Gouveia Fitnessh

Para evitar subir a gordura de forma agressiva,essa quantidade de calorias pode dar certo,só saberemos tentando,quando chegar no efeito de platô sobe um pouco,e assim vai até acabar seu bulking

Os normais,como infra,supra e oblíquos ,somente tente fazer com cargas,para assim conseguir hipertrofiar o próprio

Bom demais KKKKKK

KKKKKK Faz o que for melhor para seu paladar,o ovo é uma fonte de gordura e proteína,o índice glicêmico vai se abaixar por causa disso,sem problemas amigo,se quiser botar até um queijo para abaixar mais,só lembre de contar na dieta KKKKK

Amigo,eu em específico,botaria outros exercícios para abdômen,pois trabalhar somente em isometria para hipertrofia não é a melhor situação

Se não souber calcular bem os estímulos para seu corpo pode até gerar um overtraining,mas esse treino parece ser tranquilo,pois se formos calcular os estímulos para os grupos grandes batem cerca de 18 séries,o que está dentro da hipertrofia para iniciantes

O melhor a se fazer é ir subindo as calorias de forma progressiva,entretanto antes de pensar somente em subi-las tente substituir alguns alimentos da sua dieta por proteínas mantendo as calorias,como substituir 80 g de arroz por 80 g de alguma fonte de proteína,eu tentaria manter cerca de no mínimo 145 g da própria,lembre,o ovo tem proteína,não é proteína,então se conta gramas de proteína pela quantidade existente nos alimentos

Quando se ingere junto com proteínas,gorduras e fibras o índice glicêmico diminui Muitos utilizam esse tipo de carbo como energia rápida para pré treino ou para recuperar o glicogênio sanguíneo como pós

O senhor treina até a falha?

Vá longe irmão!

Joga jogos ou assisti filmes estressantes antes de dormir?Fora isso você possui uma rotina para dormir ou calcula a partir da hora que deita?

Indicaria focar em subir as proteínas primeiramente,depois pensa em subir carboidrato

Eu indicaria só com o ovo,a tapioca possui um alto índice glicêmico,mas se usada como uma estratégia seria interessante sim

Famosa frase: "Façam o que eu digo,não façam o que eu faço"

Até eu me estranho kkkkk Quero deixar o pescoço fibrado Fazer o exercício de pescoço é fogo,aquece de uma forma...,muito estranho um músculo tão pequeno exigir tanto do meu cardiorrespiratório KKKKK Utilizo do próprio supino para aquecer

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Treino:

Vai fundo amigo,confio no senhor!

É até compreensível,passamos muito tempo isolados e isso gerou em muitos uma certa frustração,não irei dizer quem está certo ou errado,e sim que,mesmo que possa estar certo ou não,cada um possui seus motivos para confiar ou não,então não irei nem justificar nem discordar das magoas de cada um

Acompanhando irmão,boa sorte! O importante é a consistência,não pense somente daqui para 30 dias,pense em lutar todo dia para se tornar alguém melhor,tenho objetivos atuais,como metas para o amanhã

Para ambos,salve engano,contanto que essas proteínas sejam absorvidas pelo seu corpo está valendo,lembrem do seguinte,a consistência é mais importante do que a perfeição,então se estiver necessitando comer de uma forma para se encaixar na sua vida,sendo batido os macros,está valendo,somente tentem não bater os macros com alimentos muito inflamatórios,como industrializados,pois isso sim vai influenciar e muito se estiverem em grande quantidade

Na base da ovada,30 por 10 salva KKKKK

Até tem como,quanto eu comia besteira gastava muito mais,dieta está muito barata,meus pais aceitaram facilmente KKKKKK

@Hipertrofia.org isso conta como divulgação? "Site para divulgação"

Tente consumir no mínimo 112 g de proteína no dia,para bater cerca de 1,8 g/kg por dia pelo menos,se puder comer mais um pouco seria melhor ainda

Acrescentar ovo/leite/frango/carne/peixe,o que melhor te satisfazer sendo fonte de proteína,tem uma carência de proteínas na sua dieta,pense em aumenta-las primeiro