gus1984

8 de BF nunca é facil

loucura, teu metabolismo vai estacionar e tu não vai ter mais oq fazer fica uma sugestão, começa com 300 de defict, quando estagnar sobe pra 500, mas não passe muito disso.

é isso ai, não é necessariamente melhor nem pior, é diferente, para cada caso, para cada estratégia

até a cada 3 dias, dar um espaçamento maior que esse é mais arriscado dai, mas ja vi a cada 4 dias tbm

Treina até ficar forte, usa o método da exaustão primeiro. tipo faz crucifixo, voador, Cross... até exaurir, quando for fazer o supino vai sentir mais o peito que o tríceps e ombro

dura tem uma frequencia maior de aplicações, eu prefiro a Dura, é mais seguro pq da pra conseguir de farmacia e tal

Meu, pode subir um pouco o peso, mas só assim se vence o platô, se continuar nessa pegada não vai evoluir. eu aumentaria a ingestão de proteínas

Já tive esse tipo de problema, o que deu certo foi fazer uma semana ou duas com uma dieta hipercalorica leve pra dar uma bagunçada no metabolismo e depois voltei a dieta normal, funcionou pra mim

saquei

6 semanas é pouco hein, pelo menos na minha opinião

caraca meu, nunca ouvi essa denominação "testosterona ultralenta"

Sou mais fazer um BAC 2x, por mais que não de tempo, vc pode compensar no próximo. Só se tem alguma coisa específica que vc precisa melhorar, tipo braço ou ombro por exemplo ai junta com abs e deixa um dia so pra isso, dia faz um ABCD

da sim, vou acompanhar daqui, boa sorte

eu vi em algumas embalagens essa informação, vou ver se consigo uma foto dai posto aqui

cara, 100g de um café normal tem 40 mg de cafeína, quantas g tem nesse?

tem algum motivo especial para usar oxan e não uma testo? Pq na minha opinião os ganhos x colaterais da oxan sozinha são bem piores que o da testo sozinha, principalmente pra quem ja passou dos 30 e poucos kkkkk

caraleoooo 1200 cal???? ta trabalhando com quanto de deficit?

Meu, eu uso um que a JBL fez em parceria com a under armour, bom demais, a bateria dura a semana toda, som animal... eu paguei barato pq trouxe de fora, não sei se aqui é tão barato, mas vale a pena demais

tudo é possivel, tem que fazer os exames e acompanhar para ter certeza

cara, eu usei o black mamba original (trouxe da gringa) a parada é surreal, o melhor que eu ja tomei, muito melhor que o lipo

Eu tentei todos e não curti nenhum, o que eu uso é o de chocolate maltado (dark whey) de sabor é top Tem os best whey da athletica tbm que sao top, mas é muita grana

eu ja vi um ciclo de 6 dias de dura, mas o cara mandava um shot de prop entre as duas aplicações, é uma opção tbm, até queria ver a opinião da galera sobre isso, na epoca achei bem interessante e deu um resultado maneiro

Esse intervalo de 6 dias entre as aplicações não é o ideal hein, acho que no máximo uns 4 dias de intervalo, e ainda é bastante

e o giga só nescau ball, esse é o segredo hdusaihduiashduisahdiua

cara eu acrescentaria um pullover com barra, crucifixo, flexões rosca 21 ou rest pause, alternadas triceps frances tbm da pra fazer com a barra com isometria pega bastante remada serrote agachamento frontal passadas com barra cara, da pra fazer muita coisa, mas para ficar perfeito arruma uma barra fixa, é barato e facil de fazer.