Lukasxb77

Acho que esse bagulho de horários faz pouca diferença no resultado final, se vc tá fazendo a dieta direitinho com os macros ajustados e treinando bem. Mas enfim, essa refeição de prot e gordura pra dormir também costuma ser bem "indicada" por quem entende do assunto de horários pra comer. Eu comeria esse azeite numa refeição que fizesse sentido botar azeite, e não só comer azeite de colher.. hehe

a  não ser que você vá tomar 3L de leite, não há problema algum em tomar antes de dormir lol, leite é rico em caseína, uma ótima proteína de lenta digestão, eu como ecto curto mto mandar caseína antes de dormir  

Isso não existe mais, e catabolizar também não é tão rápido assim. O que importa é o saldo calórico total, consuma a hora que preferir e for mais conveniente pra você.

cara, leite desnatado não tem ig alto, ainda mais junto com outro alimento, acredito eu que não irá beber leite puro...
a gordura diminuí o ig dos alimentos, a proteína também ( a albumina, do ovo, menos ainda ).
isso é questão de gosto... você tem um apetite bom? está comendo muito?
 
Gorduras fracionádas irá ajudar a diminuir o apetite, por conta do tempo da digestão ( melhor no controle da sensibilidade da insulina ), questão de estratégias, vai optando por cada coisa, até achar uma que se encaixe melhor para ti...

Não é a creatina. Peso com menos frequência.

O que importa vc já falou aí: tem facilidade pra ganhar gordura. Então no bulking vc arma uma dieta bem ajustada pra ganhar massa muscular com ganhos bem secos, pouco ganho de gordura. 
Biotipo é inutil

Isso não existe mais! Esqueça...

Sei lá desses testes. Já cheguei a 125kg e no testo do pulso meus dedos quase dão a volta kkk. Na real eu tenho 1,85 e tenho o pulso quase da mesma grossura da minha noiva que tem 1,65 rsrs

Amigo, o tópico ta na área errada, cuidado pra não ser suspenso

Isso é o segredo, muita gente não sabe disso.

ai é que tá, se for excesso de pele talvez precise sim de alguma intervenção médica, o ideal seria passar em um dermatologista ou cirurgião plastico e pedir uma opinião sincera. eu já vi pessoas emagrecendo e não precisarem de cirurgia, acho que isso teria que ser avaliado de maneira individual e com um profissional que não esteja apenas querendo lucrar em cima de ti. por eu não estar ai vendo, fica difícil de emitir uma opinião a respeito.
 
como tu é um cara que só tem 18 anos pelo o que eu vi, acredito que tudo possa ser muito rapido do que pra uma pessoa bem mais velha. tu é bem novo, nessa idade tem chances grandes de se recuperar dessas intercorrências que aconteceram. depois de uns 3 meses tu vai ter mais resultados, está muito no início ainda...
 

caraio... to chocado com esse mlk dos 70 ovos... o cara comeu tudo em 9 minutos... esse é grosso! ahuauhahua

Eu como em média 7 ovos por dia e já estava preocupado kkkkj

30. Mais do que isso o FBI começa a te investigar pra tentar entender o por quê de você estar comprando tanto ovo.

a menos que tenha uma autorização especial kkkk

Só beba água se estiver com sede. Esse modismo relacionado a tomar muita água não tem nenhuma validade, além de tudo diversos tipos de alimento já contém boa proporção de água. E nosso organismo é capaz de se adaptar até mesmo a uma quantia muito pequena de líquido por dia, como é o caso das populações nômades em desertos.

tô com essa dúvida também, até quanto de água da para beber e só extrair benefícios...
 
tô tomando 5~6L por dia tendo em média 90kg

Não tenho conhecimento com base em estudos sobre o assunto , mas vou falar por experiência própria.
 
Desde que parei de fumar ( a mais de 3 anos )  eu comecei a tomar muita água , cerca de 7 a 10 litros dia . Até o momento nos últimos exames que fiz não houve nenhum problema de saúde relacionado a isso , porém digo por minha experiência .   
 
Sobre o aspecto de retenção , de fato se hidratar bem mantém uma qualidade melhor , no meu último off comendo limpo aliado de muita água mantive uma qualidade razoável .

Se não me engano o @lucasbsilva9 perguntou uma vez no meu diário por que eu tomar tanta água (na época era 7L/dia), como o sr. cueca disse hidratar os musculos deixam o corpo com uma qualidade melhor, confirmei mais ainda depois que passei por uma hiperidratação.

Pelos googles da vida é 50ml de água kg....
só evita tomar essa quantidade durante ou depois da refeição e antes também kkk.. já que "dilui" o suco gástrico.. 

Um pouco de reposição de eletrólitos ajuda a beber mais água sem dar merda
 
E se beber 3 litros de uma vez vai dar merda...
Eu bebo 1 litro a um litro e meio no treino e vou bicando água ao longo do dia de minha garrafa
 
Fecho em 5 4 litros diários e nunca deu nada
 Aliás o mínimo que você precisa beber é 35ml por quilo de peso corporal
 

Não sei como o pessoal mais entendido faz, mas eu não sei feat tenho preguiça de tentar calcular o quanto de gordura foi usado / absorvido pelo alimento. Então tento fazer as coisas grelhadas, cozidas... ou por exemplo, pra fritar um frango quando quero, uso banha de porco que é facil pesar, ai contabilizo total. O que eu tentoo fazer, é descontar 1 - 3 gramas de gordura na meta, referente a gordura usada pra cozinhar, até porque pra fazer um arroz, é pouca coisa, mas né.. gordura é o mais calórico. 

Com certeza entra, porém a quantidade  utilizada ela fazer arroz geralmente é pequena, não tem pq cortar esse carboidrato por causa do óleo. O problema maior são as frituras, aquelas feitas em imersão mesmo.
O óleo do arroz é só pra refogar o alho/cebola/whatever, dificilmente causa estragos na dieta.

Como o samurai disse aí acima, eu na minha desprezo.

É isso aí... Exceto para frituras, o que é utilizado para cozinhar/grelhar, é pouco. Bobagem contar.
 
Se não está perdendo peso como gostaria, pode ter superestimado seu gasto. É bastante comum.