bruno16

Veja a descrição desse body pump: "BODY PUMP BODYPUMP é um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose." Sei não mas isso ae parece a musculação dos frangos...

Nos horários de treino.

Caras, na academia da minha irmã: http://www.overallsports.com.br No proximo dia 18 vai ter o Carnaverall. Ou seja uma balada dentro da academia. Imagina só as patricinhas frescas e os frangos que lá tem aos montes como vão adorar! Até a sala de musculação neste dia vai ter um DJ e vai estar decorada para folia! É o fitness pessoal...

Rachei o bico de tanto rir: http://www.4shared.com/file/29275852/d31b8...tml?err=no-sess

É verdade. Um dos motivos que eu quero sair da minha academia são esses estagiários que sabem menos do que eu. E olha que eu sou da area de informática. Imagina só eu pedir pra essa instrutora montar uma drop set ou uma super série para mim...

Comprei uma corda hoje no site corpo perfeito

Artigo Retirado Site NPNG. "Pular Corda?!? Será brincadeira de criança ? Humm... nada disso! Experimente esse magnífico exercício aeróbio ! Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade e além disso, é super barato, divertido, eficaz e o mais incrível... você vê os resultados em pouquíssimo tempo! Pular corda é um exercício simples de circular uma corda em torno de si, ou seja, por baixo dos pés passando pela cabeça, sem que se toque nela. Essa atividade está virando uma grande mania pra todo lado e principalmente nas melhores academias do país. Ela pode ser praticada na sala de musculação, em aulas coletivas, geralmente, chamadas de Rope Class ou Power Jumping Class (combinando aquecimento-movimentos simples de manejo da corda, alongamentos, parte aeróbica-saltos e saltitos, localizada (abdominais, agachamentos, etc...) e resfriamento/alongamento) ou até mesmo em casa. Quem NÃO deve praticar: Indivíduos que apresentam lesões de joelho ou em qualquer articulação dos membros inferiores, este é um esporte de impacto, previna-se; Pessoas que estejam muito acima do peso. Tais indivíduos sentirão um tremendo desconforto ao Pular Corda por aumentar bastante o impacto nas articulações, principalmente dos pés. Não é aconselhavel. Algumas Considerações : Antes de comprar sua corda mesça seu comprimento para adaptá-la a sua altura. Fique de pé e pise sobre ela. Ao extendê-la, as extremidades devem ficar abaixo das axilas(ou no meio do peito) dos dois lados. A primeira vez que pular corda, vá devagar... Tente pular baixinho, o suficiente para que a corda passe rapidamente por baixo dos pés, isso fará diminuir o impacto da atividade e o risco de adquirir lesões. Iniciantes tendem a pular muito alto ou exagerar nos movimentos de braços. Quando achar seu rítmo próprio, aumente as passadas. Pule e aterrize com o terço anterior dos pés(parte da frente), para evitar lesões. Não fique desencorajado com as dores iniciais no meio da sola dos pés, com o tempo tudo passa. Uma dica é ficar com as pernas estendidas no ar e flexionar os joelhos quando aterrizar; Mantenha os ombros relaxados e gire a corda com os punhos; Não espere que as primeiras sessões durem muito tempo. Pular corda é um exercício intenso e cansativo, principalmente para sedentários. Pule com intervalos de descanso. Pule de 1-2 minutos com 30 seg. de descanso. Repita essa combinação ou crie a sua própria de acordo com a sua resistência e condicionamento individual, até poder ir aumentando o tempo sem descanso. Não deixe que fique tão ofegante que não possa conversar. De preferência use um frequencímetro ou mesça a Frequência Cardíaca durante e após a atividade; Tente Pular Corda em superfície macia; nunca pule no cimento, mármore ou asfalto sem um bom par de tênis para corrida. Experimente em tábua corrida, pisos emborrachados ou gramados. E quando estiver em locais fechados preste bem atenção no teto, para evitar acidentes. Lêmbre-se, pular corda é um exercício aeróbio e assim como outro qualquer desidrata com facilidade. Portanto, tenha a mão sempre uma garrafinha de água e se exercite em locais com boa ventilação. Não dê dois pulos em um só giro na corda. Concentre-se e se auto-discipline mantendo um equilíbrio de movimentos. Assim obterá melhores resultados no sistema cardiovascular e também na queima de calorias. O rítmo ideal para PULAR CORDA, deve ser de 125-175 revoluções por minuto (RPM) . É aconselhável, com excessão dos praticantes de Rope Class, complementar a atividade com exercícios para abdômen e região lombar. Benefícios: É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos; Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas; É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada; É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral. Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés, como: tênis, esqui, basquete, futebol, etc.. Eficaz no tratamento da Celulite; Exercício fantástico no combate a osteosporose; Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora - Calcule para seu peso Grupos musculares trabalhados: · Pernas - panturrilhas e coxas · Abdômen · Peitoral · Ombro · Costa · Braços Acessórios: As melhores cordas são as feitas de plástico e vinil. Aquelas feitas de nylon, couro ou sisal são contra-indicadas por serem muito leves, podendo causar acidentes. Escolha um tênis apropriado que absorva o impacto da atividade. Como Praticar - Variações: Leve: · Pulo com os 2 pés:- ambos os pés saem do chão e aterrizam lentamente juntos, com uma oscilação da corda; · Pulo com os pés alternados - Nessa técnica fazemos um "skipping" onde um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda; Moderado: · Pulo com os pés alternados - O mesmo da ténica do "skipping" acima, embora com maior velocidade; · Passo Corrida - O trote é adicionado enquanto se pula e faz o "skipping" sobre a corda. Acontece com uma passada mais rápida e maior intensidade nos movimentos; · Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade; Intenso: · Passo cruzado - Durante a fase aérea do salto, cruza-se a perna de baixo e levemente aterriza-se com as pernas cruzadas; · Passo lado a lado - Alterna-se a aterrizagem da direita para a esquerda. Muito cuidado nesse movimento pois a corda tende a não obedecer bem, sendo que a prática e o tempo é quem vão lhe estabilizar o movimento."

Vejo que não estou sozinho...

Ontem a instrutora me disse que esta fazendo o 1º ano de educação fisica de novo, pq repitiu de ano...

E eu já havia feito um desabafo da minha academia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7662

Caras, entrou uma instrutora nova na minha academia. Ela é estagiária de educação física. O instrutor da tarde (também estagiário) estava ensinando a ela o serviço... e eu só observando... a a mina é linda mas não sabe nada de musculação!! O cara com a fichinha na mão ensinando ela como se usa cada aparelho da academia. Até o supino ela não sabia o que era. Foda!!!

Este fórum é dez!

Ceús! Daqui a pouco os caras vão canonizar este santo tópico.

Pode crer, tem razão

Somente o cinturão.

Hoje eu vou visitar duas academias que custam 55 e 40 reais, ficar na minha não está fácil.

Meu Deus! Esse assunto de novo? Já tem uns 3 tópicos batidos sobre isso

Eh só musculação que eu faço.

Merece um tópico fixo. Um belo recado aos preguiçosos que não treinam as pernas.

Se ela seguir carreira no powerlifting com certeza será campeã

Reparei que o movimento caiu neste verão na academia. Gostaria de saber a opinião dos moderadores quanto ao meu problema.

O Arnold.

Estou contigo.

Zuado mesmo...

Gente, o preço da minha academia era 80 reais mensais. Agora em janeiro saltou pra 110 reais! O dono alega que a academia precisa de dinheiro. E olha que ela ficou fechada 15 dias nas festas de fim de ano e não houve nenhuma melhoria no que precisava ser melhorado. Até os bancos do supino estão rasgados, a porta do vesturario ta sem maçaneta faz tempo, até o rádio ta quebrado etc... O que seria melhor fazer? Atualizado 28/01: Estava no vestuario e de repente o ralo quebrou debaixo do meu pé, quase fui encaçapado...hehehe