lpnd

uma dúvida. nao passaria dos 300kcals apenas no começo ou até o final do bulking?

Conteúdo massa Lorenzo! Queria tirar uma dúvida contigo. Voltei a treinar há 1 mes e meio, estou acertando a dieta já faz um tempo tbm, porém geralmente nao estou conseguindo treinar sexta, e eu só treino dia de semana. A ideia era ir 5x na semana mas enfim, pelo menos consigo colocar cárdio também na sex-sab-dom. Esse treino seria interessante pra quem treina 4 dias e descansa 3? E caso seja 5x na semana, tem problema fazer o A1 na segunda e na sexta?

Que bom ler isso, também estou sentindo melhoras com 2 meses. Espero q os treinos nos ajudem a substituir eles!

Está a quanto tempo tomando bup? Adicionei o uso em junho (com acompanhamento) e acredito ter começado a sentir diferença em agosto, estou de volta na academia também, depois de algumas idas e vindas nos ultimos 2 anos. Acompanhando aqui!

vou dar uma olhada.. obrigado pela dica.. vc faz uns exercicios que eu nunca ouvi falar kkkkkkkkkk.. flexão nórdica.. mas fera em, quanto tempo esse treino deu?

eae irmão, tava olhando pelo fórum e achei um treino fera de um membro antigo, vê o que tu acha.. o que tá em parenteses, são as variações, geralmente eu faço o exercício que tá fora dos parentes.. ex: faço remada cavalo, mas posso variar e fazer remada baixa.. ela ta no estilo ABC upper lower https://www.evernote.com/l/AisfBarQDu1NA6mmuzQOuz-1oUyotircpX8/

puts, 780g de batata doce? não conversou com ela pra ver se da pra mudar isso não? uma batata inglesa.. macarrão..

o que o santana e o krebz tao querendo dizer é, qual dos 3 macros estão te dando mais problema na hora de comer.. mas provavelmente o ideal será um hipercalórico caseiro, que sai muito mais barato que comprar pronto.. tem receitas tanto no fórum quanto no youtube

sim.. não só pump, mas quando to fechando o voador, tento concentrar o musculo e não ta indo tanto.. vou pegar umas ideias aqui do tópico de exercicio pra fazer, bom q conheço outros.. fiz 5 meses consecutivos e uns 5 indo e parando, ai parei mes de agosto inteiro pra voltar direito agora, só que nunca fiz nada de diferente de supino tbm voador e crossover.. pode ser isso tbm

entendi. vou acompanhar o tópico pra aprender mais.. parei de sentir o peito (supino reto, crossover e voador), porém no dia seguinte (hoje) to sentindo ele um pouco fadigado, ai nao sei se ta certo.. não senti ele ontem malhando mas to sentindo hoje em descanso.. vou tentar fazer outros exercícios quinta

qual seria os essenciais? que vc fala.. to querendo aprender pra poder fazer assim também

Você que divide e escolhe os exercicios do seu treino? acompanhando aqui brother!

pelo pc entra no site https://imgbb.com/ e vai em start uploading

1,95 ? brother, posta uma foto sua nesse tópico aqui pra galera te ajudar:

vou fazer do jeito q te mandei aqui mesmo, vendo o resultado na balança/espelho.. muito obrigado pimpolho! valeu mesmo