RenanTrz

Realmente deu uma boa mudança no shape, mandou bem! Sobre o lance dos gases... Eu não sou muito fã de carne e como uma ou duas vezes na semana (neste exato momento estou comendo bacon nk almoço, mas enfim...). Cara, eu tô sempre me entupindo de feijão, lentilha, grão de bico, brócolis e nunca tive essas dores por gases. Eu peido o dia inteiro mas não fede. Não sei se é coisa do organismo ou se tem a ver com o modo de preparo da comida, vou ver com a minha esposa que é ela que cozinha pra gente aqui em casa. O que eu já vi ela fazendo é lavar o feijão, colocar num pote e jogar água quente, e nisso sai bolhas do feijão, pode ser que essas bolhas sejam algo do feijão que daria gases e ele perde neste processo. Ela deixa algumas horas e troca a água repetindo o processo, o feijão fica de molho até o dia seguinte e ela põe na panela só no outro dia pela manhã.

Ou seja, tá fazendo certo hahaha

Eu fico na torcida BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! KKKKK Mano, normal não sentir as costas no começo, mas em um ano era pra vc estar manjando e ter doído pelo menos alguma vez. As suas costas tem um volume bom mas parece que falta um pouco de definição. Um colega aqui do fórum passou pra frente uma frase dizendo que treino de peito é socar carga e treino de costas é focar na execução. Comigo isso tem funcionado (não peça fotos kkkkk); como disseram aí, é focar bem no movimento das escapulas e já era. Sem roubar, sem dar tranco, bem controlado, espreme com força.

Bom saber disso, Sabi!

Bom dia. Eu e o meu pai estamos comprando os equipamentos pra treinar em casa. No outro dia vi uma promoção interessante e comprei uma barra de 1.8m, porém a anta aqui não se ligou que existem barras mais grossas e mais finas, eu achava que ou era a olímpica que é mais grossa ou é a comum que é mais fina e já era, sem muita frescura. Pois bem, talvez tu já tenha entendido a zica. As anilhas que temos aqui tem furo pra 1-1/8" (28mm) e a barra comprada é para anilhas de 25mm, então as nossas anilhas ficam sobrando. Inclusive, elas quase passam pra parte recartilhada! A princípio eu pensei em simplesmente meter uma presilha de um lado da anilha e outra presilha do outro lado da anilha, daí ficam 4 anilhas na barra. Agora eu já tô pensando em botar talvez uma arruela do lado de "dentro" da barra, e talvez engrossar a barra a parte dos pesos com cano PVC. Por enquanto são só ideias. Alguém aí tem alguma sugestão?

Eu joguei bastante CS quando era mais novo e também era viciadasso. Variava noites jogando, competia, pagava server com o clan, etc. Mas sabe como é a vida, né? Seja por tempo, por dinheiro ou ambos, a gente vai tendo que fazer escolhas na vida. Ou vc tem poucos hobbies para se dedicar, ou vc se contenta em ser ruim em todos. Os games ficaram para trás (junto com algumas outras coisas) e ficou a musica e a eletrônica, que não é somente meu ofício mas também uma diversão às vezes. E pra quem acha custoso ser gamer, saiba que ser músico não fica muito atrás não rsrs este tipo de paixão é um balde furado! Vc enche mas sempre tem alguma coisa nova que tu tá "precisando" e tudo custa caro pra cacete! Só fica atrás de automobilismo. Tem uns amigos que foram pra esse caminho sem volta e é pior que fumar pedra, daqui a pouco o cara tá vendendo o tênis pra comprar peça de carro kkkkkkk pelo menos eles queimam borracha na pista ao invés de fazer merda na rua.

Boa! Agachamento frontal eu ainda não tô manjando fazer o movimento e a postura direitinho, então hoje eu faço com a barra vazia só pra ir aprendendo. Pra comparar, no agachamento normal eu coloco 20kg de cada lado (acabaram as anilhas rs) pra 15 repetições. Afundo ou passada eu não faço porque sinto uma dor em baixo da rótula, então ou eu tenho alguma limitação natural, ou falta alguma mobilidade, ou eu faço algo errado no movimento.

Tá foda em tudo quanto é lugar. Metrópoles são mais embaçadas mesmo. Parabéns pelos resultados. Essa satisfação é impagável. Engraçado que eu sou o contrário! Treinando na casa do meu pai eu tenho mais consistência do que quando eu tinha que ir à academia! Kkkkkk teu santo é forte hein?! Eu tinha certeza que tu ia se foder nesse sentido kkkkk Eu continuo sendo contra o uso de drogas salvo exceções, mas isso está longe de ser uma crítica, seria até hipocrisia da minha parte porque eu também já usei outros tipos de drogas pra lidar com meu deficit de atenção e comorbidades. Como disseram aí em cima, isso não tira o seu mérito. Agora vem a parte mais difícil que é manter a consistência do trabalho pra manter os resultados. Alias, parabéns pelo lance do refrigerante! As vezes a gente leva com pouca seriedade, mas o açúcar é um problema grave e foi totalmente normalizado, ou pior, em alguns casos normatizado! Eu fui cortando o açúcar da minha dieta aos poucos desde o início de 2020 e só hoje entendo o quão viciado eu era. De a mão tremer só por saber que não ia ter a pacoquinha depois do almoço, esse era o nível.

Só pra somar um pouco mais ao tópico. Quando vc restringe ingestão de água, pode acontecer do seu corpo querer poupar e vc pode ter retenção. Isso não só atrapalha no seu metabolismo como um todo (na parte linfática, por exemplo) como pode te fazer aparentar mais inchado e ficar mais pesado.

Pouco provável de fazer mal. O que pode acontecer é de um nutriente ser bem absorvido e outro não, porque alguns competem no seu corpo. Vi sua lista e acho que o pior que pode acontecer é algo não misturar direito ou gosto ficar ruim.

Mema coisa aqui kkkkkk Sabe aqueles magros de ruim? Então, sou eu. Daí o vareta ainda puxa ferro à noite e inventa de fazer aeróbico de manhã? DÁ-LHE COMIDA! kkkkkkk Eu levo marmita de casa pro trabalho, o potinho vem até pesado! Comparado ao que eu comia antes de começar a treinar, o almoço é o dobro, café da manhã antes era só uma bolachinha de água e sal e agora já é uma pratada. Durante o expediente paro uns minutinhos e mando coisa pra dentro rapidão. Só a janta que é meio light.

Agacho com 155kg. Cara... Isso é insano! Eu tô fazendo com 20 quilinho cada lado kkkkkkk

Cara, um centímetro de diferença pode ser o ponto onde mediu, pode ser retenção por causa do tipo de comida que tu comeu, pode ser um dia que vc bebeu menos água, etc... Por isso que pra tirar medida de qualquer coisa tem que ficar medindo sempre, pq tem muitos fatores que influenciam. Não encana muito com isso não!

CARAIO MALUCO, ESSE É BRABO! Eu tenho deficit de atenção e já tomei ritalina, vou te dizer que no meu caso foi só efeito colateral e nada de ajudar no transtorno mesmo tomando praticamente a metade disso aí. Sabe o que me ajudou? Leitura, exercícios de respiração e yoga! Eu vi na Internet uma vez, fiz o teste e funcionou: quando for estudar por longos períodos sozinho, fazer uma pausa a cada hora pra fazer exercício aeróbico ajuda na concentração. Quem convive com algum transtorno do tipo sabe que é assim mesmo, cê vai aprendendo a contornar suas tendências, vai criando métodos anti-falha, porque tem coisas que melhoram com o tempo e outras coisas a gente simplesmente aprende a conviver e lidar.

Se vc tem superavit num dia e déficit no outro não muda nada, o importante é a somatoria ao longo dos dias. Isso em relação a nutrição. Se vc for levar em consideração que a nutrição pode afetar o desempenho do exercício e isso pode afetar a hipertrofia, a conclusão é que este tipo de dieta que varia de um dia pro outro pode afetar indiretamente a hipertrofia. Mas se planejar direitinho não dá nada. Exemplo. Se eu faco aeróbico quando acordo, tomo hipercalorico pra suprir esse gasto a mais e não mexo nada na dieta. Já deixei de fazer o aeróbico e continuei tomando o hipercalorico e engordei. Se ao invés do hiprcl eu comesse um pão, eu poderia comer esse pão no dia que gasto mais e deixar de comê-lo no dia que gasto menos. Se eu deixasse de comê-lo no dia de treinar, esse deficit poderia zoar meu treino, mas se ainda assim eu comesse esse mesmo pão em outro dia pra compensar, o impacto no peso seria igual, mas a hipertrofia poderia ser menor já que o treino foi comprometido. O texto ficou meio confuso kkkkk se não deu pra entender eu tento reformular Sobre o seu treino, tá de fuder hein?! Se eu fizer um décimo disso aí eu passo mal kkkl

Vai virar uma doença normal. A vacina "garante" (note as aspas) imunização por um certo período, e depois não garante mais. Isso não significa automaticamente que a pessoa não está mais imunizada, significa que não há garantias. O ponto é que quando chegar o momento em que muitas pessoas estão imunizadas seja por vacina ou "na raça", o alastramento do contágio (tem um nome técnico pra isso mas vc entendeu) fica naturalmente lento. Além de ter menos gente doente, a expectativa é que até lá já exista alguns tratamentos comprovadamente eficazes. Quando chegar nesse ponto, vai ser como uma influenza, aquelas gripes fortes que tu fica derrubado, bem pior que um resfriado sabe? Isso já foi pandemia um dia, hoje é uma doença comum. Isso tudo em teoria... A gente só vai ter certeza na prática.

Um dia a vó da minha esposa mandou uma dessas mensagens estilo corrente que dizia que - leia com atenção - tomar água gelada faz mal. Não dizia tipo "faz mal pq sua garganta raspa e tu pega gripe", na mensagem dizia, com "argumentos cientificos", que tomar água gelada aumenta o risco de ataque cardíaco! Sabe por quem era assinada a tal mensagem? Pelo Dr. Varela, sim, o drauzio, o próprio! Caras, o nível do brasileiro na massa é esse aí ou até pior. Quem vive em capital, metrópoles, ou em conglomerados bem industrializados como é o caso do circuito das frutas de Jundiaí onde moro, as vezes perde o contato com a realidade do brasileiro médio, aqueles 200mi. É gente que não tem rede de esgoto em casa. É gente que faz gato pra ver o Silvio Santos e isola a emenda do fio com sacola de mercado. É gente que trabalha tanto que nem se quisesse não teria tempo de pensar. É gente que mesmo quando tenta pensar tem um raciocínio lógico comprometido, as vezes por desnutrição as vezes por não saber fazer regra de três. É adivinha só?! Esses caras votam também! Essas pessoas, depois de fodidas pelo PT, acreditam no Messias Naro e enchem o cy de cloro quina até entopir! Se tiver UM médico falando que é bom, já é viés de confirmação suficiente. E sabe como é, se juntar tudo isso com o fato de que é mais cômodo acreditar em determinadas coisas, foda-se se há evidências, só preciso de um número grande suficiente de pessoas concordando pra dizer que é verdade.

Eu, lendo isso enquanto como uma batata que foi pra geladeira, depois foi pro congelador, desceu de volta pra geladeira e foi esquentada de volta no micro-ondas kkkkkkkk

Mano, eu ainda sou muito newba, nunca tinha escutado falar do floor press e do spoto press. Vou pesquisar agora mesmo.

Tem que dar uma olhada direito, mas o índice glicemico da batata (inglesa) é um pouco alto, e isso pode te deixar saciado por menos tempo. Vou chutar e dizer que pode ser por isso.

Não sei pq eu treino na casa do meu pai, com a pandemia ele começou a comprar as paradas lá e eu já aproveitei e peguei embalo com ele. A última vez que eu visitei a celtica foi há muitos anos atrás então do que eu lembro talvez não sirva mais como referência, mas... É academia de boy, então o que se espera é que as pessoas lá sejam muito polidas e educadas ao invés de muito fortes e dedicadas ao esporte. Já que é pra chutar, eu acho que se tu meter uma porrada de anilhas na barra e fazer um agachamento rugindo o povo vai olhar torto, se fizer terra e soltar no chão então, o povo vai falar que tu tá se achando pq levanta um monte de peso e logo o instrutor vem te podar. Mas assim, isso aqui é tudo achismo meu baseado num preconceito que eu tenho dos boy daqui, eu posso sim estar errado. De frente da celtica tem também um bagulho onde o povo faz crossfit (na verdade eles fazem quase tudo fora do prédio, mas tu entendeu kkkkk) e entre eles eu acho que rola mais de boa esse lance de gritar levantando peso e jogar tudo no chão, mas sabe como é né... Continua sendo crossfit kkkkkkk

Ah, saquei. Várzea é vizinho de parede mesmo rs tamo junto. Sou do jardim samambaia, fica perto da rotatória da AV Jundiaí, perto da distribuidora gts, da academia celtica...

Cara, eu tô usando proteína vegetal e o bagulho desce redondo, a digestão é muito leve. O preço também é muito barato. O único contra é que o sabor é ruim. Eu particularmente me adaptei e o sabor não me incomoda mais, mas tem gente que acha intragável. A que eu tomo é blend vegan da growth sabor natural.

Mano, esse lance de tatuar a estria com a cor da pele é a maior furada. Depois tu pega um sol e fica parecendo um tigre de novo kkkkkk O lance é aceitar as estrias ou lançar logo uma tattoo daquelas bem loca pra cobrir.

Que fase hein kkkkkk Bom, já tá contribuindo pro cut pelo menos