Mk 21

Galera mais por curiosidade mesmo e ter conhecimento, tirando os EAs que substancias mais atuam aumentando a sintese proteica ? Exemplo temos a cobamamida e a leucina, mas além desses tambem existem mais ? Quais ?? Nao vale as proteinas que aumentam a sintese por se servirem ao metabolismo, eu pergunto sobre as substancias que tem efeito eu dar um comando para a celulas sintetizar proteina ( como a cobamamida e a leucina )

Nao na terceira nao mas na quinta sim ja começa a queimar qual seria o possivel problema ??

Blz mas na questao de ser liquido pode ? Pq as vezes eu chego sem fome do treino e ainda com o pre treino no estomago

Bahh obgado entao é isso estou na fase lactica por falta de carga devo aumentar para entao conseguir a falha alactica

Blz galera to tendo dificuldade de chegar ate a falha tipo começa queima muito cedo mas demora para chegar na falha ai eu acabo nao chegando ( so no biceps e ombro que eu to conseguindo de boas ) ai pensei se talvez ao inves de chegar ate a falha da pra fazer mais exercicios para o mesmo musculo ? Por exemplo para peito ao invez de fazer só supino e outro fazer supino e mais dois , pq no ultimo exercicio ( quando eu faço 3 ou mais) eu consigo chegar ate a falha mas no primeiro e segundo ta foda doi muito antes de eu perder a força . ou sera que devo aumentar a carga para chegar mais rapido na falha ? Sera que eu produzo acido lactico em excesso ou falta carga ??

Blz galera Comecei minha dieta a serio hoje para hipertrofia pelos calculos no pos treino se eu por uma dose de whey (24 g de proteina ) com um copo e meio de leite (10 g proteina) vai dar 34 g de proteina e minha dieta é de 34 g de proteinas 5 x por dia Se no pos treino eu tomar somente o sheke de whey + leite e acrescente apenas um pouco de arroz para bater a meta de carbo por refeição pode ser viavel ( pela logica sim né ja que estarei batendo a meta de todos os macros e kcal ) ou precisa comer comida ?? Lembrando que isso só no pos treino e nao em todas as refeiçoes

Não é só pressa eu só nao quero ganhar um monte de gordura para poder ganhar massa mas agora ja to tendo uma noção de alguns erros que eu fazia achando que tava certo por isso meu metabolismo nao transformava calorias no que eu gostaria no casso MM

Bah cara acho que muita gente desconhece essa informação

Sobre a falha concentrica no treino ela tem que ser atingida desde a primeira serie no treino ou só na ultima? Exemplo se eu fazer supino 4 series, ja na primeira das 4 series deve se atingir a falha ou só na quarta ( q é a ultima ) ??

Fato tambem sempre pensei isso aí

Desculpa sou burro nao to no seu nivel ainda pra saber de tudo, por isso mesmo que pergunto aqui no forum pra quem sabe mais do que eu da uma ajuda quem sabe

Waleu cara me ajudou esse post

Blz eu fiz errado eu sabia que ia engordar mas isso foi a maid de 3 anos emagreci depois e parei de treinar retornei agora mas em fim o problema nao é tanto a gordura ganhada( afinal ei realmente fiz bulking sujo) e sim a quantidade de musculos . vc nao acha que eu deveria ter ganhado um pouco mais de massa nesse tempo ? Ja que eu comia muita proteina e kcal e treinava

Ovo é barato kkk só a carne que ta um pavor os preços

Amigo eu estou tranquilo quanto ao fato de eu ganhar gordura um pouco o problema é se ganhar mais gordura do que musculos entende, eu ja nao sou definido, eu nao tenho um bf alto mas tambem nao sou definido sla a minha genetica é meio foda , nao sou ectomorfo, nem endomorfo e tmbem nao sou o dito falso magro( graças a deus ) mas tmbem nao parece que eu seja um mesomorfo, tenho 80 kg 178 m nao sei exatamente a % do bf mas da pra ver tocando com os dedos que nao é muito alto ( pernas e braços são feitos quase tudo por musculos) no tronco e nadgas q tem mais gordura ( mas tambem nao sou barrigudo ) e nao sou definido( nem mesmo onde tem pouca gordura - nao sei por que ) no passado eu ja fiz musculaçao e fiz um bulking de 3 meses sim era sujo e eu comia demais mesmo mas tinha bastante proteina resultado ganhei 16 kg nesse periodo só que apenas 2 de musculos cara, blz era de se esperar que eu ganhase muita gordura mas o problema é que eu ganhei apenas 2 kg de massa mesmo comendo muita e proteina e uma media 5000 kcal por dia pra mais e treinando, isso em 3 meses ( eu teria que ter ganho no minimo 3 kgs de musculos) entao da pra ver que o meu corpo nao é dos melhores em fabricar musculos é foda isso

Fala ai galera de boas To pra entrar em um bulking e levar a serio no q diz as calorias e proteinas e macros em geral, mas quero ganhar o maximo possivel do peso em massa magra se possivel apenas massa magra Conhecem algum farmaco natural ou nao alguma substancia ou coisa parecida ou ate alguma tecnica ( alem do treino é claro ) que otimize o bulking ?? Um sensibilizador a insulina seria um bom investimento ? Talvez aliado a um anticatabolico do musculo ( tipo taurina, hmb) ou um anabolico leve tipo cobamamida e tambem um que aumenta o catabolismo da gordura a sua oxidaçao mesmo q de forma leve como a L carnitina , (se souberem de mais algum catabolico a gordura dizem aí ) bom eu tava pensando em um Sensibilizador a Insulina+ Anticatabolico/ Anabolico proteino + Catabolico lipidico O que acham ?? Eu acho que minha genetica nao é das melhores no que se diz a converter calorias ingeridas

Galera alguem utiliza ou ja utilizou aveia no bulking ?? Ela ajuda nessa etapa ??

Tambem acho minha duvida é que elguns caras aqui no forum e fora dele tambem dao uma importancia tao extrema a dieta que passa a ideia de que ela é mais importante que o treino e o mais estranho é que alguns caras que "nao tao nem aí pra nada"entram pra academia e continuam bebendo nas festas fumando e comendo merda quando muito raro compram um Whey do mais barato tomam depois do treino e aquilo ja ta bom nem comem mais nada depois pq tomou o whey e ja vao beber no centro vodka com energetico no role e mesmo assim tem resultado Parece ate que dar muita importancia e preocupaçao só atrapalha os resultados

Galera minha duvida é o seguinte supondo que um cara levava a sua dieta de uma maneira comum como a maioria das pessoas que nao treina faz ou seja comendo só quando da vontade e o que da vontade e assim por diante mas com uma quantidade de proteina boa pra quem nao treina nao por questoes ligadas a proteina mas simplesmente pq a maior parte das pessoas aprecia refeiçoes com proteinas como carne e alguns lanches fastfood que tem proteina como pizza e xis, em fim um cara com um habito alimentar comum blz Entao esse cara passa a fazer musculaçao e continuma com os mesmos habitos alimentares de antes( nem melhor nem pior ) 1 Ele teria um resultado minimo ou simplesmente estaria perdendo tempo e dinheiro na academia ?? 2 Caso existir resultados como eles seriam, muito poucos? Lentos? Seriam consideraveis notorios ou insignificantes?

Bom andei pesquisando e vi que as informoçoes sao variaveis o que voces me dizem Num modo geral para hipertrofia o melhor tipo de treino é AB ou ABC Waleu aí preciso demais saber isso na pratica de voces pra nao precisar gastar tempo testando eu sei q o ideal seria eu ver como é comigo mas ja de antemao quero a opinião de voces irmao

Bah to nessa tmbem eu nao sei pq isso acontesse desanima muito N sei o cara do post mas e quando perde força tmbem no final da semana nao significa que tu perdeu massa ?

O que é quando tu perde os ganhos durante o domingo e sabado pq nao treina ?