 200 calorias a cada semana por o período de quase um mês.