Doke

As doses recomendadas pela Agencia sempre serão bem menores, questão de segurança talvez... vale lembrar que a dose de vitamina C da Agencia é tão pequena que se voce comer uma laranja ja estará estourando, vc vai morrer de overdose por uma laranja? Lembrando que a Agencia tambem já proibiu a creatina, alem disso a dose da agencia sempre leva em consideração adultos sedentarios. O ideal seria voce usar uma dose meio termo e nao usar 1 ano inteiro.

Bizu é arrumar uma namorada que nao use salto ou que mesmo de salto nao seja mais alta que vc, de resto as outras deixam de importar se são mais altas ou não KKKK

Eu tenho 1,73 e tinha essa noia de ser mais alto, deixei disso depois que comecei a perceber que o shape na gente é mais encaixado, como somos compactados temos um vetor de força maior que alguem altão com os membros largos, alem disso caras muito altos tem tendencia a serem meio lentos vide jogadores como Loco Abreu.

Se a questão do treino leve ser por falta de carga, o estudo mais atual coloca hipertrofia semelhante independente de carga desde que quem treine com cargas baixas treine até a falha, se sua cidade tiver estação de barras fixas com diferentes pegadas, faça 5 series até a falha em todas as variações e o treino deixará de ser "leve"

3% de Gordura?! A bioimpedância marcou errado amigo infelizmente, olhando sua foto você está falso magro, eu tenho 1,73 então imagino a mudança de sair da casa dos 90 kg para 69, independente do resultado da bioimpedância, foca em leve deficit calorico, proteina alta, treino pesado, para fazer a recomposição corporal EDIT: Olhando com mais calma, provavelmente a bioimpendancia confundiu ossos com gordura e inverteu os dados, ou seja voce tem 2,1 kg de osso e 38 kg de MG, ainda sim é um BF alto demais, foge do normal, então foca na recomposição e a melhor avaliação fisica é aquela que voce faz se olhando no espelho

21 Anos 173cm 71~~72KG Perdido pois quero chegar aos 80 Kg consolidar uma carcaça maior, porem sinto sempre aquela pochete querer aumentar quando eu chego perto de 74,75... o que mais faz ficar indo e voltando sem sair do lugar. Cutt ou Bulk? https://ibb.co/dPf53VS

Aconteceu uma parada parecida comigo, mas no meu caso a minha ex mina nao gostava que eu treinava, no meu caso a gente terminou e ela começou a ficar com meu amigo, hj sao casados, tem uma filha e ele está sem shape... ela vive curtindo minhas fotos no insta, e eu to longe dos meus objetivos ainda kkkkkkkkkk

Eu não conseguiria treinar junto da minha noiva, me conhecendo bem eu iria me desconcentrar, acabaria ajudando ela demais e esquecendo do meu treino, já aconteceu isso quando levei meu irmao para academia, alem disso minha academia é daquelas de bairro extremamente antigas, local de ferro bruto, não é um lugar que deixa as mulheres em geral a vontade como as smart fits por exemplo...

Irmão, pela idade e peso corporal, acha mesmo que é necessario o uso de ergogênicos para dar um UP no shape? tem certeza que não consegue evoluir mais naturalmente?

Com um orçamento apertado,já seria dificil fazer uma alimentação simples sem intenção de ganhar ou perder massa, no caso você deve optar pelos melhores alimentos e com menores custos: posso sugerir, a mandioca para fugir da monotonia de só comer batata doce, a propria batat inglesa tambem é excelente, aveia que é um alimento barato e com riquíssima tabela nutricional, a parte mais cara da dieta será as proteinas, quando se fala de custo barato limitamos bastante a variedade, mas voce pode optar pelo file de frango, tilápia, ovo. Temos a proteina vegetal oriunda de soja, ervilha, brocolis... Esse é o basico da nutrição e mesmo assim creio que ultrapassaria o seu valor estimado em 200 reais, o ideal seria voce conseguir pelo menos separar 400 reais no seu orçamento para comida, mas se nao for possivel, faça a dieta da maneira que conseguir priorizando alimentos limpos e treinando pesado como puder.

Eu sugiro usar a calculadora de macros do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

No início do ano comprei LGD4033, Cardarine e um YK11, no meu caso tive os efeitos esperados: mantive massa muscular e a densidade do músculo ficou legal, mas os ganhos foram de no máximo 1,5 kg, pro tamanho do investimento sarms hoje em 2020 não tem custo benefício legal, talvez em 2025 com outros sarms no mercado e mais estudos, possa vir a ser algo interessante pro uso

Independente do covid, quem frequenta a academia ou qualquer ambiente compartilhado já deveria ter um cuidado com a higiene.

Irmão, sei que quem usa sarms está em busca de saúde, um shape legal, fugir dos colaterais do EAS mas como você relatou, o colateral dos sarms você já está sentindo: eixo suprimido, TGO e TGP se elevando, porém os efeitos anabólicos ainda não surgiram, considerando os gastos que são altos quando se fala de sarms, sem querer te julgar, você usando um enantato de testosterona sozinho na dosagem comum 500 mg por semana, daria mais resultado, seria mais barato, menos desmotivado você iria ficar pois a testo alta ia tá fazendo os efeitos benéficos que ela tem no seu corpo e os colaterais seriam praticamente os mesmos. Se algum irmão do fórum com mais conhecimento puder me corrigir em alguma coisa que eu tenha falado besteira, pode ficar a vontade.

Você usou o termo "até"... existe algum outro instrumento que seja mais preciso que os dois?