jonasdecorte

Haha... se vc conseguir centrifugar legal. Só tem 1 porém: Um suco tem menos fibras que a batata doce "sólida". Isso significa, provavelmente, um IG mais alto. Abç

Não entendi o porquê da ofensa. Fica atento. Acredito que a divisão esta sua divisão de treino pode estar boa, não conheço teu corpo... Mas já que não cresce, experimenta diminuir o volume do treino por uns tempos, coisa de 8 semanas pra ver se dá resultado. Abç!

Assim como o outro amigo já sugeriu, tiraria um exercício de Tríceps e adicionaria um de Quadriceps.

Não vai treinar o abdômen? Algum motivo especial pra optar por "super series" apenas no dia do treino de braços? No mais, tem exercícios que eu gosto muito que não tem aí, mas é opinião pessoal. Por exempo, Levantamento Terra e Stiff, Barra Fixa, Mergulho na Paralela, etc, etc PS; Tome as 60g de malto com 200ml de água, assim fica mais concentrado causando um pico maior. Abç

Abs eu gosto de treinar com perna, mas pq geralmente faço uma divisão só de pernas/abs, tendo assim um dia especifico para treina-las. Mas eu indico que vc faça abdominais somente 2x na semana, onde mais lhe convir. Se vc fizer "em casa mesmo", vc não vai estar aproveitando um possível pós treino líquido, bem anabólico, não? Abç

Cara se é do 'laerva' pode relaxar que falsificada não é. Vai tomando, e paciência, que Creatina não surte efeito da noite pro dia. Abç

Não tenho nada contra banana no pré, pelo contrário. Se tiverem outros alimentos equilibrando o IG, acho uma boa pedida.

Boa sorte, quero ver a evolução. Abç

Nossa... a melhora de auto estima vale todo esse esforço/sacrifício dolorido? Alguém daqyu que usou corset, a longo prazo viu realmente resultados significativos na diminuição da cintura?

Gostei, vc acha que fica ruim se colocar um Stiff no dia de perna? Achei um pouco pequeno o treino de pernas, não que eu seja fã de treinos volumosos, pelo contrário, acredito que a intensidade guia o treino. Abç!

Parabéns pelo shape e determinação! Torcendo seriamente por você. Abraço!

Exatamente o que os amigos falaram. Tenta uma BOA dieta que vc sai desse peso aí. Pra sua estatura, vc tá só no osso. Anabolizante é pra quem já cresceu o que podia naturalmente, rsrs...

04:23 - E assim começou o mito, rsrsrs Abç

Hahaha, belo médico. Poli Amino = Aminoácidos = Proteínas Nada mais é que um composto de Whey+Colágeno Pode tomar sem choro rapaz. Desjejum/Pós Treino são os melhores horários pra estimular a síntese proteíca. Abç

Como vc faz o alongamento extremo? COm os próprios pesos livres, máquinas? As posições são as de alongamento "comum"? Abç, e acompanhando.

252g de carbo em 3 doses de 2 colheres/scoop. É só ler direito né.

Bom, ele realmente é entendido no assunto, claro. Mas eu vou dizer que to usando o "12 week daily bulking trainer" do Derek, e é praticamente um FB, dividindo em membros superiores, e membros inferiores. E to curtindo bastante. Maaas, acho sempre tirar o corpo da zona de conforto, então talvez seja mais interessante alterna FB e Divisões de treino maiores como sugere Poliquin. Quando ao braço. Acho que ele está certo se a pessoa não der ênfase alguma ao bíceps/tríceps. Porque tem muita gente que com 80kg ou até um pouco menos tem 40 de braço, o que não seria possível utilizando a equação dele. Enfim, talvez ele estivesse pensando em corpos simétricos. Excelente artigo, apesar dos pesares, rsrs.

Essa eu quero ver. Tamo junto Ney! rsrsrsrs

To dentro. Vamos aguardar né, não sei se é lá mt fácil

Haha... horário do almoço = academia vazia, luxo total...rsrsrs... Mas pelo estado físico e mental, prefiro treinar de tarde.

Concordo tb. Sequela não brother, seu corpo ainda nem tá formado.

Já usei ela, e cada medidor tem sim 1g, pesava na balança digital aqui de casa. Abç!

Mathews, como assim cara, Whey e Hipercalórico fizeram vc diminuir a fadiga e aumentaram sua resistência? Não foi placebo não? Ou vc diminuiu um pouco essa rotina pesada aí?

Pois é. Os suplementos são caros e nem sempre fáceis de arrumar. Podia estrutura uma dietinha hein? Hehe, acompanhando, abraço!

Se o amino for bem concentrado prefiro o amino. Mas é como o amigo disse, 2 suplementos diferentes.