cadumonteiro

Queria saber se esta tudo ok com a minha alimentação, não é uma dieta a risca porq eu não conto macros e também não fico me privando de tudo, é tudo no olhômetro, eu to querendo ganhar peso com qualidade.
 
Blz, vamos lá, eu como 4x por dia tirando um sucrilhos ou salada de frutas com iorgute em momentos aleatórios. 
 
1x refeição : Banana e maçã com iorgute e albumina
2x refeição : Basicamente o meu almoço (sempre com macarrão e carne).
3x refeição : 4 pães de forma com queijo (dois mistos)
4x refeição : 2 tapiocas com queijo e carne.
 
Eu também faço muito as vezes para substituir alguma dessas refeições um shake aonde eu coloco albumina, maçã, banana e pasta de amendoim. 
 
Geralmente é isso, vale acrescentar ou retirar algo? 

Muito obrigado pela resposta!

Sim, eu realmente não estou aquecendo e começando logo com a maior carga, vou procurar melhorar nisso.

Estou focando em aprender a técnica, vou manter esse treino então.

Eu realmente fiquei em dúvida se dava uma secada ou se já começava o ganho de massa, mas como eu era falsa magra e tenho tendência a acumular fico com receio de não ter um bom resultado, ai optei por primeiro da uma reduzida e depois ir pro superávit mais pesado.

treino é treino, não importa somatotipo, tem que sair morto todo dia, dar o melhor daquele dia
Precisa saber quanto e como comer pra poder trabalhar junto com o treino.

Essa dor ombro pode ser falta de aquecimento e lubrificação do ombro, você já deve estar começando com a carga total de cara, procura no youtube sobre aquecimento de ombros, aquecendo o manguito do cariani, e a primeira série sempre faz com bem menos carga mais repetições, pra ir aquecendo e lubrificando as articulações e irrigando com sangue os músculos do exercício. Faz a segunda série com um pouco mais de carga aí na terceira você começa com a carga de trabalho e começa a contar, isso vale pra todos os exercícios de todos os grupamentos, principalmente ombros e joelhos.
 
Seu treino tá básico mas tá bem completo pra iniciar, não mudaria nada até você conseguir fazer esse treino bem durante 1 mês, vai adaptar seu corpo e estimular todos os grupamentos, depois vai aumentando volume de séries, mais exercícios, já vai mudando pra um A1B1C1xA2B2C2, um ABCD mas isso é coisa pra 6 meses.

Foca em aprender os movimentos bem, se esforça na intensidade e sempre faça series de aquecimento.

Igual eu disse, no momento acho que essa divisão se adequa mais ao meu contexto, mas posso alterar ela se eu ver que com o passar das semanas não está sendo como esperado.

@cadumonteiro tentei diminuir o LIP como você disse, caraca, achei bem complicado. O máximo que consegui foi a divisão a baixo, aumentando um pouco as PTN e CHO, o que você acha? 
 
PTN 2,57 g/kg 128,73g (33,4%) 131g (35%)  CHO 3,07 g/kg 153,50g (39,9%) 150g (40%)  LIP 0,91 g/kg 45,70g (26,7%) 42g (25%)  Kcal   1.433kcal 1.500kcal 

Entendo que falta de tempo seja um fator que atrapalhe, eu mesmo ralo pra conseguir trabalhar em dois lugares, cozinhar e treinar. Mas não tem outro jeito, tem que seguir.
 
A estrutura da dieta tá boa, precisa só de adesão. Eu particularmente não curto comer 6 vezes no dia, principalmente se for uma dieta hipo, parece que não satisfaz, sem falar que toma tempo.
 
Se eu fosse mudar algo aí, eu manteria os alimentos, mas reduziria pra 4 refeições no dia, pra poupar tempo e trazer mais saciedade, mas esse sou eu e o mecanismo que eu vejo como mais funcional pra mim.

Só o valor isolado é pouco pra definir.

há quanto tempo faz uso dessa dose de testo?
qnt era o E2, DHT e SHBG antes?
como estão o DHT e SHBG agora?
como está seu sono, alimentação, stress?

Pode ser que vc jogue um anastrozol todo dia ou a cada 3 dias e resolva, mas pode piorar e muito.

Tem sentido alguma sensibilidade no mamilo?
Irritabilidade, inchaço, ganho de gordura abdominal?
glicemia tbm é importante

O importante é vc n tentar resolver sozinho, pode piorar, procure conversar com o médico q está te acompanhando.

Pode fazer a tpc, ta usando uma dosagem que só serve pra te trazer colateral.
Não existe isso, 13 semanas de uma coisa e 5 de outra, poderia fazer 5 de manutenção, ai ok.
 
 
 
Se nunca foi ligado em academia a ultima coisa que teria que ter procurado é um médico, primeiro a gente aprende a treinar, fazer dieta e se realmente adotar o estilo de vida e quiser usar bomba ai que a gente pensa no médico,  até isso pode por uns 3 anos de treino muito bem feitos.
 
Esse médico é péssimo, se você é de cidade pequena e só tem ele como opção, esqueça o médico.
 
 
 
 

Se fizer uma TPC bem feita, esse tempo de recuperação do eixo tende a ser menor, mas impossível saber o tempo exato. Sugiro estudar sobre TPC antes de ter o retorno do médico, pra poder argumentar algo com ele. 
 
Eu ficaria em manutenção depois do ciclo e treinando PESADO pra manter a o máximo que conseguir dos ganhos. 
 
E concordo com tudo que ia foi dito nesse tópico. 

@porsantiagoneto li todo o post e as respostas do pessoal  e li seu outro post sobre treino e dieta, e tenho alguns comentários, na boa, sem crítica, só pontuando.
 
Faltou sua idade, mas tem peso e altura.

quanto tempo de treino você tem? a julgar pelo outro post seu me parece relativamente iniciante

Quanto tempo você treinou sem nenhum recurso exógeno?
Como eram seus hormônios antes desse ciclo?

Infelizmente muitos de nós procuramos médicos pra fazer os exames, buscar orientação, exames, acompanhamento. Mas a verdade é que não existe nada na faculdade de medicina ou na especialização de endocrinologia ou medicina do esporte que os médicos aprendam sobre esteroides com fins estéticos. 
O que temos são médicos que vão buscar conhecimento por conta própria aprendendo sobre a fisiologia e farmacologia desses drogas e as interações e controles de colaterais, ou pelo menos deveria ser assim.

Hoje está cada vez na moda a "modulação hormonal", "testo bioidêntica"
qualquer pessoa que chega no consultório sai com uma receita de implante de testo, deposteron, durateston, oxandrolona e os famigerados "protetores": silimarina sem saber marcadores hepáticos, inibidores de aromataze sem saber a resposta de aromatização, algum inibidor de DHT sem saber a conversão, o famoso HCG intra ciclo "pra não inibir o eixo" , o tadalafil diário pra "melhorar a circulaçao de sangue no músculo e melhorar os resultados (mentira pra vc se iludir e ter ereção caso o E2 fique zoado) e sem falar das gigantescas fórmulas com a indicação da "farmácia de confiança"
 
Pelo que vi você está fazendo as aplicações com o médico (cobrado por aplicação ou embutido na consulta), sem é injetavél pq não uma deposteron ou durateston de farmácia?
como falaram estanozolol é liberado para manipulação, mas via oral, se teu médico te vende e aplica é underground, não tem discussão, e mesmo o injetável é hepatóxico
Testo bioidêntica é só marketing, não tem argumento, qualquer Testo é bioidêntica, a diferença é só a cadeia de carbonos adicionada na molécula de testo pra mudar o tempo de absorção.

Sobre doses
25mg, 50mg, 100mg e 200mg por semana de testo inibem o eixo igualmente depois de 10 semanas.
como você é novo e é o primeiro ciclo essa inibição pode ser baixa e o retorno bem rápido, pode ser, não é certeza.
0,5 ml de stano vai dar pouco ou nenhum resultado e vai prejudicar o eixo e o fígado da mesma forma, seria melhor 60mg de oxandrolona por dia em 30mg/12h

100mg de testo é dose de TRT, vai ficar na casa de 700 a 800 ng/dl, pra fins estéticos é praticamente nulo, ainda mais se vc já tinha uma testo natural boa, qq ciclo começa com 200mg por semana, isso pra iniciante.
Testo manipulada é uma loteria, nem por má fé do laboratório não, é fácil subdosar ou superdosar.

Sendo muito realista, vc provavelmente teve ganhos por talvez se dedicar aos treinos e dieta por estar com isso na cabeça de estar usando hormônios, por ser iniciante, por ter pouco conhecimento de treino e dieta.

procure sair bem desse ciclo, faça a tpc corretamente, faça exames e tenha bastante paciência e cabeça pra possíveis perdas e instabilidades no pós ciclo e depois vai se dedicar de verdade a treinar, comer, saber do que seu corpo é capaz.

 

Nem entro nesse mérito. Mas vejo direto aqui gente que paga médico e/ou nutricionista e/ou treinador, e depois vem tirar dúvidas com desconhecidos no fórum. Qual a lógica disso?

Me pergunto a mesma coisa, e vendo os "protocolos" sinto cada dia mais vergonha dessa classe médica.
 
Médico conseguiu ganhar comissão do cara no Stano e na Testo "bioidentica", parece até brincadeira.
Podia ter receitando 1ml de deposteron por semana, ia gastar bem menos e chegar no mesmo resultado.
 
Você vê que o médico passa ciclos bem leves pra se resguardar de colaterais, o negócio é levar o cara no banho maria pra ficar recebendo dinheiro de consulta e comissão de manipulado.
 
Um ciclo desses faz uma diferença insignificante no shape, se tem algum resultado é da dieta e do treino.
Inibiu o eixo por um resultado pífio e agora vai sofrer uma TPC sem necessidade, era melhor ter continuado sem usar esteroide.
 
 

que porcaria é essa 
meu deus 
o que esses médicos fdp não fazem por comição da farmácia 
pqp
 
passa no meu tópico de protocolos para iniciantes que tem a TPC lá..

Se quer o principal para a  TPC dessa lista toda:
 
1 - Clomifeno
2 - Tamoxifeno
3 - Não está na lista, mas eu colocaria HCG
 
O resto é um grande multivitamínico com substâncias para ajudar no fígado e coração. Tem fármacos ai também para diminuir o colesterol. O que os resultados dos exames de sangue pós ciclo apontaram?
 

Salve galera! Vim dar um sinal de vida, não é uma atualização.
 

Mudei de casa e nessa de encaixota daqui, guarda coisa dali eu não tive tempo de comer correto e nem mesmo dava pra ficar desencaixotando panela pra poder comer dentro do meu planejamento.
Foram aí uns 3 dias sem dieta e sem treino, tentei meio que a zóio não ultrapassar 2k de kcals, falhei miseravelmente ontem, mas dos prejuízos o menor, o peso se manteve o mesmo da semana passada, circunferência eu não quis mexer pra não ferrar a motivação, já que provavelmente aumentou por conta até de retenção (bebo pouca água quando não estou focado).
 
Enfim, já retornei ao plano, hoje tem UPPER, jantar com a esposa e suíte com hidro pra comemorar mais um ano juntos, obviamente que vou contar como cárdio complementar 😎.
 
Sábado que vem tem resultado!

Compra as vitaminas Sidney Oliveira, a vitamina da família brasileira.

Muito obrigado pelas palavras. Tomei a decisão de não usar, hj mesmo fui pela primeira vez pra academia. A minha indisposição e fraqueza veio como consequência de uma mudança de rotina, a minha rotina era apenas estudar o dia todo pra uma prova e agr q passou a prova eu estou meio perdido, as coisas estão sem sentido, agora vou me dedicar 100% ao físico., e assim se for o problema a testo ela vai subir de forma natural com um treinamento de musculação.

Pela foto não aparenta ter 20% de BF não, apesar de ainda não ter muita massa ainda.
Mas vc teve uma boa evolução, na verdade o aspecto melhorou muito em pouco tempo.
Mas a julgar pela foto já vale fazer um cuting sim. 
Mas faz uma transição devagar, baixa pra manutenção umas 2 semanas e observa, só com isso o peso já deve cair um pouco.
Mantém a mesma intensidade no treino e só baixa as calorias se o peso estagnar.
 
 

Então, a queixa de redução do volume ejaculado eu também tenho e só posso atribuir a TRT. Algo deve acontecer com as vesículas seminais que ainda não sabemos. Mas também estou investigando uma prostatite (inflamação bacteriana da próstata) provavelmente causada por alguma DST (Clamídia é a causa mais comum). Isso também causa redução do volume ejaculado. Por isso, acho importante investigar a próstata e vesículas seminais para quem está em TRT. Medir o PSA e fazer uma ecografia prostática e de vesículas.
 
Outra questão importante! Eu faço aplicações de HCG 500UI a cada 3-4 dias subcutâneo. O HCG mimetiza o LH (que está suprimido) nos testículos. Além de manter o tamanho dos testículos e preservar a espermatogênese, ele atua em receptores para outros hormônios que os testículos produzem. Os protocolos britânicos de TRT recomendam a reposição do HCG, mesmo para quem não quer ter mais filhos. Perda de libido, ereções meia boca nunca ocorreram nesses mais de 2 anos em TRT. Nunca usei anastrozol, mas meu IMC é 22 e BF 12%. Atividade física aeróbica e musculação ao menos 3x semana + dieta.
 

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Cara tomei a decisão já de n tomar. Pensei bem e vi q deve ser meu emocional, parei de estudar e agr to sem rotina, vou entrar para uma academia e focar agr no meu físico. Vlw pelas palavras

@Eduardo2021 senta aqui jovem, escuta seu xará e vamos conversar.

Primeiro, apesar das coisa que vc falou e da forma que colocou, vc ainda tá melhor q muita gente, pois primeiro veio no fórum pra buscar alguma informação, só isso já mostra um pouco de lucidez.

Vou tentar te ajudar com um resumo da minha experência pessoal, se puder leia meu post sobre TRT:
Tenho 41, venho de uma vida obesa e de péssimos hábitos, desde 2016 perdi 30kg, ganhei massa, melhorei a dieta, nunca mais parei de fazer exercícios, mas isso sempre com os sintomas clássicos de baixa testo e problemas de ereção, libido, mas investi anos na mudança de hábitos e te digo que melhorei muito, virei outra pessoa, sem sequer usar nem uma cápsula de cafeína, mas no últimos 2 anos os sintomas foram voltando cada vez mais intensos, mas passavam e voltavam, fazia exames e testo sempre entre 250 e 400, mas esse ano mesmo com tudo 100% nada melhorava, só piorava e nem falo só de sexo não, sinceramente esse era o menor dos problemas. Sensação de desânimo e tristeza constantes mesmo com uma vida e familia maravilhosas, sem nenum outro tipo de problema.
Só depois de zerar todos os outro possíveis motivos, inclusive psicológicos, procurei um médico especialista e tive o diagnóstico e já estou na segunda semana do tratamento, que inclusive está mudando minha vida.

Estou tendo o trabalho de escrever isso tudo e espero que pare pra ler, hábitos novos exigem disciplina, nem todos os dias queremos trabalhar ou estudar, treinar, namorar. Mas a gente faz muitas coisas por responsabilidade, pergunte aos seus pais se eles vão trabalhar todos os dias felizes e dispostos.

Não é desmerecer que vc possa ter algum quadro clínico de deficiência hormonal ou hipogonadismo, mas é estatisticamente muito improvável, vc teria outras complicações.
Disposição, energia, motivação não dependem só de testosterona, cuidado com o que pesquisa no google e com as fontes que consulta, qq um que pesquisar sobre desâmino e indisposição vai achar que é falta de testo.

Hormônios não são brincadeiras, principalmente os sexuais, seu corpo ainda não está totalmente desenvolvido, mesmo uma testo em gel agora pode ter reflexos negativos bem longos ou até duradouros, mas vamos ser sinceros tbm pode n ter nada. Esse é o grande lance de mexer com hormônios, vc só descobre q dá merda quando usa.

Mesmo uma testo em gel tem potencial para inibição de eixo e prejudicar sua produção natural, mexer na sua fertilidade. Um creme de testo em veículo Pentravam é capaz de absorver mais de 50mg por dia, isso já é mais q suficiente para em algumas semanas suprimir seu eixo, doses abaixo de 100mg por semana têm o mesmo poder supressão de eixo que 100mg ou 200mg por semana.

Imagina aos 18 anos ter problemas de produção hormonal e fertilidade, passar por um tratamento de recuperação de eixo ou pior ficar dependente de aplicação pro resto da vida, mas como disse nada disso pode acontecer, mas vc gostaria de arriscar.

Procure se dedicar a algo que te desperte interessem seja corrida, crosfit, academia, natação, futebol, luta só escolha um esporte e se dedique.
Crie hábitos de sono regulares, tenha rotina de horarios pra dormir e acordar, as pessoas ignoram , mas nada impacta mais sono irregular.
Se envolva em algo que te estimule intelectualmente, um curso, faculdade, livros, pintura, artesanado, cozinha, sei lá qualquer coisa só ocupe a cabeça.
Outra coisa, se estiver consumindo muito, manere na pornografia.

Faça por algumas semanas, 2 meses e eu duvido que vc não tenha nenhuma melhora.

 

Olá, até concordo com alguns levantamentos, mas na sua maioria seu texto foi bem tendencioso levando ao leitor ver problemas onde não existe por exemplo: 
 
Profissionais: Quantos vc foi pra ter essa conclusão? se vc for em endócrinos voltados pro esporte 100%  de chance de ser extremamente bem atendido, ou mesmo um endocrino ou até urologista comum se vc tiver deficiência de testo real (abaixo de 250~300) ele vai te passar reposição, talvez não o primeiro, talvez não o ideal mas aí vc pesquisando pode fazer ajustes, mas com o acompanhamento médico.
Colaterias: Claro que vai diminuir as bolas, mas entre ter bolas e viver na bosta prefiro não ter bolas, e outra quem já nem tem ereção ou vontade de transar devido a baixa libido pode ter certeza que filhos não é a preocupação maior até porque não ter ereção tbm é um complicador pra isso. os outros colaterais que citou são desprezíveis em comparação ao benefício obtido. 
Pra vida toda: concordo
Familia: Falta de testo é um complicador na sua vida que em muitos casos só pode ser tratado com medicação, se seu parceiro ou família não entendem que vc precisa de um medicamento pra manter sua saúde física e mental acho que quem está errado são eles.
Viagem: Repito é um medicamento de uso continuo se vc tem deficiência de testo vc conseguirá prescrição médica se vc não tem deficiência real vc não precisa de trt. 
Obs: Faço trt com acompanhamento médico, trt underground pra mim não existe, vejo muitos relatos de gente com testo "normal" e menos de 30 entrando em trt isso enxergo como insanidade e burrice.
 
Meu maior problema com trt são, o custo $ com exames+ médico pois tem revisão a cada 06 meses e as aplicações em si, pois quando passa de 01 ano ficar aplicando é bem chato e incomodo mas o beneficio que tenho é muito maior, então vida que segue.
Por ultimo e como já dito TRT é pro resto da vida ou até dar algum problema maior ou seja não entrem nessa se não houver realmente necessidade, e caso façam sempre com acompanhamento médico.
 
 

Pow ... Tô com preguiça, vou tomar um durateston pra ver se melhora......
 
Pelo amor de deus, parem de achar que testosterona é a solução pra tudo, pra quem não sabe manejar isso, vai trazer mais problemas ainda. 
 
Testosterona não é termogênico.
Testosterona não é tônico ou energético.
Testosterona não faz milagre.

Motivos são inúmeros.
 
Primeiro que tu nem sabe a causa da tua “indisposição”. Pela tua idade e dados, dificilmente tua testo estará baixa
 
Segundo, mesmo que seja testo baixa, usa testo exógena sem antes tentar outras alternativas é de uma pressa e inconsequência enorme.
 
terceiro, o que tu acha que uma semana de testo em gel vai mudar na tua vida? A única coisa que vai mudar é efeito placebo