bassitos

.

Leandro, posso dividir as doses da creatina em 7/7/6 na saturação? Devo toma-la com 1 copo de água após quanto tempo depois da ref de carbo? pode ser 30 mins?

.

Olá. Gostaria de saber, meu desjejum tem aveia, meu pré tem salada e meu pós tbm

Parabéns Craw, estou acompanhando aqui também. Só umas dúvidas: Você aconselha a fazer um bulk clean para ganhar MM ou começar fazendo uma dieta específica, como TCD, CCC, WD, PL, etc ? Oil Fish e Vit c devem ser ingeridas junto às refeições, sem água, ou após a refeição devo consumi-las com água? Você acha mais vantajoso, em ABx1,5 fazer um treino variado, por exemplo A1,B1,A2,B2 e intercalar isso ou manter o padrão A e B?

Gostaria de saber qual seria a melhor opção para começar. Creatina Universal ou Prolab?

Então, pelo o que eu entendi, com esse estímulo híbrido, você desenvolveria algo que cresce musculo e queima gordura?

Faça cozido, joga na água e deixa lá, a quantidade de gorduras é menor, até ;D whey vc tem que tomar 30g +/- dextrose é 0,8~1 g/kg assim como o Gusmão disse =)

Confesso que meu peck deck hoje saiu um cu total, braços pequenos para máquina errada, odeio quando as máquinas não tem ajuste para mim

Existiria diferença de fosse frango cozido e frango grelhado, ai sim, mas frango cozido e frango desfiado é a mesma coisa, porque você cozinha para desfiar

Como frango desfiado todo dia, é a melhor coisa, além de ser gostoso, a superficie de absorção é maior =)

Albumina com clight mesmo e é nois PSKSKPOKOSKSOPKAS

É complicado mesmo, SPASKAOPSKAPOSAKSAOSK hum, boa pergunta Aguardo o treino de hoje, Craw =)

É, pelos relatos e C x B eu iria de No Shot v.3, parece que ele rende mais e tem mais benefícios do que o jack3D, mas isso varia de pessoa para pessoa D:

Oloco bixo!! brincadeira

Gostaria de saber tbm D:

E a alimentação e suplementação, seriam normais, mesmo como se fosse treino com pesos?

Craw, se eu faço ABx1.5, como deveria encaixar os aeróbicos. Quero Bulking, mas sem ganhar gordura!!

Whey é proteína animal Sua dieta ta fraca em gorduras, eu mandaria 3 colheres de noite e faria mais alguma refeição de prot + gord durante o dia, tipo o lanche da tarde mesmo sendo endo, se você quer bulk, deve aumentar a quantidade de calorias excedentes

Efeitos no corpo - Aumenta o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas no coração ou seja, eu acho melhor evitar o máximo ;D

se destruiu elas não voltarão!! Eu tomei roacutan e comecei a tomar suplemento, nada demais, de vez em quando aparece 1 ou 2 espinhas, mas eu tenho 17 anos, é normal e tals =]

então crie o seu, sua alimentação, suplementação para que possa ser avaliada, não saia pedindo de mão beijada, o fórum já fornece informação suficiente

Boa tarde, galera. Tenho algumas dúvidas em relação a quantidade de dextrose e whey que devo colocar no meu shake pós treino. Eu estou usando 1 scoop de whey e 4 colheres de dextrose. A outra dúvida é em relação ao horário. Eu malho 30 mins, depois faço aeróbico de 30 mins, quando eu devo tomar o shake? Albumina, 30 g antes de dormir + colher de azeite ou 15g + colher de azeite de manhã e 15g de manhã no shake? Posso misturar albumina com um suco de clight de noite? Desculpa pela quantidade de dúvidas! D:

Só uma dúvida, no dia que não treino, qual seria a quantidade de calorias para consumir? A TMB ou com a redução da Dieta?