Vitor_TW

Dentro dessa consideração de cargas pra deixar de ser iniciante, a grande maioria da população que treina não alcança, mesmo os que treinam a vários anos. Então não, tempo de treino não é indicador. Ademais, acredito que os conselhos foram dados, das melhores formas possíveis na visão de todos, basta que o autor do tópico agora filtre oque achar bom e útil pra ele e coloque em prática.

Não existe empilhamento nem de diana nem de hemogenim, meia vida muito curta pra isso.

Sim.

Cara, vamos lá. Corrigindo o primeiro ponto. Vc diz que jj eh seu objetivo principal, depois a musculação, e ai afirma que quer ficar mais estético. Com essa quantidade de atividade que vc faz, você está com um problema na dieta, e não nos exercícios em si. Isso entendendo que o seu ficar mais "estético" seja somente mais magro, mesmo pq, se o objetivo principal é o jj e sendo assim entendo que ali quer mais evolução, um bf de 8% não vai te ajudar, e o objetivo principal deveria mudar também. Olhe pra dieta, com essa quantidade de atividade, vai emagrecer bem. O segundo ponto eh entender a sua rotina. Vc treina ambos quase todos os dias da semana. Vc trabalha ou estuda 8-10 hrs por dia ou é mais a toa? Vc dorme 5 ou 10 horas por dia? Como é o seu descanso pra toda essa atividade? Eu treinei musculação e lutei junto por mais de 10 anos, com períodos distintos trabalhando menos e trabalhando mais. Vc tem que ajustar isso. Como ajustar? Veja se continua evoluindo em ambos. Esta ficando mais forte na academia? Esta ficando mais competitivo no jj? Se tiver uma rotina pesada e atribulada, está treinando demais com toda certeza. Referente aos treinos, melhor, pior, vai devagar. Primeiro se pergunte: eu já sei o básico? Eu realmente sei que já aprendi o básico? Se a resposta for não, pode fazer a fichinha do @lorenzo_EP ali com tranquilidade. Ela inclusive pra mim mesmo é um treino bem eficiente, com poucos ajustes. Como o próprio cita no texto, é somente um norte pra maioria dos iniciantes e alguns intermediários que aparecem no forum todo dia perguntando sobre treino, e serve muito bem pros primeiros anos de musculação. Se vc ja domina o básico e quer dar um passo a mais focando pra luta, leia oque o @Power_tr00e o @Debewresponderam e comece a se ajustar por ali. Se houver disponibilidade, contrate um profissional, seu assunto é mais específico, deve te ajudar. Boa sorte na jornada.

Isso eh uma certeza!

Leia aqui:

E o dht? Sem ver dht, diria pra vc baixar um pouco e2. Tome 0.5mg de anastro e veja se no dia seguinte sente alguma melhora.

Por isso te admiro pakas, pouquíssimos conseguem parar antes de apresentar algum problema de saúde mais sério. Segue na sua luta cara, torcendo por ti.

Não tem caminho melhor pra aprender que fazendo e chegando lá. Vai aprender muito cara, e o conhecimento adquirido vai ser um diferencial.

Ué.. Vc termina seu texto perguntando se a dose de anastro está ok, entendi ser sua única pergunta, respondo exclusivamente ela, não entendi seu comentário. Se eu não tiver ideia do seu bf, o quanto vc aromatiza, etc etc não tem como dar resposta mais precisa, e a sua dose de anastro está alta comparada ao que a grande maioria precisa pra controlar o e2. Se vc tivesse perguntando sobre se esses eas dão mais força, se valem a pena, etc etc, a resposta seria outra. Desencana aí, leia o seu texto, a sua pergunta e a minha resposta. Abraço.

Essa necessidade de pre treino ou energético é um ciclo vicioso imbutido no seu cérebro. Ninguém precisa realmente disso. Se habitue a treinar sem, é melhor pra sua saúde, pro seu estômago e pro seu bolso.

Sem saber a sua forma física a dose parece bem exagerada.

Não, não há a mínima necessidade.

Manter a massa muscular se treino e dieta estiverem alinhados da e sobra, droga mais que suficiente, agora, oque rege se você poderá levar isso o ano inteiro são os marcadores de saúde. Em usos mais longos e com doses mais altas 3 pontos de atenção: Coração, pressão arterial e rins. Daria mais ênfase à observação de pressão arterial e rins, principalmente após os primeiros 6 meses, imaginando que vc esta vindo de um cruise.

Leia aqui pra tirar suas dúvidas:

Seu e2 está estável na faixa de 60 e não te trazendo colateral, nao vejo motivo pra mexer. Se a preocupação é acne, leia esse:

Oque diz a bula? Reduzindo o diluente pode não ter dissolução completa. Haverão mais perdas de ui pelo resto que fica no vial. Segue a bula, simples.

Metabolismo está alto, provavelmente pelo tempo que leio vc postando tem musculatura boa ja constituída, bem vindo ao seu novo normal. Eu estou longe de estar na minha melhor forma física e com 3000kcal emagreço, o @lorenzo_EPdeve estar com um get de 3500 ou por ai, entao eh isso mesmo.. vai ter que comer mais.

Sem exames de testo total, estradiol, prolactina e dht não tem como ajudar.

Quais manipulados ele receitou?

Nesse início somente deixe a alimentação mais limpa e vá a academia, tente a cada treino fazer mais repetições ou aumentar o peso do exercicio. Soh isso. Com simplicidade.

A foto do chuveiro foi matadora! As coisas, não só na musculação mas em tudo na vida tem que ser simples!

Amigo, iniciante não monta treino, vc esta certo em vir procurar aqui. Vc esta certíssimo também em programar uma rotina, esse é um dos melhores caminhos pra sair da depressão. Um aliado seu pra todo esse processo sem dúvida alguma serão os treinos e cardio. A fichinha do Lorenzo que a @CPhasmapostou é excelente. No tópico vc pode debater com o Lorenzo soluções pra substituir exercícios livres por causa das suas hérnias. Faça os treinos seg, terc, qui e sexta, e na quarta se programe pra um dia soh de cardio. Senta na bike e tenta ficar máximo de tempo pedalando. Seu sistema cardiovascular irá agradecer muito, assim como as respostas neurológicas hormonais para a depressão. Torcendo por você, abraço.

Se eh recente, vai sim. Abraço.

Sim, conforme o texto e a explicação.