Goku29

Acha que quanto posso subir ? umas 400?

Fala galera, então depois de um tempo na escuridão pelo fórum, já começo a participar com um pedido de ajuda. Estou um pouco travado e gostaria de saber qual seria a melhor estratégia. O inicio do meu cutting foi em julho de 2020. 28 anos Altura 1.60 Peso 94 Cintura região do umbigo 109 Atualmente Peso 75 Cintura região do umbigo 88 Treino de hipertrofia 4x por semana em media 5x semana vezes treino aeróbico Suplementos Multivitamínico Cafeina Creatina Dieta 1500 calorias Carbo 94 / proteína 150 / Gordura 58. Dividas entre almoço/café da tarde/janta . Os alimentos são Alface, brócolis, batata inglesa, arroz, pão, ovos,queio, frango, patinho, aveia, leite desnatado, banana, maça, whey. Eu sempre mudo oque vou comer dentro desses alimentos, porem batendo os macros. A duvida, já tem um tempo que não consigo sair da marca do 75Kg, fico oscilando nessa casa, a um mês e meio mais o menos, a cintura continua igual, por estar em um longo período já de perda de peso, tenho duvida se continuo baixando as calorias, visto que comecei com um valor bem mais alto, ou faço uma pausa de umas 2 semanas, comendo bem( que por sinal e uma coisa que tenho receio de fazer ) e depois volto no déficit calórico. Vlw galera 😃