Arnold17
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Uma estratégia parecida com essa utilzada por você é esta idealizada pelo Layne Norton, fisiculturista natural e com phd em nutrição. https://www.directlyfitness.com/store/p-h-a-t-training-layne-nortons-workout-system/ Ele divide dois dias de treino com low reps (upper e lower body), seguido de um dia de descanso, e então um ABC com high reps -
corre em um horário diferente do seu treino e aumenta a ingestão de calorias um pouco.. AEJ nao é pra melhorar sua condição fisica, é pra perder gordura
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putz, aumentaram o preço do frete mais ainda pelo bobybuilding
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caralho, muito bom ein mano comecei com o Oxyelite há 5 dias e tá dando uma ajuda legal tb
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quanto voce gastou com o H-drol, tpc e etc Dan Konrath?
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parabéns mesmo! sempre acompanhei por fora seu topico desde que me cadastrei voce é um exemplo
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confesso que se fosse sua mãe eu te dava um soco no meio da sua cara kkkkkkkkkkkkk
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Primeiramente, valeu pelo resumo Quenca muito bom só mais uma duvida, eu treino muay thai e fico meio confuso sobre o que comer e o quanto comer após o treino, tem alguma diferença? OBS: to em periodo de cutting
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nao seria mini-frigobar?
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somos do mesmo time irmão heiuaheiuahea pelo menos esse ano eu to menos branco, ano passado, terceirão, nen pegava sol heiauhieuhaea
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o Wander, ums dos candidatos, treina e trabalha na academia onde eu treino acho que merecia mais do que esse ai
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mete um bacon e um chipotle nele, com uma saladinha e fica de boa
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kkkkkkkkk genial
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o melhor é o de frango defumado com cream cheese
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EC = Efedrina e Cafeina ECA = Efedrina e Cafeina e Aspirina era isso que você queria saber ou quais as diferenças nos resultados?
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o que pode mudar é que ao ficar um tempo sem tomar o whey, malto e albumina, você vai diminuir as calorias da sua dieta. A unica coisa que teria descanso é teu bolso
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os dois ao mesmo tempo...
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heaiuheiauhea eu sou um dos "sortudos" que tem concromalacia patelar, pelo menos eu ainda nao cheguei no estágio de sentir dor, só os estralos(crepitações) que são tensos. O médico me passou algumas recomendações pra fortalecer quadriceps e pra trabalhar somente os ultimos 15º graus da extensão dos joelhos
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to puto por não ter nada pra fazer num sábado a noite e em pleno cutting, nao como carboidrato desde as 3 da tarde
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caralho kkkkkkkkk o meu deu 27,5 e eu tenho 1,75
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usa azeite, ovo com gema(não vai comê-lo frito né!), sardinha, atum, etc
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falta gordura ai mano seu sistema endócrino agradece
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sabe qual era seu peso e bf antes? ta de parabens ai mano! evolução massa tb entrei em cutting há duas semanas, com um shape parecido com o seu inicial ali, mas com um pouco mais de massa kkkkk qual sua rotina de treino e aerobicos? abraço