Kashimo

Bem oq acontece é que sou do street workout e calistenia a 8 meses, nesse mês começei na musculação e minha rotina de treino esta toda desorganizada , passo a semana inteira na academia enquanto nos meus antigos dias de descanço sexta e sabado estou indo treinar os movimentos da calistenia e sw, vcs acham que posso treinar os musculos através da musculação e ainda assim conseguir aprender os movimentos e faze-los...

vc apenas lesionou mesmo, isso acontece comigo de 2 em 2 semanas nos ombros kkkkkk // só descanso

Faça Hiit 2 vezes por semana

Aerobico em jejum krl o mlk é brabo, tenta n tomar cafeina pra ver se resolve, infelizmente nunca ouvi falar disso qm sabe pode ser psicológico cara kkk Ou talvez vc seja alérgico a alguma das substancias q seu corpo libera ao fazer exercicio, existem esses casos...

A gordura e o carbo ta muito baixo tenta dar uma abaixada nessa proteina compensa cm carbo e gordura

Não faça mini bulking, entre em cutting mesmo, tenho quase certeza de q como vc é iniciante seu balanço nitrogenado vai ficar positivo por alguns meses mesmo em cutting e sera possivel um pequeno ganho de massa magra

Pelo oq sei n há como engrossar ou afinar a cintura mesmo tantas pessoas pregando q é possível, mas caso o problema seja a gordura como o coleguinha disse em cima o jeito é entrar em déficit calórico!

Tavam treinando glúteos kkkkkkkkkk

Treina o dobro do q já treina se n der fome n tem jeito kkkk, Um dia você se acostuma Mds cara no final da tarde já bato todos os carb e só resta proteina '-'